La ciencia confirma dos formas de perder peso rápido
No se está negar que el ejercicio y la dieta desempeñan un papel importante en el éxito de la pérdida de peso, pero al golpear el gimnasio y hacer que la comida saludable pueda llevar mucho tiempo. Afortunadamente, hay otra manera.
Al conseguir el cuerpo que siempre ha querido es tan simple como adherirse a un programa de alimentación regular y derribar 16 onzas de H20 antes de excavar en sus comidas, al menos eso es lo que sugieren dos estudios recientes. Luego descubre el50 mejores puntas de pérdida de peso de 2015!
Para el primer estudio, que se centró en los horarios de comer, los investigadores examinaron los hábitos gastronómicos de los estudiantes universitarios. Encontraron que aquellos que regularmente se sentaron al desayuno y la cena tenían mejores dietas en general que las que comían más esporádicamente. En el estudio, los comedores programados consumieron menos comida rápida, menos bebidas azucaradas y productos más frescos que sus contrapartes menos reglamentados, y estos hábitos de comedor afectan en gran medida el peso. Pero hay una manera fácil de aumentar aún más su éxito delgado, y ahí es donde entra el agua.
Bebiendo 16 onzas de agua antes de que cada comida pueda llevar a una pérdida de peso significativa, según un recienteObesidad estudio. Para llegar a este hallazgo, los investigadores redondearon 84 adultos obesos por un experimento de 12 semanas. Después de que todos los participantes recibieron consejos generales de pérdida de peso, se les asignó a uno de los dos grupos. Se le dijo al primer grupo que bebiera 16 onzas de agua media hora antes de cada una de sus comidas mientras se le dijeron al otro grupo que se imaginara que ya estaban llenos antes de excavar. Al final del estudio, el grupo de agua había perdido alrededor de 9 Libras, mientras que sus compañeros menos hidratados arrojan menos tres libras menos. Los investigadores dicen que beber H20 antes de las comidas es una estrategia eficaz de pérdida de peso porque ayuda a aumentar la saciedad, lo que facilita la cena de cenar inteligente.
¡Come esto! Propina
Durante la semana, despierta 30 minutos antes para asegurarse de que tenga tiempo para sentarse a un relleno,desayuno saludable. Y durante el fin de semana,Preparar la cena de una semana de cenas. Así que siempre tienes algo nutritivo de comer si estás cenas en tu escritorio o tu mesa de cena. En cuanto al agua, consiga una botella de agua grande y reutilizable y mantenlo llena. De esta manera, podrá empujar a esas 16 onzas, sin importar dónde esté antes de que sea el momento de comer.
