Good Lifestyle

Si confía en que su médico, elija los medicamentos adecuados para aliviar sus dolencias, ¡entonces también lo confiaría en que él o ella supiera qué alimentos pueden evitarlos potencialmente. El uso de alimentos como nuestra medicina natural es una herramienta clave cuando se trata de prevenir enfermedades crónicas, como la obesidad, la presión arterial alta y la enfermedad cardíaca. De hecho, estas plagas se pueden prevenir con la ayuda de una dieta saludable.

A continuación, encontrará nuestras mejores grapas de supermercado aprobadas por MD. ¡Todos son fáciles de incorporar en su dieta diaria, embalados con beneficios para la salud y, sí! -Delicious. Diríjase al supermercado y el stock en estas selecciones aprobadas por MD hoy. Una vez que hayas abastecido, póngalos a buen uso e intente la mano en estos20 secretos de pérdida de peso propios de 20 médicos.

"El yogur griego es ideal para alimentar a los buenos insectos que viven en su intestino, lo que mejora la salud de su microbioma, o la comunidad de microorganismos que viven en su cuerpo", Gerard Mullin, MD, co-director de la beca de la enfermera practicante de JHH. Programa y autor deEl tracto interior: su buena guía intestinal para una gran salud digestiva decirABC Noticias. La investigación ha demostrado constantemente que los probióticos ayudan a perder peso y prevenir la obesidad gracias al equilibrio del microbioma que promueven. Aunque, no todos los yogures son creados iguales. El Dr. Mullin sugiere elegir yogur de alimentación orgánica y de césped sobre las tinas elevadas convencionalmente porque contienen más grasas omega-3, omega-3, saludables. "Cuando los animales son alimentados con maíz, producen productos lácteos con más omega-6, pero los animales alimentados con hierba producen productos lácteos con omega-3 más saludables".

Donald D. Hensrud, MD, MPH, consultor de la división de medicina preventiva, ocupacional y aeroespacial en el Colegio de Medicina y Autor de Mayo ClinicEl nuevo libro de cocina de mayo clínica Siempre va para verdes frondosos oscuros como la rúcula, la espinaca y las diferentes variedades de lechuga. Estos greens son bajos en calorías, altas en nutrientes y funcionan bien en ensaladas, platos de pasta, lasaña, sándwiches, pesto, sopas y pastel de espinacas, agrega. "Siempre me siento bien con comer [oscuros, hojas verdes]; no hay una desventaja".

Estos potentes nutricionales son uno de los David L. Katz, MP, MPH, FACPM, FACP, director fundador del Centro de Investigación de Prevención de la Universidad de Yale y autor dePrueba de enfermedad ir a leguminosas. "Son una buena fuente de proteínas, y especialmente me gusta dar vuelta a los garbanzos para la proteína, así que no necesito comer carne. ¡Amo buen hummus!" Él le dice a ABC News.

A pesar de los malos golpes que rodean los huevos en la década de 1980, Robert Lustig, MD, MSL, profesor de pediatría en la División de Endocrinología en la UCSF, Director de la Evaluación de Pesas de la Universidad para el programa de salud adolescente e infantil (Reloj), y autor deThe Fat Chance Cookbook tranquiliza que el colesterol en la yema no levanta niveles de LDL dañinos. Además, los huevos "tienen mucha proteína de alta calidad, especialmente triptófano. La proteína se sienta satisfactoria, y también pasa más energía conversándola a un metabolito que puede quemarse, lo que ayuda a la gestión del peso".

"¡Juro por los aguacatos! La grasa insaturada sana del corazón en una deliciosa porción de aguacate me ayuda a mantenerme plena, lo que me evita comer demasiado," Taz Bhatia, MD, miembro del programa de la Universidad de Arizona en medicina integradora, fundadora de Centrespringmd, y autor deLo que comen los médicos le dice a ABC News. "Los aguacates están llenos de vitaminas C, K y B6," que son esenciales para la salud de la piel, la salud ósea y la prevención de enfermedades cardíacas, respectivamente.

"Estudio después del estudio sugiere que [Nuts] ayudan a prevenir muchas enfermedades crónicas. También los amo porque están llenos de proteínas y grasas saludables que me dejan sentir más lejos más, lo que a su vez me ayuda todo el día con la restricción dietética", comparte Yoni Freedhoff, MD, director médico del Instituto Médico Bariátrico de la Universidad de Ottawa, y autor deEl arreglo de la dieta: ¿Por qué las dietas fallan y cómo hacer que el tuyo funcione?. Pero como las nueces contienen un truco que me gusta hacer es comprar una taza de medición de 1/4 taza barata para almacenar con mi contenedor de nueces. Las nueces son bastante densas, con cada 1/4 taza de nueces enteras que vienen en alrededor de 200 calorías ".