Good Lifestyle

Comenzó con una galleta del tamaño de un bocado. Un sorbo de cerveza. Un puñado de papas fritas. Te prometiste hoy sería diferente. ¡Y lo estabas haciendo tan bien! Pero eso fue hace días. Y ahora son días después y estás en el mismo estado Lo siento: groggy, hinchado y (al menos) 5 libras más pesadas de lo que estabas antes de que te hundieras a esa primera galleta. ¿Ahora que? Antes de iniciar un nuevo régimen, KickStart su pérdida de peso con la limpieza de 24 horas más fácil de su vida. ¡Estos sencillos, por hora se comen esto, no eso! Los consejos de desintoxicación lo ayudarán a golpear a la hinchazón, aumentar su metabolismo y superar sus objetivos de pérdida de peso sin tener que hacer un soplado completo.limpieza de jugo. Y fundir la grasa en solo siete días enLa limpieza del té del vientre plano de 7 días.! ¡Los panelistas de prueba perdieron hasta 10 libras en una semana!

Lo siento, cocina cerrada! Al menos durante 12 horas desde la última vez que comió. Ayuno nocturno, o reduciendo su "Ventana para comer", ayuda para restablecer su metabolismo y queme la glucosa adicional en su sistema después de un período de exceso de información, según un estudio en la revistaMetabolismo celular. Los investigadores ponen grupos de ratones en una dieta alta en grasa y alta en calorías durante 100 días (¡y pensó que los 12 días de Navidad fueron malos!). La mitad de los ratones se les permitió mordisquear durante toda la noche y al día con una dieta saludable y controlada, mientras que los otros solo tenían acceso a la comida durante ocho horas, pero podían comer lo que quisieran. ¿El resultado de la prohibición alimentaria de 16 horas? Los ratones de ayuno permanecieron magros, mientras que los ratones que nos murieron el reloj se volvieron obesos, ¡aunque ambos grupos consumiran la misma cantidad de calorías! Hay protocolos de ayunas más agresivos, pero 12 horas sin alimentos son suficientes para que la mayoría de las personas ingresen a un estado en ayunas, según algunos expertos.

Este fácila.m. Ritual Funciona en dos niveles. Primero, un estudio reciente encontró que la exposición a los rayos UV, incluso en un día nublado, entre las horas de 8 am y el mediodía reduce su riesgo de aumento de peso, independientemente del nivel de actividad, la ingesta calórica o la edad. Los investigadores especulan que la luz de la mañana sincroniza su metabolismo y reduce a sus genes grasos. Y la quema de calorías antes de comer significa que está haciendo ejercicio en un estado en ayunas: la energía que quema viene a la derecha desde sus tiendas de grasa en lugar de la glucosa aún en su sistema. Según algunos estudios, el ejercicio en un estado en ayunas puede quemar casi un 20 por ciento más de grasa en comparación con el ejercicio con combustible en el tanque.

¡Bebe agua para perder agua! Los cócteles son abundantes durante las vacaciones, así como a salados Nosh y nibbles, todos los cuales pueden dejarlo deshidratado y hinchado. El alcohol y la sal sueltan el efecto de la hormona antidiurética en los riñones, el químico que controla cuánto orina. Como resultado, pipe con frecuencia y el cuerpo se sostiene a lo que queda poco agua; Por eso te sientes hinchado. Comience a reponer su cuerpo lo antes posible con una gran jarra de agua con limones y naranjas enteros en rodajas para beneficios de desintoxicación naturales.Frutas cítricas Son ricos en el de-limoneno antioxidante, un compuesto poderoso que se encuentra en la cáscara que estimula las enzimas hepáticas para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y le da a los intestinos lentos una patada, según la Organización Mundial de la Salud. Por eso también es uno de nuestros8 estrategias fáciles para la pérdida de peso rápida.

¡Hora del desayuno! Estás a punto de sentir mucho mejor con el botón de un botón, el botón Blender. ¡Lanza un gran plátano maduro (pelado y luego congelado es lo mejor!), Algunas leche no láctea y una cucharada de su polvo de proteínas favoritas en una licuadora y gire el interruptor, bebé.Plátanos son una de las mejores fuentes naturales de vitamina B6, que un estudio impreso en elDiario anales de nutrición ¡Mostrado puede reducir los síntomas de la resaca hasta en un 50 por ciento! También están llenos de potasio, un mineral perdido por la micción frecuente cuando bebes.

¡Así que tuviste algunas galletas! Ok, tal vez te abriste paso a través de una bandeja. Fogetaboutit. No realmente. ¡Deja de preocuparse y te sentirás más ligero! Un estudio en la revista.Apetito Encontrados a las personas que se encuentran con las personas que asociaban el pastel de chocolate con la sensación de culpabilidad eran menos exitosas a perder peso en comparación con aquellos que asociaban la indulgencia con la celebración. Los investigadores dicen que la culpa de los alimentos puede llevar a las personas a sentirse "fuera de control" y renunciar a los objetivos de pérdida de peso. Otro estudio en la revista.Más unoencontrado una conciencia culpable, literalmente, puede sopesarlo; Los participantes reportaron un peso auto-percibido más pesado cuando sentían que habían hecho algo mal. Suelte la culpa, y recuerde esas galletas de vacaciones por lo que fueron: ¡una deliciosa tradición!

Tire los CandyCanes restantes y disfrute de una vela con aroma a pistas de menta de caloría cero. El aceite esencial que se encuentra en las hojas de menta tiene propiedades analgésicas que los estudios muestran que sirven como un remedio relajante muscular y natural para los dolores de cabeza. Relájese en su recuperación iluminando una vela de menta o olfateando un poco de aceite de menta; En realidad, puede obtener el beneficio adicional de perder un poco de peso. Un estudio publicado en elDiario de neurológico ¡Y la medicina ortopédica descubrió que las personas que olfateaban la menta cada dos horas perdieron un promedio de 5 libras al mes! Deje que se queme una vela de Minty durante un par de horas antes de irse a la cama (sino la luz antes de acostarse, sin embargo,). Y perder aún más peso, no te pierdas estos42 maneras de perder 5 pulgadas de grasa del vientre.

¿Sigo preguntando los dioses de la resaca por el perdón? Pídale a un ser querido que le prepare un lado de espárragos al vapor con un almuerzo rico en proteínas. Según un estudio en elJournal of Food ScienceLos aminoácidos y los minerales que se encuentran en los espárragos pueden aliviar los síntomas de la resaca y proteger las células hepáticas contra toxinas. Las lanzas de vegetación también son un diurético natural, lo que ayudará a eliminar las toxinas en exceso de su sistema. Evitar los carbohidratos de almidón ayudará a aliviar aún más su cuerpo de hinchazón, mientras que las proteínas ricas en la vitamina B6 y los aminoácidos, ayudarán a aliviar a Groggy.Síntomas de la resaca.

Ginseng rojo té, parte deLa limpieza del té del vientre plano de 7 días.-Belongs al panx de la familia botánica, que se traduce de griego a significar "todo curado". Suena que ya es prometedor, ¿verdad? Un estudio en la revista.Alimentos y Función Encontró que los participantes que bebían en una bebida de ginseng rojos vieron una reducción significativa de los niveles de alcohol en plasma y la severidad de la resaca (de Whiskey-ouch!), En comparación con el grupo placebo. Si tuviera uno de ellos demasiados para ayudar a lidiar con la familia de la familia, deslizarse hacia la tienda; Puedes encontrar el té del ginseng en la mayoría de los supermercados.

Si todavía te sientes gaseoso y lo siento por ti mismo, lo peor que puedes hacer es probablemente exactamente lo que quiere hacer más: extenderse en el sofá y tomar una siesta. Un estudio en el diario titulado apropiadamente.Intestino Encontró que estar en posición vertical era mucho más efectivo para reducir la retención de gases intestinales que acostarse en la espalda. Postura, dicen los investigadores, tiene una gran influencia en el movimiento del gas a través del sistema. Otro estudio encontró caminar a un ritmo pausado en una cinta de correr después de comer una comida grande ayudó a la comida a mover el estómago, más rápido que un espresso o un digestivo alcohólico, así que tome otro paseo por el vecindario.

Es posible que tenga la tentación de alcanzar los medicamentos, pero medicar con vitaminas de alimentos enteros: arándanos en particular, es una opción mucho mejor, todo natural para beneficiar un sistema inmunológico comprometido. De hecho, puedes pensar en cada dulce arándano como una pastilla que te hará sentir mucho mejor. La Universidad Estatal de Oregon recientemente echó un vistazo a más de 400 compuestos por su capacidad para impulsar el sistema inmunológico, y el estudio reveló arándanos como un destacado debido a un compuesto llamado pterostilbeno. Adiós Pepto Bismol, ¡Hola Pterostilbene! ¿Aburrido con arándanos lisos? Prueba alguno de nuestros50 mejores bocadillos para perder peso Para las comidas nutritivas que también son deliciosas.

Pantalones de yoga estirados, que es.Yoga restaurativa Es una forma suave de aliviarlo de cualquier estrés de vacaciones persistente y garantice una buena noche de sueño. Está durante el sueño, dicen los investigadores, que el cerebro desintoxica las toxinas dañinas asociadas con el estrés y la enfermedad dañina. ¡Qué es más, los investigadores de la Universidad de Pennsylvania encontraron practicar yoga por tan solo 20 minutos Daily Daishes Insomnia tan efectivamente como pastillas para dormir! Los estiramientos pacíficos y la producción de respiración controlada de la producción de la hormona cerebral GABA-A que calcula al cuerpo en un estado tranquilo y relajado, dicen los autores del estudio. Suena como exactamente lo que necesitas después de todas esas fiestas de vacaciones, ¿no es así? Dilo juntos ahora ... om.

Sabemos. La última vez que se fue a la cama a las 6 p.m. Tuviste seis años. Pero si al menos puede comenzar a pensar en acostarte unas horas antes de lo habitual, podría obtener unas pocas horas más cerradas. Y lo necesitas. La celebración de la noche tardía puede haber hecho un número en sus esfuerzos de pérdida de peso. ¡Un estudio reciente encontró que el sueño sub-par podría socavar la pérdida de peso hasta en un 55 por ciento! Comience a descansar por X-ING de este navegador, y apague todos sus dispositivos digitales. Un estudio reciente encontró que las personas que disfrutaron del resplandor nocturno de un solo dispositivo electrónico eran de 1,47 veces más probabilidades de tener sobrepeso como personas que mantuvieron a sus cambres desenchufadas. Deja tu iPad en la sala de estar. Y tu teléfono y tu computadora portátil también. Haga clic aquí para lo esencial. 50 maneras de perder 10 libras-FAST !

Dulces sueños, Etnters!