10 impresionantes conversaciones de TED para vivir una vida más saludable
Ponga en sus auriculares y obtenga una dosis de ahora, conoce.
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TED, la plataforma sin fines de lucro comprometida con las ideas que vale la pena difundir, es una muerte de un tesoro. Si está buscando la próxima visión innovadora, TED es el lugar para ir yvida saludable ¡Y comer, ¿no es una excepción!
Todo comenzó como una conferencia en 1984, donde la tecnología, el entretenimiento y el diseño se unieron y crearon una plataforma como ninguna otra. Las conversaciones de TED son los videos de las mejores conversaciones y actuaciones de la Conferencia TED, donde los principales pensadores y cubiertos del mundo dan la charla de su vida en alrededor de 18 minutos. Discursos que son inspiradores, motivadores y realmente obtengan los jugos creativos que fluyen son parte del mensaje general de TED.
¡Al comer esto, no eso!, Constantemente tenemos nuestro dedo en el pulso de la salud de la salud, las tendencias de los alimentos y la ciencia detrás de nuestros hábitos y consecuencias de los estilos de vida. Entonces, ¿qué mejor lugar para recurrir a la inspiración que nuestro amigo Ted? Viajamos el archivo de videos para un puñado de videos increíbles (¡también puedes descargar el audio!) Para ver o escuchar durante su próxima sesión de cocina o escalada elíptica. Para obtener más ideas energizantes, echa un vistazo a estos40 consejos para la motivación que realmente funcionan., ¡también!
Una forma sencilla de romper un mal hábito.
Judson Brewer es un experto en entrenamiento con atención plena para las adicciones. Desde comer en exceso a una grave dependencia de las drogas, ha desarrollado un tratamiento para ellos a través de mecanismos neuronales de atención plena. Durante esta charla TED, discute el proceso de aprendizaje basado en la recompensa natural, los humanos se adaptan a través de un refuerzo positivo y negativo y cómo la relación que tenemos con la adicción se puede romper a través de la curiosidad. Judson ha encontrado una respuesta simple para derrotar a los antojos y los hábitos que ni siquiera sabemos que son malos para nosotros. Ya sea que sea la comida que estamos comiendo o los pasatiempos que hemos tomado demasiado lejos, romper un hábito es algo que todos pueden investigar para vivir a la vida más saludable. ¿No estás seguro si eres culpable de algo? Descubrir40 hábitos que te enferman y gordos..
¿Qué hace una buena vida? Lecciones del estudio más largo de la felicidad.
Esta charla se basa en el estudio de Harvard del desarrollo de adultos, el estudio más largo de la vida adulta que se ha hecho. Se hizo este estudio de 75 años para averiguar lo que realmente nos mantiene saludable y feliz a través de la vida. El Dr. Robert Waldinger, el Director del Estudio, nos dice que se estudiaron dos grupos de hombres, estudiantes de Sophomores de Harvard y niños de uno de los barrios más pobres de Boston. Cada dos años, estos participantes fueron entrevistados sobre sus vidas, sus registros médicos y sus exploraciones cerebrales se consideraron y se habían hablado de sus hijos y esposas. La mayor comida para llevar del estudio fue lo vital que es tener buenas relaciones con los demás en su vida. Las conexiones sociales nos mantienen de la soledad (y la soledad puede llevar a vidas más cortas y tóxicas). En lugar de preocuparse por la cantidad de amigos que tiene, la calidad de esas relaciones es lo que debemos importarnos. No se pierda estos consejos respaldados por datos en30 maneras de ser más feliz este año!
Dentro de la mente de un maestro procrastinador
¿Eres un procrastinador? El discurso histérico de Tim Urban entra en la mente de los propietarios y lo que los hace esperar hasta el último momento para hacer las cosas. Tim se convirtió en uno de los escritores más populares en Internet con su blog, espera, pero ¿por qué? Con las ilustraciones de la figura de palo, Urban nos muestra su versión de lo que parece ser un procrastinador y cómo empuja sus responsabilidades más importantes. Al detener y observar la cantidad de tiempo que la posesión está tomando en realidad en nuestras vidas, vemos lo desperdiciado que se convierte en ese momento y te hace pensar en lo que se podría gastar ese tiempo en su lugar. Diatea los métodos para administrar su tiempo mejor y tomar el control de su vida de una manera que le permita disfrutar de la vida sin mantener constantemente las cosas que necesitan hacer.
¿Por qué algunas personas encuentran ejercicio más difícil que otras?
Todos percibimos al mundo de manera diferente. Aquí, Emily Balcetis habla de cómo todos vemos el mundo a través de nuestras propias mentes. Ella se centra en lo que nos influye para ver la salud yaptitud físicadiferente el uno del otro. El nivel de dificultad para que alguien haga ejercicio varía según la forma en que lo miramos. Hizo estudios que probaron a las personas en una carrera después de medir su índice de circunferencia de cadera, una evaluación objetiva del estado físico de las personas y les pidió que estimaran la distancia. El mástil percibió la carrera tan corta. Hace pruebas similares basadas en la motivación de las personas que tienen los mismos hallazgos. Ella usa la estrategia "Mantén tus ojos en el premio" para ver si el enfoque cambia las percepciones. Esta es una estrategia para ayudar a promover un estilo de vida saludable para las personas que normalmente no hacen ejercicio para desempeñarse mejor. Este discurso está diciendo que cuán poderosas pueden ser nuestras mentes, y cómo podemos enseñarnos a ver de manera diferente y progresar.
Cómo una ciudad obesa perdió un millón de libras
Oklahoma City salió de una economía dormida cuando Mick Corrett fue votada por el alcalde. Después de tomar el cargo, Okc se puso en la lista de ciudades más obesas del país, y decidió que iba a hacer algo al respecto. Algo grande. La ciudad juntos iba a perder un millón de libras. Con la ciudad, se está volviendo más popular, echó un vistazo y se dio cuenta de que era un gran lugar para vivir, para un automóvil. Obese al mismo tiempo, Cornett sabía que esto iba a tomar mucho cambio. Quería cambiar el estilo de vida de los ciudadanos mediante el edificio de parques, centros de bienestar, programas de la ciudad interior, un plan maestro de bicicletas, cientos de millas de aceras, y mucho más para alcanzar este objetivo. Se cumplieron los objetivos y los resultados fueron abrumadoresamente exitosos. Este alcalde cambió toda la cultura y la demográfica de la ciudad, aterrizando a los mismos 22º en la misma lista de editores de ciudades más fittestales de los Estados Unidos.
Curación a través de la dieta
Dean Ornish, un médico, autor, autor y profesor clínico en UCSF, habla sobre cómo vivir más tiempo y también disfrutarlo. Promueve un estilo de vida holístico equilibrado que usa la alegría de vivir en lugar del miedo a morir como su motivación. Su dieta debe personalizarse en función de su grado de salud para encontrar la mayor paz y la felicidad. Las dietas no son solo para bajar la presión arterial, gestionar el estrés y la pérdida de peso, también son sentir felicidad. Ornish sugiere una dieta. Somos grandes fanáticos de la eliminación de carbohidratos simples y reemplazándolos con frutas, verduras, granos integrales y frijoles en su forma natural, similar a laDieta mediterránea. Patee los malos hábitos y evite las dietas de la moda que lo ayuden a perder peso, pero no lo hagan realmente feliz, en lugar de eso, tiene que ser un cambio de estilo de vida. Sin la felicidad, la soledad y la depresión comienzan y es más probable que se enferme y muera antes. Nuestra dieta tiene efectos importantes en el resto de nuestro cuerpo, tanto por dentro como por fuera, por lo que es importante administrarlo de una manera que lo guíe a vivir el máximo.
Enseñar a cada niño sobre la comida
Enseñar a cada niño sobre la comida es el sueño de Jamie Oliver en esta charla TED. Un chef bien conocido y activista, nos presenta la horrible realidad de la salud en Estados Unidos y la enfermedad relacionada con la dieta relevante se ha convertido. Oliver muestra los clips de sus visitas a hogares y escuelas en Virginia Occidental, el estado insalubre de los EE. UU., Para averiguar qué hay detrás de estas estadísticas. Descubra la dura la realización de que los niños no pueden identificar los alimentos y los artículos de la despensa doméstica y las cocinas escolares están matando a nuestros hijos antes de que lo sepamos. Aspira a este país a destetar el azúcar y otros ingredientes "no alimenticios" a los que estamos tan adaptados y traer comida real al enseñar la habilidad básica de la vida de la cocina a una edad temprana. Oliver, al ser de Inglaterra, reconoció que puede parecer extraño que haya tomado este interés en la salud de Estados Unidos. Pero señala lo prominente de América globalmente y los tremendos cambios que se pueden seguir, una vez que los hayamos cambiado primero.
Cómo vivir para ser 100
Todos queremos vivir una larga vida. Como escritor y explorador de National Geographic, Dan Buettner estudió a las comunidades cuyos ancianos han hecho solo que, viven vidas energéticas en una era de establecimiento de discos, conocidos como las "zonas azules" del mundo. Cómo actuamos, comemos, ejercamos y vivimos nuestras vidas diarias tienen mayor influencia en nuestra longevidad. No existe una solución a corto plazo para la longevidad y Buettner descubre las 9 hábitos de dieta y estilo de vida comunes que son evidentes dentro de todas estas comunidades que los mantienen activos más allá de los 100 años. Junto con buenos genes, moviéndose naturalmente, comiendo sabiamente, se conecta con otros. Y tener una buena perspectiva eran algunas entre las 9 que pueden hacer una gran diferencia en tu vida. (¡PSST! Averigüe sobre nuestro plan de dieta nuevo paraVive una vida más larga, más delgada..
Cómo mantener la calma cuando sabes que te estresarás.
Un estresado, usted no es el verdadero usted, y el neurocientífico Daniel Levitin piensa que hay una manera de evitar esos errores críticos que a menudo tomamos cuando estamos en situaciones estresantes. Pre-Mortem es la estrategia que discute dónde mira hacia adelante e intente descubrir todo lo que pueda salir mal y luego descubrir cómo se pueden prevenir o minimizar esas cosas. Practicando este tipo de pensamiento y reconociendo que las cosas pueden ir mal, pero debemos entrenarnos para estar mejor preparados para esas situaciones.
Cómo hacer estresar a tu amigo
Kelly McGonigal quiere repensar todo el enfoque que tenemos con el estrés. En el transcurso de su estudio, encontró que creer que el estrés es malo para ti en realidad.peor para su salud que ser estresado. Al cambiar la forma en que pensamos en el estrés, la respuesta del cuerpo al estrés también puede cambiar. La neurohormona que estresea las liberaciones de oxitocina es algo que en realidad lo hace social y realiza el contacto físico, aumenta la empatía y te hace más dispuesto a apoyar a las personas que le importan. A veces incluso nos conectamos más con otros cuando estamos bajo estrés para crear la resiliencia. Pero estas no son las propiedades del estrés que nos familiarizamos con nosotros mismos. McGonigal quiere redefinir la luz que arrojamos al estrés y cómo podemos reaccionar de manera diferente para que nos hagamos más felices y más saludables. Después de escuchar su Ted Talk, sintonice estos12 Mantras de yoga inspiradores para cambiar tu vida. Para mantener el zen ir!
Esta cosa podría hacer un 15 por ciento más que la gente use máscaras.
