Good Lifestyle

Cuando se trata de obtener y mantener una cintura delgada, desea utilizar todas las herramientas en su arsenal. Mientras que la fibra y la proteína son a menudo la primera, para aumentar la saciedad ytrabajar el musculo - La ciencia ha encontrado que otros nutrientes son igual de cruciales. Estos nutrientes menos conocidos aceleran los procesos sofisticados que pueden en realidad reducir la grasa y apagar los genes y las hormonas que promuevengrasa del vientre almacenamiento. Aquí hay seis de los más importantes.

Porque: desactiva los genes de almacenamiento de grasa.

Esta vitamina B de voladura de grasa se apaga los interruptores genéticos que hacen que su cuerpo alcance la grasa bancaria alrededor de su hígado. La comida más rica en colina es huevos (se encuentra en la yema), que tienen la bonificación de la mayor saciedad. Los estudios han demostrado que las personas que hacen dieta que comen huevos de proteínas para el desayuno, a diferencia de las comidas ricas en carbohidratos, como los panecillos,perder peso más rápido. La colina también se encuentra en carnes magras, mariscos y greens de collard.

Porque: Debloats tu barriga

Este mineral vital aplana su vientre de dos maneras: al enjuagar el agua y el sodio, reduciendo la hinchazón; Y al ayudar a sus músculos a recuperarse de un entrenamiento, su desarrollo y le permite trabajar más. Los plátanos y las melaza se encuentran entre las mejores fuentes de alimentos, según el USDA, pero también puede elegir entre estosalimentos altos en potasio.

Porque ellos: previenen el almacenamiento de grasa.

Un MVP entreAlimentos grasos que te hacen flaca., estasgrasas saludables - Abundante en aguacates y aceite de oliva, en realidad, en realidad, reduzca la grasa del vientre al evitar que su cuerpo lo guarde. Además, aumentan la saciedad, afeitando el exceso de comer: las personas que hacen dietaes que comían medio aguacate con almuerzo informaron que un 40 por ciento disminuyó el deseo de comer durante horas después, según un estudio impreso enDiario de nutrición. Las grasas monoinsaturadas fortalecen su corazón, para arrancar; También se pueden encontrar en la carne de res alimentada con hierba, aceite de coco y chocolate negro.

Porque: desactiva las hormonas productoras de grasa.

Los adolescentes no son los únicos a la misericordia de las hormonas. Ejecute AMOK, y el calcio puede desterrar a dos de los que expanden la cintura: calcitriol, lo que hace que su cuerpo almacene la grasa y el cortisol, lo que aumenta el flab de la vientre. De hecho, personas que comían 6 onzas de grasa.yogur Con cada comida perdió un 81% más de grasa abdominal que aquellos que simplemente redujeron su ingesta calórica en un estudio en la Universidad de Tennessee. Y de acuerdo con un estudio separado en Harvard, las personas que hicieron que beber tres vasos de jugo de naranja que contenía calcio cada día perdieron casi 10 veces más grasa del vientre que los que no lo hicieron.

Porque ellos: reducen la inflamación.

Estos ácidos grasos saludables al corazón son guerreros de vientre plano, apagando los genes graciosos, evitando que las células de grasa crecen en tamaño y la inflamación calmante en todo el cuerpo que puede provocar la formación de grasas de vientre. También son increíbles para su corazón, reduciendo el riesgo de arritmia, bajando los niveles de triglicéridos y disminuyendo la presión arterial. Encuéntralos en salmón salvaje (asegúrese de que sea salvaje, no agradado) y otros peces aceitosos, huevos omega-3 e incluso estos sorprendentesAlimentos omega-3.

Porque: acelera el metabolismo de la grasa.

Se ha demostrado que este aminoácido aumenta su horno de combustión de grasa natural. Un estudio de adultos con sobrepeso encontró que comer alrededor de un cuarto de taza de almendras, que son ricas en arginina, durante 6 meses llevó a una reducción del 62% mayor en el peso y el IMC que no fisuras en las tuercas. Y consumir alimentos ricos en arginina antes de que trabajes, en realidad, puede ayudarlo a quemar más grasa y carbohidratos, según un estudio impreso enLa revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva.. Además de almendras y semillas de calabaza, confía en estas otras.alimentos arginina para tomar lo suficiente en.

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