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El único problema es que no quieres tu habitual.batido de proteinas. Usted está deseando algo que no cumple con sus normas típicas de nutrición. En lugar de negar el deseo cuando su cuerpo se está rentando, elige un alimento agradecido que realmente te ayudará a recuperarse. No son reemplazos para su GO-TOS normales, pero una indulgencia ocasional en estos alimentos debe estar libre de preocupaciones.

El entrenador de celebridades y el nutricionista, Jay Cardiello, ofrece sus ideas sobre los sorprendentes alimentos chatarra que puede derrochar después de un entrenamiento:

¡¿Carbohidratos?! Después de un entrenamiento, esta comida obtiene un sí. La dieta baja en carbohidratos en usted podría pensar que estamos locos, pero el bagel en sí es una excelente fuente de carbohidratos densos densos para ayudar a repostar los músculos para recuperarse. Y, aunque nos encantaría que busque una jalea que sea lo más natural posible, la propagación presume de azúcares que ayudan a enviar nutrientes a sus músculos agotados.

El sabor no es lo único dulce del helado. Los azúcares del regalo congelado ayudan a promover el edificio muscular y prevenir la ruptura de la proteína con la poderosa presión de insulina que causan. Cardiello dice: "El helado puede ser beneficioso hasta dos horas después de un entrenamiento". Así que si tienes el deseo, salta sobre estos increíbles.Marcas de helado Antes de perder su oportunidad.

Si tienes una mantequilla de cacahuete de calidad en tu despensa, cava en este grapado de la infancia con gusto. Las cantidades masivas de proteínas y carbohidratos que puede obtener de este sándwich dulce y salado (entre 20 y 30 gramos y 50 a 65 gramos, respectivamente) pueden repostar un cuerpo con exceso de trabajo en poco tiempo. Descubrir elmejores mantequillas de maní Recomendamos la pérdida de peso.

Si tienes mucho tiempo come esto, ¡no eso! Lector, ya estás familiarizado con nuestro amor de esta bebida nostálgica. Leche de chocolate es un montón de proteínas y carbohidratos para ayudarlo a recuperarse de su sesión de elevación intensa. Cardiello dice: "Lo que muchas personas no se dan cuenta es que la leche de vaca contiene aproximadamente el 80% de proteína de caseína y una proteína de suero de 20% además de una friolera de 20 a 25 gramos de carbohidratos, lo que lo hace ideal para la recuperación". ¿Quieres incluso más punteros para cosechar los beneficios de la leche de chocolate? (Sugerencia: el tiempo lo es todo.) Revisa nuestro exclusivoDieta de la leche de chocolate Para un desglose completo de cómo funciona.

Rellene su tanque de energía rápidamente con cualquiera de los cereales con cartonones peculiares como mascotas. El azúcar en su tazón garantizará una oleada en su nivel de insulina y llenará sus tiendas de glucógeno muscular. Cardiello dice: "Conseguir [los músculos] repuestos rápidamente ayudará a recuperarse y desarrollar un nuevo músculo". Simplemente no comience su día con este tipo de espiga de azúcar o estará siendo napping antes del mediodía. Descubrir los cincoLos mejores cereales azucarados Le recomendamos que deba recoger en el supermercado.

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