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Mucha gente piensa que construyesabdominales de seis paquetes Al hacer innumerables sentaduras y se muere de hambre. Estoy aquí para decirte que ese no es el caso. Cógelo de mi; Solo entrené tres horas a la semana y nunca, nunca, nunca lo hambre. A continuación se muestran mis 15 alimentos favoritos que mantienen los músculos alimentados, el estómago lleno y no se atrevería a cubrir mis abdominales! Para obtener el último paquete de seis semanas, ¡y una barriga plana para la vida! -Pre-ordenar el próximo¡Come esto, no eso! para abdominales ¡libro!

No solo está lleno de peces con grasa saludable, sino que también está libre de carbado y lleno de proteínas.

Las yemas a menudo tienen mala prensa, ¡pero las yemas tienen grasa saludable que se necesita para el desarrollo del cerebro! Estos me mantienen llenos y son un gran par con mi próxima comida favorita para ABS; ¡avena!

La avena cortada de acero proporciona a su cuerpo la energía que necesita para hacerlo a través de esos entrenamientos difíciles y digerir, agradables y lentos en el torrente sanguíneo, ¡así que no obtienes una punta y un choque!

Me encanta este bocadillo porque es portátil y satisface mi hambre cuando estoy en la carretera. La grasa saludable, la proteína y los carbohidratos cero hacen de este uno de mis bocadillos favoritos; ¡No te olvides de la fibra también!

Tantas maneras de disfrutar de este delicioso verde. Lázalo en su batido matutino, sauté, o lo tiene en una ensalada. De cualquier manera, está obteniendo un alfabeto lleno de vitaminas y una excelente fuente de fibra.

Negro, blanco, rojo; Sea cual sea su elección, asegúrese de mantenerlas en su dieta. ¡Estos carbohidratos de digestión lenta le proporcionarán energía para su día y también le darán una gran dosis de fibra y proteínas! Tan complejo!

Si está en la carretera como soy, necesita bocadillos que sean portátiles y multifacéticos. Con Edamame, obtienes una gran dosis de fibra, proteínas y carbohidratos mínimos.

Además: averigüe el9 mejores carbohidratos para la pérdida de peso!

Magnesio, zinc y omega-3! ¡No tirar a estos próximos Halloween! ¡Asegúrate de hornearlos y tirar algo de sal marina y disfrutar! ¡Estos también son geniales para lanzar en una mezcla de senderos!

Hazte amigo de aceite de oliva. ¡Lo usarás para cocinar casi todo con! ¡Esta grasa saludable ayudará a mantener sus articulaciones lubricadas y cerebrales saludables!

Este grano es uno de mis alimentos favoritos para acompañar un pedazo de peces con verduras. No necesitas mucho para llenarte y también puedes prepararlo por la mañana con tus huevos. La fibra, los buenos carbohidratos y la proteína hacen que esto sea imprescindible si quiere mantenerse energizado y vea sus abdominales.

Permite enfrentarlo, en un mundo perfecto, obtendríamos toda nuestra proteína de fuentes de alimentos naturales, pero es difícil. Seleccione un polvo que se ajuste a sus necesidades dietéticas y la tolerancia estomacal. Elijo la proteína vegana en polvo, pero una opción que es excelente para que sus músculos se recuperen rápidamente es la proteína de suero. Caseína también es bueno para los antojos a la hora de acostarse, ya que se digirará lentamente mientras duerme, alimentando constantemente sus músculos.

¡Tiene la grasa saludable que es ideal para el cabello, la piel y las uñas ... y sabe delicioso! Pruébalo con huevos, en tu ensalada o junto a tu salmón para la cena.

Fresas, zarzamoras, frambuesas, arándanos. Todas estas frutas tienen un montón de antioxidantes, son bajas en carbohidratos y en alta fibra. ¡Líntelos en tu batido de la mañana!

Embalado con tantas vitaminas y tiene más fibra que el arroz regular. ¿Mencioné que es delicioso?

Estos serán tu nuevo mejor amigo. ¡Estos carbohidratos de bajo índice glucémico mantendrán sus músculos llenos para sus entrenamientos agotadores y también le proporcionarán una gran dosis de vitaminas!