Good Lifestyle

Preocupado de que los lodos que están pendientes en la cafetería están arruinando el apetito de tu hijo y tal vez incluso su cintura?

Entonces es hora de tomar el control de la comida del mediodía al empacar un almuerzo heroico para sus seres queridos cada mañana. Si los niños están en casa para unas vacaciones, es una gran canalización para un almuerzo que los alimentará sin una prisa de azúcar, quedará lidiando con toda la tarde.

Si empaca el almuerzo de su hijo, no solo asegurará una nutrición óptima, también podrá satisfacer sus gustos y disgustos, lo que significa que hay una buena oportunidad de que realmente coma este almuerzo, en lugar de dejarlo atrás en La prisa para llegar al patio de recreo.

Un buen almuerzo se forma alrededor de un plato principal confiable y se perfila con un sólido elenco de soporte de lados empacados en nutrientes, una bebida baja o sin calorías, e incluso un poco de tratamiento. Mezcle y combine como lo haría cuando se ordenen, aunque, a diferencia de los goop dulces y agradables, esto es realmente bueno para su hijo. Maestro de la mezcla y su hijo será la envidia de cada estudiante de Misterio-Comedor de carne en el segundo grado.

Esta es una decisión de alto riesgo de que pocos padres realmente piensan. Teniendo en cuenta que las bebidas de muchos niños tienen casi la mayor cantidad de azúcar por onza como refrescos, lanzando la bebida incorrecta en la gimotación, podría traducirse en 3 a 5 libras adicionales al final del año escolar. Las bebidas deben ser cero o bajo-cal (agua, bebidas de dieta), altas en nutrición (leche, zumo del 100 por ciento), o ambos (té). Aquí están las mejores selecciones, en orden descendente.

• Agua
• Té helado ligeramente endulzado, como el té honesto
• Leche baja en grasa
• 100 por ciento de bebidas de jugo
• Las bebidas de niños bajos en calorías, como las caídas de las doncellas y la fruta de tropicana.

Evite un almuerzo construido en los carbohidratos refinados, ya que la ingesta de carbohidratos de quema rápido dejará a su hijo un déficit de energía y atención durante el resto del día. Enfoque, en su lugar, en las grasas de proteínas, fibra y saludables que ayudarán a mantener a su hijo satisfecho, mantenga su metabolismo corriendo alto, y también proporcione algunos nutrientes importantes.

• Turquía o carne asada y suiza en el pan de trigo (Sans Mayo, pero cargado con productos, si puede salirse con él)
• Jamón, queso y trabas en rodajas.
• Pb & J (hecho en pan de trigo integral con una jalea de fruta pura como la fruta simple de Smucker)
• Termos de sopa caliente.
• Pechuga de pollo a la parrilla
• Huevos duros
• Pollo de atún o cubos arrojados con mayonesa luz, mostaza, apio y zanahoria.

Solo 1 de cada 4 niños consume las 5 porciones recomendadas de frutas y verduras diariamente, así que envíe un almuerzo cense y le está perdiendo una oportunidad de oro para deslizar algunos nutrientes muy necesarios en sus dietas. Mientras tenga al menos 1 pieza de fruta o una porción de verduras, agregando un segundo bocadillo crujiente está bien.

• Palitos de zanahoria
• Tallos de apio
• Rodajas de manzana con mantequilla de maní.
• Ensalada de frutas
• Plátano, pera, melocotón, o cualquier otro fruto entero.
• Olivos
• almendras y pasas (mezclado 50-50)
• Trisk
• Bolsa pequeña de palitos de pretzel o pretzels de pez de colores.
• ¡Horneado! Laicos

Tienes que darles algo que pueden presumir a sus amigos, ¿verdad? Un regalo no debe tener grasas trans, menos de 12 gramos de azúcar, y no más de 100 calorías. Si puede sacar algo de nutrición adicional, todo mejor.

• cuero de fruta
• Yogurt Speaezable
• Pudín de chocolate bajo en grasa y bajo nivel de azúcar
• Jell-O sin azúcar
• Tratamientos de arroz Krispies
• un cuadrado de chocolate