Buenas noticias: HIIT no es la mejor manera de perder peso
Últimamente ha habido un montón de buzz sobre los beneficios del entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).
Este método de capacitación, que requiere que los ejercitantes realicen un rápido ataque de esfuerzo, seguido de un corto período de recuperación, se ha dicho que ayudapérdida de peso y controlar el apetito de manera más efectiva que los entrenamientos de intensidad moderada. Si bien los entrenamientos de HIIT son efectivos y eficientes, según una nueva investigación publicada en la revista.Apetito, los efectos positivos de los entrenamientos incluso quisados no deben ser despedidos, especialmente si ese es el método de entrenamiento que prefiera. Sí, estamos hablando de que todos los atletas de larga distancia por ahí!
Para acudir a este hallazgo, los investigadores dieron a sus participantes de su estudio un desayuno estandarizado antes de que los completen un estilo HIIT o un entrenamiento de intensidad moderada. Se otorgó una segunda comida estandarizada a los participantes 45 minutos después de que terminaron de romper un sudor. Lo que los investigadores descubrieron fue bastante interesante: no importa qué tipo de régimen de ejercicio se completaron los sujetos, no hubo diferencia en sus niveles de ghrelina, una hormona reguladora de hambre o apetito autoinformado.
The Takeaway: Si te han aconsejado no participar en el entrenamiento de HIIT o simplemente no lo disfrutas, ¡no lo sudes! ¡Todavía puede quemar calorías, reducir su apetito y, posteriormente, perder peso simplemente haciendo el tipo de ejercicio que sea saludable y agradable para usted!
