Good Lifestyle

Comer alimentos saludables, mientras que tomando simultáneamente bebidas azucaradas, se parece mucho a evitar el salón de bronceado y luego ir a la playa sin el bloqueador solar: está obligado a deshacer todos sus esfuerzos de protección de la salud.

Entre los adultos años de edad, 20 años y más, las bebidas contribuyen, en promedio, entre 297 y 483 calorías diarias, que dependen hasta el 19 por ciento de las calorías totales del día, según el USDA. Con eso en mente, realmente no es de extrañar que tantos estadounidenses tengan problemasPerder peso - Aunque están comiendo una dieta saludable. Lo están lavando con las bebidas equivocadas.

¿No estás seguro de qué sorbos deberías verter en tu vaso? Te cubrimos. Siga leyendo para averiguar las mejores bebidas para su salud y la cintura, sin importar cuáles sean sus papilas gustativas.

Mejor leche

Las vacas crecidas orgánicamente no están sujetas a las mismas hormonas y antibióticos que son las vacas convencionales; Ningún antibiótico para ellos significa que no hay antibióticos para ti. Se ha demostrado que las vacas alimentadas con hierba tienen niveles más altos de ácidos grasos omega-3 (BIEN) y de dos a cinco veces más CLA (ácido linoleico conjugado) que sus contrapartes alimentadas con maíz y grano. CLA contiene un grupo de productos químicos que proporciona una amplia variedad de beneficios para la salud, como el apoyo del sistema inmune e inflamatorio, la masa ósea mejorada, la mejora de la regulación del azúcar en la sangre, la reducción de la grasa corporal, reduce el riesgo de ataque cardíaco y el mantenimiento de la masa del cuerpo magro.

La leche no es lo único que puede hacer bien tu cuerpo. AñadidoLos mejores alimentos para 6 Pack ABS. A su dieta también puede evitar el flab. Y si no puede manejar a los productos lácteos, asegúrese de revisar nuestra guía a laMejores alternativas de leche.

Mejor alternativa de jugo

No es un secreto que Chugging Plain H2O puede ser menos que estimulante, pero hay formas divertidas de hacer que este hábito saludable sea menos de una tarea. Ciertas frutas tienen propiedades desintoxicantes en su carne y cáscaras; Cortelos enteros en su agua para cosechar los beneficios y golpear su cuota de admisión de agua con una infusión de sabor. Para deliciosas formas de beber y desinfectar, echa un vistazo a nuestra lista de14 Aguas de desintoxicación que desterran a Bloat.

Mejor té

Hay tantos tés que ayudan a la pérdida de peso, es realmente difícil elegir solo uno. Pero Oolong puede ser una de las mejores cervezas para darte tan larga, la mirada más magra que anhela. Oolong, un nombre chino para "Dragón negro", es un té ligero y floral que, como el té verde, también está lleno de catequinas, que ayudan a promover la pérdida de peso al aumentar la capacidad de su cuerpo para metabolizar los lípidos (grasa). Un estudio en elRevista China de Medicina Integrativa encontró que los participantes que regularmente sorbían el té Oolong perdieron seis libras a lo largo del período de seis semanas. ¡Eso es una libra a la semana! Cobertó más vientre de flab-rapido, con uno de los 4 tés que derriten la grasa!

Mejor batido

LaSsi es una bebida popular de India y Pakistán, hecha de yogur fermentado. En medicina ayurvédica, Lassi "enfrian" el sistema digestivo, ayudando a la función intestinal. Desde una perspectiva médica moderna, Lassi es un alimento fermentado que contiene muchas bacterias saludables, o probióticos, que disminuyen la hinchazón y reducen la inflamación, dos contribuyentes clave a la pérdida de peso. Mientras que Lassi se puede hacer con cualquier número de frutas, Mango Lassi es una de las bebidas más fáciles y populares de la India: simplemente se combina en una licuadora, una taza de yogur, 1 cucharada de azúcar, ½ taza de trozos de mango congelado, y suficiente. agua para mezclar. Combínalo con estas exclusivas formas de perder su barriga en 14 días para obtener mejores resultados.

La mejor bebida previa al entrenamiento

Si bien H20 es la mejor opción para su cuerpo durante los entrenamientos, una taza de café negra debe ser su bebida previa a la precisión. Durante una prueba de tiempo de 1 hora, los ciclistas que tomaron un suplemento de cafeína pudieron montar a aproximadamente una milla más lejos que aquellos que tomaron un placebo, un estudio de 2008 publicado en elDiario Internacional de Fisiología Deportiva y Performance fundar. Además, otras investigaciones científicas han vinculado el consumo de cafeína con un mayor resistencia y tiempos de reacción. Cuanto más largos y más difíciles puede funcionar, más calorías y grasas sean aptos para quemar. El problema es que la mayoría de las bebidas energéticas mejoradas con cafeína están cargadas con azúcares agregados (¿cuál es el punto de una bebida que mejora el ejercicio que lo hace gordo?). Una forma mucho más adecuada para cosechar los beneficios de la cafeína: café negro. Es libre de azúcar, lleno de antioxidantes y sin calorías.

La mejor bebida post-entrenamiento

Beber una combinación de carbohidratos y proteínas después de un entrenamiento duro puede ayudar a restaurar su energía y ayuda a la construcción de magra,Metabolismo: impulsar Músculo, pero resulta que no necesita una bebida de recuperación de lujo para obtener estos beneficios. Después de participar en una sesión de ciclismo vigorosa, los ciclistas que bebían la leche de chocolate pudieron montar un 51 por ciento más tiempo en un entrenamiento posterior que aquellos que bebían una bebida de recuperación estándar, un artículo 2009 enFisiología aplicada, nutrición y metabolismo. fundar. Más,leche con chocolate es más barato (y más sabroso) que cualquier cosa que encontrará en una tienda de nutrición deportiva.

Mejor cerveza

En un reciente come esto, ¡no eso! Prueba de gusto, redondeamos todas las cervezas ligeras que pudimos encontrar que se ubicaron entre las 20 mejores cervezas más compradas en América. Nos las arreglamos para rastrear todas las luces, pero Michelob Ultra y Michelob, y llenamos el resto de la lista con cervezas ligeras que sentimos, se perdería si no estaban incluidos. Usted sabe, los nombres de los hogares que no tienen los dólares publicitarios realmente grandes detrás de ellos. Terminamos con una lista sólida de 13 cervezas. De los 13, Sam Adams Light clasificó a Numero Uno. Fue alabado por su sabor discernible de nuez y un cuerpo relativamente completo. ¡Un probador incluso señaló que "sabía como algo que podría encontrar en un bonito jardín de cerveza!" Para saber qué otras cervezas sabrosas remataron nuestra lista, echa un vistazo a laInforme completo sobre las mejores cervezas ligeras en América..

Mejor cóctel

Mientras que Booze no debería ser parte de su dieta diaria de pérdida de peso, downing una bebida de vez en cuando, de vez en cuando, no le lanzará una pista muy lejos, mientras ordene a Smart. CadaHombres Locos Fan sabe que Don Draper favorece a la antigua moda. Y, siempre y cuando no los tomes un sorbo de su nivel de exceso, la bebida de 119 calorías de baja azúcar puede mantenerte en la pista hacia tu mejor gol de cuerpo. ¿No es un fan del whisky? Echa un vistazo a estos otros deliciosos,Cócteles bajos en calorías.

La mejor fuente de cafeína

Cuando el café elaborado con elaboración regular se enfría y se almacena, suceden dos cosas: primero, comienza a perder la matiz del gusto que posee una vez; En segundo lugar, comienza a perder los polifenoles que dan café sus beneficios para la salud. El mejor café helado está preparado frío; Se necesita más tiempo para hacerlo, así que será más caro, pero probará la diferencia. En particular, será menos amargo, lo que significa que puede escapar con la adición de menos azúcar. Y menos azúcar = menos calorías.

La mejor bebida en América

Puede sentirse de moda con una botella de agua mejorada en la vitamina en su mano, pero ese líquido de colores brillantes probablemente no está mejorando su salud. La mayoría de los h20 de la mayoría de las vitaminas infundidas son solo de agua de azúcar de color con algunas vitaminas lanzadas en malas noticias cuando considera que los estadounidenses toman en aproximadamente 355 calorías de azúcar agregada todos los días. Si desea vitaminas, obtenga de suplementos vitamínicos o, mejor aún, desde los alimentos enteros (salmón salvaje, por ejemplo, se carga con la vitamina B-12 de aumento de energía). Y si quieres agua, hazlo, bueno, agua. La bebida de Nature está libre de calorías, sin costo y se encargará de todas sus necesidades de hidratación.