4 té mejor que la terapia
¿Qué sucede si te dijera que el mayor contribuyente a tu aumento de peso no era bebidas azucaradas, o demasiado tiempo de sofá, o la cebolla de 1,800 calorías de Bloomin que comiste la última vez que visitó Outback?
¿Qué pasaría si el verdadero culpable fuera algo más astuto e insidioso, algo que no podías ver, no podía probar, y no podía salir de tu vida? No, no estoy hablando de los kardashians. Me refiero a algo aún más ubicuo: estrés.
El estrés desciende tupérdida de peso De varias maneras diferentes:
El efecto de estrés-ansh.
Estás ansioso / aburrido / preocupado / cansado, y necesitas algo para ocupar tus manos / tu boca / la sensación vacía en tu intestino, por lo que automáticamente alcanzaste una cookie / brownie / rebanada de pastel / bolsa completa de Doritos. El estrés nos impulsa a la distracción, y la alimentación distraída es comer que agrega muchas más calorías, pero poco, si hay nutrientes o sentimientos de satisfacción de calidad.
El efecto de almacenamiento de grasa.
Cuando está bajo estrés, el cortisol hormonal reúne todos los lípidos adicionales en su torrente sanguíneo y los almacena justo en su barriga. Luego envía una señal: "Oye, necesita más lípidos aquí. Ve a comer algo". Más estrés conduce a más grasa del vientre, incluso si las calorías reales consumidas siguen siendo las mismas.
El efecto de insomnio.
Sentado toda la noche, ya que no puede dejar de pensar en su informe de crédito, el informe de la escuela de su hijo, o cuánto se pierde el informe de Colbert puede configurarlo para un día miserable de nutrición. Un estudio en elAmerican Journal of Clinical Nutrition Encontró que cuando las personas están privadas por el sueño, son más propensas a tomar malas opciones de alimentos, bocadillos a altas horas de la noche y eligen bocadillos al carbono alto. Y un segundo estudio encontró que cuando las personas se pierden en el ojo cerrado, les hace mirar más comidas de densas calorías.
Es por eso que usar el té para batallar el estrés es una parte importante de la limpieza del té. Los siguientes tés pueden ayudar a calmar el alma, llevar la calma y concentrarse en su mundo y mejorar la calidad de su sueño, incluso por las noches cuando la brecha entre los ingresos y los pagos se vea precariamente.
El potenciador del sueño
Té valeriano
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PORQUE: Trae un sueño más profundo
Valerian es una hierba que se ha valorado durante mucho tiempo como un sedante suave, y ahora la investigación muestra lo que los entusiastas del té han conocido durante siglos. En un estudio de las mujeres, los investigadores dieron la mitad de los sujetos de prueba un extracto valeriano y medio placebo. El treinta por ciento de los que recibieron a Valerian informaron una mejora en la calidad de su sueño, frente al 4 por ciento del grupo de control. En un estudio publicado en elRevista Europea de Investigación Médica, los investigadores dieron a los 202 insomnes valerios o un tranquilizante similar a un valerio. Después de seis semanas, ambos tratamientos fueron igualmente efectivos. Y en otros estudios, se ha demostrado que la raíz de Valeriana aumenta la efectividad de las pastillas para dormir. Si bien los investigadores aún tienen que identificar el ingrediente activo exacto, sospechan que los receptores en el cerebro pueden ser estimulados para golpear el "modo de suspensión" al entrar en contacto con Valerian.
El insomnio asesino
Té de bálsamo de limón
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PORQUE: Reduce los trastornos del sueño
Un estudio europeo encontró que el Bálsamo de limón sirve como un sedante natural, y los investigadores informaron que observaron los niveles reducidos de trastornos del sueño entre los sujetos que utilizan el bálsamo de limón contra los que se les dio un placebo.
El escasero hormonal de estrés.
Té rooibos
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PORQUE: Reduce los niveles de cortisol.
Lo que hace que el té de Rooibos sea particularmente bueno para calmar su mente es el único lavanoide llamado aspalathin. La investigación muestra que este compuesto puede reducir las hormonas de estrés que desencadenan el hambre y el almacenamiento de grasa y están vinculados a la hipertensión, el síndrome metabólico, la enfermedad cardiovascular, la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2.
El tapón de ansiedad
Té de la pasionflower
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PORQUE: Induce la somnolencia y la ansiedad del SIDA
Passionflower tiene la crisina de flavona, que tiene maravillosos beneficios contra la ansiedad y, en parte, puede funcionar de manera similar a la Xanax farmacéutica (Alprazolam). Un sedante suave, esta especie particular de Passionflower proporciona un té de degustación de vegetales que calma el nerviosismo y la ansiedad y le ayuda a dormir por la noche. Generalmente se considera seguro de usar, pero debe evitarse por mujeres embarazadas.
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