Good Lifestyle

Tus esfuerzos son admirables. Desafortunadamente, es posible que en realidad no sean más beneficiosos para su cuerpo. Resulta que estos 8 swaps aparentemente "más saludables" no son mejores para usted que el original.

Mientras que los lácteos de grasa completa paquen más calorías, también es más llenado. Eso puede ayudar a explicar por qué una revisión de estudio de 2013 en elDiario Europeo de Nutrición Encontró que las personas que comen las cosas grasas tienen menos probabilidades de sufrir de obesidad que aquellos que intentan saltar las calorías con productos lácteos bajos en grasa. Los autores del estudio también no encontraron vínculos entre la láctea y la enfermedad cardíaca o la diabetes. Irónicamente, algunos ácidos en las grasas lácteas que no obtiene de variedades cero en grasa, puede cribar los centros de combustión de calorías de su cuerpo, dice el estudio Coauthor Mario Kratz, Ph.D., un epidemiólogo de la Universidad de Washington.

Turquía es generalmente más delgado que la carne. Pero cuando se trata de hamburguesas, depende del corte particular de carne, dice Manuel Villacorta, M.S., R.D., Autor deReinicio de cuerpo entero. El Turquía de tierra en su supermercado puede contener las partes de carne oscura del ave, que puede hincharse con su contenido de grasa hasta un 20 por ciento, dice. La compensación empeora cuando sale a comer: Turquía se seca más fácilmente que la carne. Por lo tanto, los chefs del restaurante tienden a empacar sus hamburguesas de pavo con grasa y condimentos para hacerlos sabrosos, explica Villacorta. Si está comprometido con Turquía, asegúrese de que lo que está recibiendo de la tienda es realmente las cosas magras.

Echa un vistazo a las etiquetas de nutrición en los frascos de mantequilla de maní regular y reducida. Verá algunas diferencias: ¡Mientras que el PB de la grasa reducida, la grasa sin sorpresa, también tiene más azúcar y sal. Ahora considere que la grasa en PB es el tipo saludable y monosaturado que la investigación muestra su sensibilidad a la insulina. "Realmente estás intercambiando una grasa saludable para el azúcar", dice Villacorta.

Los cigarrillos de la vieja escuela son terribles para ti, obviamente. Pero no compren en la narrativa que los cigarrillos electrónicos son "solo vapor de agua". Ese vapor contiene nicotina y "productos químicos saborizantes", dice David Peyton, Ph.D., un químico en la Universidad Estatal de Portland. La investigación de Peyton muestra cuando "Vape", también está succionando agentes químicos que liberan formaldehído, un químico conocido que causa cáncer. E-cigs son más nuevos; Ya sea que sean más saludables está lejos de determinar, sugiere Peyton.

Diet Soda tiene cero calorías, por lo que debe ser mejor para usted que la cola regular, ¿verdad? Esa suposición ha sido eliminada por una ola de estudios científicos recientes. Consumir mucha dieta, soda puede casi duplicar su riesgo de tener sobrepeso u obeso, muestra un informe enObesidad. ¿Cómo? Diet Soda embota la reacción de su cerebro a los sabores dulces, que tornillos con su metabolismo y pueden llevarlo a comer más alimentos y alimentos de postre más poco saludables, sugiere otro estudio de la Universidad Estatal de San Diego.

Lo creas o no, no hay evidencia, el jabón antibacteriano lo protege de los gérmenes mejor que el jabón regular. Un estudio de la Universidad de Michigan no encontró una caída en las tasas de enfermedades infecciosas entre las familias que utilizaron las cosas antibacterianas. Por otro lado, algunos expertos están preocupados, el jabón antibacteriano puede poner en riesgo su salud al eliminar las bacterias de la piel que lo protegen de la enfermedad.

Los blancos tienen menos calorías, pero también están cortas en casi todo lo que hace que un huevo sea bueno para usted. Las yemas son una gran fuente de cerebro que apoya la colina y los antioxidantes, dice Mike Roussell, Ph.D., experto en nutrición de la forma. Las yemas también contienen vitamina D, zinc, folato, hierro y varias vitaminas que su cuerpo necesita (lo que los blancos no tienen), según el USDA. De hecho, un estudio reciente encontró cero beneficios para la salud entre las personas que comían blancos en lugar de huevos enteros. Si está buscando una manera fácil de cortar calorías, haga una tortilla con un huevo entero y un par de blancos de huevos. De esa manera, no se pierda por completo la yema nutritiva.

Las personas que se ejecutan a un ritmo fácil durante una hora o dos a la semana, disfrutan de una gran caída en el riesgo de mortalidad, muestra un nuevo estudio de las EE. UU. Y Dinamarca. Pero los corredores de hardcore, aquellos que golpean el pavimento a un ritmo moderado o rápido durante más de cuatro horas a la semana, mueren a las tasas a la par con las personas que no hacen ejercicio en absoluto, los mismos informes de estudio. Demasiada actividad física más extenuante (y casi toda la carrera es extenuante) puede causar cambios poco saludables en su corazón, dicen los autores del estudio. Si bien esto ciertamente no significa sentarse en el sofá es más saludable que la capacitación de una maratón, sí significa que si no está conducido naturalmente a golpear el pavimento durante horas, apégate a sus cortas carreras de culpa.

Cortesía de Shape.com