Good Lifestyle

Sabemos que el frío pavo no funcionará. A pesar de sus efectos secundarios desagradables, los estadounidenses todavía tienen un punto dulce para el azúcar. Suelte la adicción un paso a la vez. Tenemos 7 maneras en que puede hacer pequeños cambios en su vida que se suman a menos azúcar en su dieta para que puedaperder peso yfinalmente ¡Rompe con ese desastre de dieta, para bien!

Si usted es uno de los muchos que agrega un poco de azúcar a su té o café, comience a agregar solo la mitad de la cantidad que normalmente usa. Te acostumbrarás al ligero cambio de sabor con el tiempo, y es una forma fácil de reducir su azúcar. Si desea seguir adelante, puede reducir lentamente hasta que tome su té o café sin azúcar.

Otra opción es cambiar a Agave Nectar en lugar de azúcar en su taza de la mañana. Agave tiene un índice glucémico mucho menor que el azúcar, por lo que no se pondrá a su azúcar en la sangre tanto. Aunque algunos están desconfiados de Agave, está bien usarlo como una piedra escalonada lejos del azúcar, eventualmente, probablemente querrá limitar la cantidad de agave que consume también. La mayoría de las tiendas de comestibles llevan a Agave, y toneladas de cafeterías están empezando a proporcionarla como un edulcorante. En caso de que su cafetería no lleve a Agave, o no le gusta el sabor, puede seguir la mitad de su porción normal de azúcar.

Es posible que se sorprenda al descubrir cuánto azúcar está en su yogur, el pan de "trigo", o aderezo para ensaladas. Hay muchas fuentes astutas de azúcar por ahí, por lo que es importante conocerlas antes de comprar y disfrutar. El conocimiento es poder. Elija menos versiones azucaradas de estos7 bombas de azúcar que empaquetan en las libras, y recortará una buena cantidad de azúcar que quizás no haya conocido que consumió.

Si te encuentras a ti mismo a ti mismo que desean dichos de brownies, cookies o torta, intenta hacer su propia versión de la golosina desde cero. Lleva más tiempo, pero tener el control de la cantidad de azúcar que entra en el producto puede ayudar realmente a limitar su ingesta de azúcar (y, como un bono, su tratamiento no tendrá ingredientes procesados).

Uno de los mejores swaps es intercambiar en su tienda de helados comprados por la tienda para el helado de plátano casero. El helado de plátano está hecho de mezcla de plátanos congelados para crear un delicioso y congelado, en forma de yogurt, como mucho más saludable que el helado.

Sí, aunque puede parecer que está tomando una decisión saludable tomando una pieza de fruta, algunas frutas contienen mucho más azúcar que otras (especialmente las frutas secas). Cuando busque un bocadillo, se centre en las opciones menos azucaradas, como las zorzas, las frambuesas y la toronja. Si está interesado en los tipos secos, asegúrese de revisar la etiqueta para los azúcares agregados. Hay muchos tipos que no están endulzando su producto, solo tiene que hacer algo de lectura.

Dado que el azúcar tiende a escabullirse durante el tiempo de merienda o la alimentación sin sentido, en lugar de durante las comidas, asegúrese de que sus comidas lo mantengan en el día. Elija las comidas que sean más altas en proteínas y fibra para evitar que se sienta más llena por más tiempo, lo que puede alejarse del anhelo de azúcar en la tarde.

¿En el estado de ánimo para un bocadillo azucarado? Ir por ello, pero haz la mitad de tu bocadillo saludable y sin azúcar. Un gran ejemplo sería emparar un poco de chocolate con nueces, harina de avena sin azúcar o fresas. Obtienes el (más pequeño) el aumento de azúcar, sin sacrificar tu bocadillo a un montón de azúcar.

Los batidos pueden parecer el trato perfecto bajo de azúcar, pero todo depende de lo que vaya en ellos. Algunos batidos pueden ser peores para usted que una Mac Big, con ingredientes azucarados ocultos, como edulcorantes, yogurt congelado o sorbet, definitivamente desea mantenerse alejado de aquellos. Intente hacer un batido en casa con yogur de azúcar bajo o agregue fechas, agave o miel para la dulzura en lugar de azúcar.