Good Lifestyle

Y no estas solo. Según un informe, el 45 por ciento de los hombres creen que no duran lo suficiente en la cama, y ​​otra encuesta encontró que el 71 por ciento de los hombres desean que tengan mejorestamina sexual. Pero deseando, esperando y volviéndose por lo largo de lo largo que puede durar solo hace que las cosas empeoren. De hecho, los expertos estiman que el estrés y la ansiedad del rendimiento representan hasta el 20 por ciento de todos los problemas de erección. En otras palabras, una mentalidad auto-debilitante lo cierra a usted y a su mini-yo, literalmente.

Claro, podemos decirle que se relaje y le asegure que sus socios no quieren quedurar másde lo que ya eres, pero quevoluntad La ayuda es ajustando su dieta. Comer alimentos que se han demostrado para contrarrestar la ansiedad puede facilitar la relajación cuando llegue el momento de hacer la escritura. Aquí, algunos grapas saludables para agregar a una dieta de "Amor de mucho tiempo".

¿Sabes que el sentimiento de cansancio y relajado que recibes después de la cena de Día de Acción de Gracias? Todo es gracias al triptófano en el turquía de vacaciones. Triptófano ayuda al cuerpo a producir la serotonina hormonal de la sensación, que se ha demostrado que se ha demostrado que la ansiedad. Para aumentar aún más los efectos calmantes de la carne, empareje con un carbohidrato alta-glucémico, como una papa blanca. Los investigadores canadienses encontraron que esta combinación de nutrientes facilita la ansiedad de manera más efectiva. Bonificación: las papas son una gran fuente de potasio, un nutriente que puededeshacerse de la hinchazón, ayudándote a verte más delgado y más musculoso en la cama.

Una cálida taza de manzanilla puede ser irrebilmente, es lo que necesita para mantenerla despierta. De hecho, este té proporciona un efecto calmante de duplicación: a menudo nos asociamos sintiéndonos cálidos con un sentido de relajación, y la manzanilla contiene compuestos que se unen a los mismos receptores cerebrales como los medicamentos como el valium, aliviando los sentimientos de angustia. En una prueba de ocho semanas, los investigadores del Centro Médico de la Universidad de Pennsylvania dieron a los pacientes con trastorno de ansiedad generalizada un suplemento de manzanilla o un placebo. Encontraron que el grupo de manzanillas tuvo una disminución significativa en sus síntomas de ansiedad, mientras que sus contrapartes libres de hierbas no lo hicieron. Si no eres un fanático de la manzanilla, ¡no es! Hay una serie de otros tés que sonRemedios naturales para la ansiedad. y puede ayudarlo a relajarse durante su jugueteo.

No hay negación de sus emisiones tempranas es la raíz de su ansiedad entre las hojas, sino de la falta de vitaminas B-nutrientes que mantienen los nervios y las células cerebrales saludables, podrían elevar su estrés aún más. No solo sonaguacates Rico en vitaminas B para aliviar el estrés, pero también son una fuente de grasa monosaturada, que se ha demostrado que ayuda al flujo de sangre a todo el cuerpo, incluido el pene. Bonificación: las grasas saludables en la fruta verde cremosa también se han demostrado que sofocar el hambre y la ayudapérdida de peso-¡Elk sobre un multitarea!

No lo estás imaginando: comer chocolate realmente hace que la gente sea más feliz, y menos ansiosa. Según los investigadores, CACAO, el ingrediente principal en el chocolate negro, aumenta los niveles de la hormona que aumenta la serotonina hormonal. En una prueba de 30 días, los participantes que consumieron una bebida diaria de chocolate (igual a 1.5 onzas dechocolate negro) Reportó sentirse más tranquilo que los sujetos que no tomaron la bebida de Chocolaty. Así que la próxima vez que estés en una cita, omita el carrito de postres de calorías y el NOSH en un chocolate oscuro y un plato de fruta fresca en su lugar. Su fecha seguramente le encantará el esfuerzo que ingresó, y comer el postre le ayudará a sentirse más relajado sobre su próximo desempeño.

Para asegurarse de que sus nadadores no realicen una salida prematura, agregue mássalmón salvaje a su dieta. El pescado graso es una buena fuente de omega-3, que se ha demostrado que disminuyen la ansiedad. En un estudio de 12 semanas, los estudiantes que tomaron 2,5 miligramos al día de los ácidos grasos omega-3 tenían menos ansiedad ante su examen que los participantes que recibieron un placebo. Pero eso no es todo: ácidos grasos omega-3 también ayuda a la producción de óxido nítrico, un químico clave involucrado en el mantenimiento de erecciones (por lo que el salmón es uno de los alimentos que ayuda a luchar.disfuncion erectil). Además, la investigación adicional ha encontrado que reducir las calorías y que se adhiere a una dieta de estilo mediterráneo rico en productos, peces, granos enteros y grasas saludables (como los omega-3) pueden mejorar la función eréctil en los hombres con síndrome metabólico.

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