Good Lifestyle

¡Pensaste que estabas haciendo tan bien! Comes bien y haces ejercicio como si supieras que deberías. Entonces, ¿por qué sigues experimentando problemas de bañamiento, gas y problemas de barriga problemáticos? Aunque es fácil averiguar qué salió mal cuando intentas comenzar un automóvil sin gas, no siempre es tan evidente cuando se trata de problemas con su dieta. Estas cinco alimentos, mascaradas tan saludables, pero pueden ser la causa silenciosa de su hinchazón de hinchazón inducecente al estrés. Batir el hinchazón hoy con estos swaps simples para los alimentos "saludables" que te hacen hincharse. Te sorprenderán.

1. chicle

Culpable: Sorbitol

El chicle puede parecer un hábito inofensivo, pero uno demasiados palos puede dar un significado completamente nuevo a la frase "tope de burbujas". Las encías sin azúcares generalmente contienen sorbitol, un alcohol de azúcar conocido por causar hinchazón y otra angustia gastrointestinal. Sorbitol toma un tiempo relativamente largo para digerir, y el sorbitol no digerido en su intestino delgado actúa como invernadero para la fermentación de bacterias, causando la navegación y la flatulencia.

Masticar esto: Chicle pür

¡Eso no!: Goma tridente

2. Barras de nutrición

Culpable: Proteína de soya

Probablemente no piense en "frijoles" cuando desenvuelva una barra de proteínas, pero muchos de ellos incluyen aislamiento de proteínas derivadas de la soja, algo que muchas personas encuentran como la inducción de gas como la fruta musical. Al igual que otros frijoles, la soja contiene oligosacáridos, moléculas de azúcar que el cuerpo no puede descomponerse por completo. Con ninguna parte para ir, estos oligosacáridos se enfrentan en el lugar donde se fermentan, causando gases y hinchazón del estómago.

Come esto: Barra de delicias de la tuerca amable

¡Eso no!: Atkins Granola Bar

3. Fruta seca

Culpable: Fructosa

Los dulces de la naturaleza, la fruta seca puede ser una gran fuente de nutrientes y fibra. Pero también puede ser una fruta musical para aquellos que sufren de malabsorción de fructosa, que ocurre cuando el cuerpo tiene dificultades para absorber el azúcar natural. Las frutas secas son particularmente altas en fructosa; Las frutas de piedra y cítricas, y las bayas son opciones más seguras para aquellos con sensibilidad.

Si sigue siendo un fanático de la fruta seca dedicada, asegúrese de leer la etiqueta antes de comprar. Muchas frutas secas han agregado azúcar que los hace empacar aún más gramos que un donut. Echa un vistazo a nuestra lista de los alimentos de 5 "salud" peor que un donut para exponer los otros saboteadores de dieta astuta.

Come esto: Ciruela fresca (1,8 g de fructosa por 100 g)

¡Eso no!: Pasas (33.8 g de fructosa por 100 g)

4. Leche de almendra.

Culpable: Carragenino

Mooove Over, la leche de vaca! La leche de almendra es una mejor opción para aquellos con sensibilidad a la lactosa, pero puede estar socavando sus metas si está comprando una marca con el agente engrosador de carragenina. Derivado de algas marinas, Carrageenan se ha relacionado con las úlceras, la inflamación y otros problemas gastrointestinales.

¿Todavía no sabes qué leche es correcta para ti? No dejes que el pasillo lechero te confundiera. Discutimos lo básico enesta guía indispensable.

Bebe esto: Seda sin azúcar almendmilk

¡Eso no!: Almond Breeze Almondmilk

5. Sopa enlatada

Culpable: Sal

Bueno para el alma, pero potencialmente malo para el estómago, la sopa puede ocultar los conteos de sodio Sky-High que pueden llevar a la retención de agua y al aumento temporal de peso. Cuando sobrecarga su sistema con sal, los riñones no pueden mantenerse al día; La sal que de otra manera estaría enjuagada tiene que sentarse en su torrente sanguíneo, donde atrae el agua, causando una mayor presión arterial y hinchazón.

Come esto: Sopa de calabaza de butternut ligera de Amy (340 mg de sodio)

¡Eso no!: Sopa de fideos de pollo de estilo casero de Campbell (940 mg de sodio)