Good Lifestyle

Esto se debe a que noshing entre las comidas de hambre y evita comer en exceso. Irónicamente, sin embargo, elaborar la mini comida perfecta a menudo significa quedarse fuera del bocadillo. Aparte de unas pocas gemas ocultas (que arrojamos luz aquí), casi todo lo que encontrará, hay basura total. ¡Oreos, papas fritas ahoy!, Cheetos, estos vórtices nutricionales fuertemente procesados ​​hacen poco para tallo hambre. Afortunadamente, hay más de algunas maneras de poner un sólido bocadillo.

Aquí, hemos creado una gama de combinaciones de bocadillos de dos piezas, una parte que confía en un vehículo saludable, como fruta fresca y pan de ezequial, la otra topera de sabrosa o mezcla. Cada emparejamiento agrega hasta 250 calorías o menos, y está lleno de los nutrientes más saticados alrededor de: Fibra, proteínas y grasas saludables, todas las cuales aumentanmetabolismo y mantenga su cuerpo quema calorías alrededor del reloj. Más que nada, verá lo fácil que es para reunir un combo de gran degustación que puede ayudarlo a obtener abdominales planos digno de Flaunt. Siga leyendo para llegar al saber.

Tamaño de la porción: 1 manzana media y 1 cucharada de mantequilla de maní natural
Nutrición: 189 calorías, 8,2 g grasa, 1,5 g saturado, 28,8 g de carbohidratos, fibra de 5,3 g, azúcar de 20 g, proteína de 4 g

Crujiente, llenado (gracias a su alto contenido de agua y fibra) y se llena de nutrientes, las manzanas son una de las mejores frutas de pérdida de peso. Manchando en todo naturalmantequilla de maní Agrega una textura cremosa y una digestión lenta, grasas monoinsaturadas saludables al corazón a la ecuación, que mantiene su vientre satiado hasta su próxima comida. BONIFICACIÓN: Los cacahuetes son una fuente principal de genisteína y resveratrol, dos nutrientes que ayudan a disminuir la acción de los genes de almacenamiento de grasa.

Tamaño de la porción: 15 zanahorias para bebés con ¼ taza (2 oz) hummus
Nutrición: 181 calorías, 6.1 g gordo, 0,8 g SAT FAT, 233 mg de sodio, 27.2 g de carbohidratos, 10,2 g de fibra, 10,7 g de azúcar, 6,2 g de proteína.

Además de proporcionar una proteína de combustible de grasa, fibra y pérdida de peso saludable a su placa, este dúo sabroso está lleno de agua de llenado de vientre, la vitamina A (que ayuda al cuerpo a sintetizar la proteína) y el magnesio, un mineral que ayuda a impulsar la lipólisis, un Proceso por el cual su cuerpo libera la grasa de sus tiendas. Si tiende a aperitarse de casa, busque contenedores de hummus de un solo servicio y lanza sus verduras a una bolsa de bocadillos de plástico para obtener los beneficios en la marcha.

Tamaño de la porción: 6 Triscuit horneado entero de grano trigo original galletas y 3 oz. lata de atún
Nutrición: 180 calorías, 3,5 g grasa, 0,5 g de grasa saturada, 320 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, fibra de 3 g, 0 g de azúcar, 18 g de proteína

A diferencia de la mayoría de las galletas que encontrarás en la tienda de comestibles, la variedad de grano integral al horno de Triscuit se fabrica con solo tres ingredientes, de los cuales el trigo integral rico en fibra es el más abundante. El atún rico en proteínas de bajo costo hace que una sorprendente adición de galleta y sea una fuente sólida de ácido docosahexaenoico. Este tipo deOmega 3 Regula a los genes de grasa en el estómago, lo que evita que las células de grasa sean cada vez más grandes y lo mantengan en el camino hacia su objetivo de recortes.

Tamaño de la porción: 1 rebanada Ezequiel 4: 9 Canela Raisin brotó pan integral de grano y 1 cucharada de mantequilla de maní
Nutrición: 174 calorías, 7,9 g grasa, 1,5 g saturado, 65 mg de sodio, 21,8 g de carbohidratos, fibra de 2,9 g, azúcar 1 g, proteína de 6,5 g

Aunque esta combinación cremosa y dulce sabe indulgente, nutricionalmente, es todo menos. Las pasas en el pan de Ezequiel proporcionan dulzura natural, lo que ayuda a nipar el anhelo de azúcar en el capullo, mientras que la vitamina B6 y los granos enteros ricos en manganeso ayudan a impulsar su estado de ánimo, lo que lo hace ideal para los ataques de bocadillos de la tarde. La mantequilla de la tuerca aporta grasas sanas con hambre y un golpe sólido de los tejidos de cintura.Proteína libre de carne. Para mantener el exceso de libras a raya, asegúrese de comprar variedades libres de aceites hidrogenados que dañan de la salud y su azúcar agregada.

Tamaño de la porción: 12 frijoles originales chips de frijol negro con lobally guacamole clásico 100 cal minis
Nutrición: 240 calorías, 16 g grasa, 2 g de grasa saturada, 255 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, fibra de 8 g, 0 g de azúcar, 5 g de proteína

Sí, lo leiste bien; Tienes nuestro permiso para comer fichas, siempre y cuando sean la variedad llena de nutrientes. Nos gustan los chips de frijol negro de Beanitos porque empacan en más proteínas y fibra que un crujiente "regular". Para aumentar el poder de su estadía de su refrigerio, emparejar las golosinas de sal de sal con un paquete de 100 calorías de GUAC. Aguacate: el ingrediente principal en Guacamole-packs saludable monoinsaturado grasas que contienen ácido oleico, lo que ayuda a los sentimientos de hambre.

Tamaño de la porción:1/4 taza de frambuesas y 7 oz. Fage 2% TOTAL Yogurt
Nutrición: 166 calorías, 4.2 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 11.6 g de carbohidratos, fibra de 2 g, azúcar de 9.4 g, 20,4 g de proteína

Este trato de bajo-proteína de bajo contenido de proteínas es un sabor dulce y cremoso que está seguro de satisfacer a sus papilas gustativas y su barriga. Optando por un 2% en grasa baja yogur Aumenta el poder de esta merienda, la potencia de los bocadillos y las probabilidades de que su contenedor estará libre de sustitutos de azúcar y grasa, y, sí, aquellos se pueden encontrar incluso en las variedades sin sabor. Agregar en algunas frambuesas es una obviedad: Embalaje de más fibra y líquido que la mayoría de las otras frutas, la fruta roja dulce aumenta los sentimientos de saciedad sin dañar su cintura.

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