Good Lifestyle

Es bastante difícil salir de la blanco con las manos vacías. Y no estamos hablando sólo de decoración para el hogar o la moda compras-esto también se aplica a la impresionante selección de destinotiendas de comestibles saludables.

Y no sólo estamos hablando de cualquier elemento de comestibles objetivo que llame la atención. El hipermercado ofrece un sinnúmero de opciones saludables que son exclusivos de la cadena comercial. Por ejemplo,Kidfresh nutricionista,Keri Glassman, MS, RD, CDN frecuenta elsección de alimentos congelados para saludables, comidas fáciles.

dietistas Éstos son sólo 30 tiendas de comestibles objetivo registrados aprueban, entonces, no se pierda11 Objetivo de ultramarinos Hacks de los compradores de expertos!

Para una excelente fuente de proteínas vegetales, Kajsa Ernestam, registrado dietista paraLifesum, Recomienda Simplemente Balanced Frijoles Negros Orgánica del objetivo más de frijoles negros enlatados tradicionales porque es orgánica baja en sodio, y menos de dos dólares.

"Por lo general, los productos enlatados contienen casi el valor diario recomendado de un día entero de sodio. Al reducir la cantidad de sodio utilizado en una lata de frijoles, que son capaces de pegarse a la cantidad diaria de sodio usted debe tener por día, sobre todo si el granos están siendo utilizados para cocinar y en combinación con otros alimentos salados ", dice Ernestam. "[Además,] los frijoles son una fantásticafuente de fibra dietética, Y ventajosamente se pueden incluir en la dieta diaria ".

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¿Por qué elegir entre salado y dulce, cuando se puede tener ambas cosas? Archer Farms ofrece una variedad demezclas del rastroY Ernestam es un fan de tal diversidad de sabores.

"Esto [mezcla de frutos secos] contiene cacahuetes, H & M, pasas, chocolate y chips de mantequilla de maní para una mezcla del dulce y salada. Algunos otros sabores hechas bajo esta marca son el chocolate negro espresso, fruta probióticos y yogur, marañón caramelo y muchos más."

Para un elemento saludable puede utilizar como salsa o la propagación en los sándwiches, ir a por Good & Reunirhummus. "Hummus se hace con garbanzos, lo que hace que sea una buena fuente de proteína y fibra dietética", dice Ernestam. "El sabor de piñones es uno de mis favoritos personales."

productos de Quest son populares entre los minoristas de salud y nutrición, pero que solamente encontrará estos decadentes, galletas de proteínas Snickerdoodle libres de culpa en Target.

"Mi ir a la recomendación de aperitivos para muchos de mis pacientes son galletas de proteínas de Quest Snickerdoodle, que se encuentran exclusivamente en Target," dice Kristin Kirkpatrick, MS, RDN ex dietista plomo, y el gerente de los Servicios de Nutrición Bienestar en elClínica de Cleveland ybúsqueda de Nutrición portavoz. "Ellos son suaves al horno y delicioso y tienen el equilibrio perfecto de alto contenido en proteínas y fibra para mantener mis pacientes completo sin sobrecargarlos con azúcar o privarlos de sabor."

Reunir buena y ofrece una gama de cremas de frutos secos naturales como almendras y mantequilla de maní, que,Joanna Foley, RDN señala, son "una excelente fuente de grasas saludables insaturados, así como vitaminas E, magnesio, potasio, y proteínas a base de plantas." Y no tenga miedo de la necesidad de remover, Foley dice, como indica que el producto está menos procesado.

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Si eres un fan de aperitivos cordiales, te encantará estos bares exclusivos de destino para un rápido yrefrigerio saludable.

"[Bueno y Reunir bares tuerca] son ​​super delicioso, cómodo, y tienen una gran perfil nutricional", dice Foley. "Contienen ingredientes mínimos, son bajos en azúcar y son una buena fuente de fibra y proteína. Mantenga algunas de estas tiendas de comestibles objetivo a la mano en la cocina y en su bolso o mochila!"

Asegurarse de que te vas a quedar bien hidratado durante todo el día puede ser difícil, especialmente si sólo se está pegando a agua corriente. Para una explosión de sabor, Foley sugiere que sorbe en Target Bueno y recoger el agua con gas. Se presenta en una variedad de sabores y gustos refrescante.

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Objetivo no es sólo un centro de aperitivo fantástico: el minorista vende también proteínas como el pescado congelado y pollo empaquetado. "Si bien se puede comprar pechuga de pollo en cualquier tienda de comestibles, me encanta la marca Mercado despensa debido al precio asequible de $ 1.99 por libra," diceLeah Forristall, RD, LDN. "No sólo es una pechuga de polloproteína magraElección, pero también es extremadamente versátil. ¡Combínalo con una verdura, grano entero y grasa saludable para una comida equilibrada! "

Las zanahorias para bebés son un vegetal versátil, por lo que ForRistall siempre tiene estos comestibles en su nevera. "[Las zanahorias para bebés] se pueden cocinar y agregarse a las comidas o simplemente comer en bruto del lado cuando necesita un vegetal rápido y fácil", dice. "Las zanahorias tienen una vida útil más larga que la mayoría de las verduras, lo que las convierte en un grapado fácil. ¡Esta marca es de 99 centavos para una bolsa de una libra!"

"A veces necesitas algo rápido y fácil de hacer para almorzar o cenar. Me encanta este kit de ensaladas porque el trabajo ya está hecho por ti", dice ForRistall. "Coblarás un montón de micronutrientes de los brotes de Radicchio y Bruselas, ¡y si lo supera con pechuga de pollo o camarones, tiene una comida equilibrada en solo unos minutos!"

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Popcorn es el bocadillo perfecto porque no solo es una gran fuente de fibra, los granos lisos se pueden personalizar con ingredientes para agregar cualquier (s) sabor (s) que está deseando.

"Lanza algunos núcleos en el microondas en una bolsa de papel marrón o ponte en la estufa en una sartén con un poco de aceite de oliva", dice ForRistall. "En lugar de cobertura con mantequilla y sal, opta por una opción saludable para el corazón como el polvo de ajo, eneldo u otras especias!"

En lugar de alcanzar bolsas de fichas de patata grasientas,Kristen carli, RD dice que estos garbanzos asados ​​de la marca de destino simplemente equilibrados hacen de un bocadillo igualmente satisfactorio (y manera más saludable). "Sazonado como el chip de patata clásico, pero lleno de fibra y proteínas, estos bocadillos de garbanzos asados ​​satisfacen su deseo de la tarde salada, pero en realidad lo mantendrán hasta la cena", dice Carli.

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¿No es un gran fan de garbanzos? Dale los chips de tortilla de maíz azul orgánico de Good & Gather con semillas de lino un disparo.

"Los lindos en estos chips son una excelente manera de subir su ingesta de fibra. Además, hace que sea una gran crisis textural", dice Carli. "Estas fichas están hechas con ingredientes muy simples. Emparejarlos con algunas grasas saludables, como Guacamole para un bocadillo que aumentará su saciedad y mantendrá su nivel de azúcar en la sangre".

A pesar de que los alimentos de microondas generalmente no tienen la mejor reputación, las bolsas simplemente equilibradas tienen el sello de aprobación de Carli.

"[Los alimentos de microondas] a menudo se empaquetan con toneladas de aditivos para evitar que las mezclas de condimento y el contenido de grasa se oxidan. Pero esta quinua está hecha con ingredientes mínimos, mientras que no se comprometen en el sabor", dice Carli.

Michelle Zive, PhD, RD y coautor deNASM's El programa de entrenador de nutrición certificado dice¡Come esto, no eso! esecongelado es tan bueno como fresco, y estos arándanos congelados de Good & Rech no son una excepción.

"El producto congelado se escoge en su pico de madurez, lo que significa más nutrientes para usted", dice Zive. "Los arándanos son un superfood, rellenos de antioxidantes, potasio y vitamina C, y también son altos en fibra. Comer arándanos regularmente ayuda a disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer, envejecimiento cerebral y más".

Fruta, en prácticamente.cualquier forma, es una victoria de bocadillos. Para Allie Gregg, Rd enSeniorAdvice.com, estasRodajas de mango liofilizadas Desde Good & Reunido son "los mejores bocadillos cuando está deseando algo dulce". Solo se hacen con un ingrediente-mango, y "sabor, como los dulces, excepto que nada de la culpa y todas las vitaminas y minerales", dice Gregg.

Huevos Son una de esas grapas de refrigerador, probablemente está comprando semanalmente, por lo que también puede recoger una caja de cartón la próxima vez que esté en los huevos y la sección de productos lácteos en comestibles de destino.

"Los huevos no solo son una buena fuente de proteínas, sino que también son una de las proteínas completas menos costosas y más versátiles disponibles", dice el dietista con sede en Nueva Jersey.Erin Palinski-Wade, RD, CDE y AUTOR DEDieta de grasa del vientre para maniquíes.. "Use los huevos para preparar una entrada rápida, como una tortilla vegetariana, hervirlos duramente para un bocadillo sobre la marcha, o incorpore en una variedad de recetas para tener comidas listas para ir a la semana".

Verduras de hoja verde Son una necesidad, y si está buscando preparar una ensalada rápida o un amplificador de los micronutrientes en su batido favorito, Palinski-Wade dice que no puede salir mal tener espinacas frescas en la mano. Además, el steam-in-bag de Good & Gather le permite disfrutarlo fresco o rápidamente al vapor, lo que lo convierte en el plato del lado cálido perfecto o la pareja de Entree, dice Palinski-Wade.

¿Buscando aumentar su ingesta de fibra? La avena de corte de acero es una fuente excelente del tipo de fibra que ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL no saludables, Palinski-Wade dice: "Recomiendo tener [Avena de acero,] a mano para su versatilidad y valor nutricional. Son perfectos para Hacer avena durante la noche, pero también se puede incorporar en una variedad de recetas, como usarlas como reemplazo de migas de pan o molerlas en una harina suave para productos horneados ".

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Ya sea que necesite una opción de desayuno en la marcha o simplemente a alguien que ama los panqueques en cualquier momento del día, este objetivo exclusivo de Kodiak Takes es una opción sólida,Alayna horvath, RD, CPT dice¡Come esto, no eso!-Sólo agregue agua o leche, ¡popelo en el microondas y ¡VOILA!

"La fibra y la proteína provista en los paquetes de avena lo ayudan a que sea más llenado y ayude a estabilizar sus azúcares de sangre, lo que me encanta", dice Horvath. "Incluso puedes emparejarlo con la mantequilla de frutas y nueces para crear fácilmente una comida satisfactoria".

Además de los frondosos verdes, las frutas y las proteínas, el objetivo también lleva granos de microondas como Quinoa y Farro para ayudarlo a crear comidas bien equilibradas en minutos.

"Farro es un grano que parece estar bajo el radar, pero es increíblemente delicioso", dice Horvath. "Tiene una textura masticable, un sabor a nuez, y también es una gran fuente de proteínas. Me encanta lo simplemente que Balanced ofrece a Farro en una bolsa de microondas para hacer que la cocina sea más fácil y más conveniente para aquellos con tiempo limitado".

Si bien puede ser bastante difícil encontrar una mezcla de tuerca donde la única cosa en la lista de ingredientes son las tuercas en sí mismas, ese no es el caso de Archer Farms.

"No hay aceites agregados, sal u otros ingredientes [en esta mezcla]: solo almendras, anacardos, nueces, avellanas, pistachos", dice ella. "Las tuercas son un gráfico increíble para tener en su dieta porque proporcionan una mezcla de grasas insaturadas, proteínas, fibra y una variedad de vitaminas y minerales. Agregue nueces a sus ensaladas, sopas, harina de avena, platos de pasta, batidos, ¡O bocadillos en la llanura! "

Los paquetes de atún son increíbles para un refrigerio rápido o una asamblea de fácil almuerzo antes del trabajo, yAmanda A. Kostro Miller, RD, LDN es todo para comestibles de objetivos saludables que también cuentan con un factor de conveniencia.

"El atún tienegrasas saludables, y esta versión de despensa de mercado tiene omega-3 saludables en cada bolsa. Con solo 70 calorías por porción y 17 gramos de proteínas, esto mantiene las calorías con cheque al ayudarlo a mantenerse lleno durante horas con un impulso de proteínas ", dice Kostró Miller". Además, ya que viene en una bolsa, no tiene para refrigerarlo (o drenar el zumo de atún apestoso) ".

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Al igual que la fruta congelada, las verduras congeladas tienen el sello de aprobación del experto. Mientras que las verduras frescas son maravillosas, se ponen mal rápidamente y requieren unos minutos de preparación. Los verduras congeladas, por otro lado, se seleccionan en la cima de la madurez y se congelan, lo que significa que contienen la misma cantidad de nutrición, pero se pueden preparar más rápido y durar más, dice Palinski-Wade.

Pollo o pescado? El objetivo tiene ambos.

"Otra grapa de proteínas magraes fáciles, este camarón tiene la mayor parte del trabajo realizado por usted, ya que ya está pelado, se ha desmoronado y ha eliminado las colas", dice Palinski-Wade. "La mayoría de los camarones que compran en la tienda de comestibles ya se han congelado, por lo tanto, comprando camarones congelados es una opción más asequible que dirigirse al mostrador de mariscos".

Si está buscando formas de apoyar su sistema inmunológico, esta próxima temporada de otoño y invierno, no busque más que este jugo.

"El tío Matt's Organic Ultimate Immune es una forma deliciosa y fácil de meterse en un impulso de vitamina D, zinc y vitamina C-The Immune-Supporting Trifecta", diceLauren MS, RD, LD, Y MIEMBRO DE LA¡Come esto, no eso! Tablero de expertos médicos. "Y la adición de la saderberraya orgánica le da a este jugo aún más mejora inmune de una manera natural. Además, es super sabroso".

"Hecho sin antibióticos o OGM, Applegate Farms Sin Cured Pepperoni es una gran adición a pizzas caseras, tablas de charcuterie y ensaladas", dice Maker. "En las noches de pizza, agregar este Pepperoni sin grasa trans-grasa es una opción mucho mejor que lo que normalmente encuentras en los restaurantes".

"Maravilloso sin shell asado, los pistachos salados hacen un bocadillo perfecto, gracias a la bolsa de 0.75 onzas controlada por la porción, estas nueces entran. Los pistachos son una fuente de proteínas basadas en la planta, grasas saludables y antioxidantes, lo que los hace una nutriente. Embalado y delicioso Nosh por un día medio, me recoge ", dice Maker. "De hecho, los pistachos maravillosos son una de las tuercas de bocadillos de proteínas más altas. Ofrecen seis gramos de proteína vegetal por porción que ayuda a alimentar su cuerpo con aminoácidos esenciales. Mantengo estos pequeños paquetes en mi bolso para cuando llegan los punzones de hambre".

"Eso es todo. Las barras de frutas de mango y del arándano están hechas con fruta real como el único ingrediente. Y sin azúcares agregados y solo 100 calorías por bar, estos son un excelente bocadillo que ayuda a las personas a ingresar a los nutrientes muy pequeños. Esfuerzo ", dice Maker.

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"Los arándanos silvestres y el yogur griego de la fruta de Wyman y el yogur griego son una solución buena para ti cuando está deseando un dulce regalo congelado. Hecho con verdaderos arándanos silvestres congelados y piezas griegas de yogur congeladas, este bocadillo naturalmente le brinda antioxidantes, fibra y probióticos. "Dice el manker. "Con solo 45 calorías por porción, esta comida congelada es un bocadillo perfecto que ayuda a las personas a enfrentar su cuota de ingesta de frutas y satisfacer su necesidad de un regalo congelado al mismo tiempo".

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