Good Lifestyle

Lucha contra las quemaduras solares de tomate y el posterior daño a la piel con jugo hecho de la vegetal roja brillante del mismo nombre. Una taza de bebida sirve una dosis fuerte de licopeno, un antioxidante que protege la piel de los rayos de sol dañinos y aumenta los niveles de procolágeno, una proteína que preserva la estructura de la piel. Si no eres un fanático de la bebida, no te culpamos, es todo el gusto adquirido. En su lugar, coseche los beneficios para proteger la piel al comer sandía o agregar una pasta de tomate de sodio bajo a su cocción. Lo único que tuno debería Reemplazar el jugo de tomate con? Bebidas con cafeína como soda y café. Demasiada cafeína puede interferir con el sueño, el momento en que nuestras células se repactan y se defienden contra el daño solar de la piel.

Tu cuerpo se parece a un joven adolescente atlético, pero te preocupa que su cara está empezando a parecer vieja antes de su tiempo. Si pasa mucho tiempo al aire libre o ha obtenido algunas quemaduras solares, es probable que sea la causa. En lugar de invertir en una gran cantidad de productos antienvejecimiento cuestionables, diríjase a su cocina y saca el aceite de oliva. El grapado de cocción es rico en ácidos grasos monoinsaturados, que se han demostrado que disminuyen el riesgo de envejecimiento prematuro causado por la radiación ultravioleta. Mientras que el petróleo mediterráneo popular tiene casi 10 gramos del nutriente de desafío a la edad por cucharada, el aceite vegetal solo sirve de 1.6 gramos. ¡El ganador de desafío a la edad aquí está claro!

Claro, conseguir un buen descanso nocturno te harásentir Más refrescados, pero si eres propenso a los círculos oscuros molestos, no necesariamente te hará que se vea más alerta. ¿Por qué? Debido a que el envejecimiento, no el sueño, es la fuente principal de círculos oscuros que no sean genética. Con el tiempo, la piel pierde colágeno y sustades, lo que hace que las venas debajo de los ojos sean más visibles. Si bien es posible que haya escuchado que los alimentos ricos en selenio, como Turquía, pueden aumentar la producción de colágeno, recogiendo cualquier paquete antiguo de carne de almuerzo no lo hará. Ciertas variedades (como el producto de Oscar Mayer mencionado anteriormente) están atadas con nitratos de sodio que aumentan el estrés oxidativo. El estrés oxidativo puede causar cambios estructurales en el colágeno, lo que resulta en un aumento de la transparencia inferior a los ojos, las bolsas debajo de los ojos y las arrugas. El pecho de pavo asado orgánico orgánico de Applegate Organics, por otro lado, está libre de nitratos dañinos, pero sigue siendo rico en selenio protector.

A pesar de lo que puede haber escuchado, simplemente cortando el chocolate y las papas fritas no curarán su acné. ¿Qué será? Cambiando el pan blanco para la variedad de grano entero. Además de ser vacío de cualquier nutriente de aumento de la salud, las cosas blancas tienen una alta carga glucémica, lo que significa que impacta el nivel de azúcar en la sangre y los niveles de insulina más que los alimentos que se ubican más abajo en el índice glucémico (GI), como los granos integrales. Durante un estudio coreano de 10 semanas de sujetos con acné leve a moderado, los investigadores encontraron que los que se colocan en una dieta baja-glucémica disminuyeron la gravedad de su acné más que los sujetos en una dieta alta-glucémica. Además de los pan integral, las frutas, los frijoles, las verduras, los peces y la cebada se consideran alimentos bajos de GI.

Las frutas de cítricos como los pomelos y las naranjas son ciertamente saludables, las comidas nutritivas, pero tengan cuidado: si los jugos de estas frutas refrescantes se unen a su piel mientras se prepara o se apresúan, pueden actuar como fotosensibilizantes tópicos y conducir a horrible, causa de arrugas. Quemaduras de sol, según unDiario de Medicina de Viajes estudio. ¡Sin mencionar, una quemadura puede ser seriamente dolorosa! La próxima vez que necesite un refrigerio en un día caliente y soleado, en su lugar, en lugar de algunos pimientos verdes o amarillos ricos en vitamina C. En un estudio de más de 700 mujeres japonesas, los investigadores descubrieron que los sujetos de verduras más amarillos y verdes comían, menos aptos debían tener arrugas y cuervos de pies, incluso después de controlar para fumar y exposición al sol. Un estudio fuera de los concontos del Reino Unido. La tripulación de investigación británica encontró que aquellos que consumen dietas ricas en vitamina C tienen menos arrugas que aquellas que consumen menos del nutriente.

Después de un invierno largo y seco, no debería ser una sorpresa si su complexión se ve más apagada de lo habitual. Afortunadamente, agregar algunas batatas al horno a su plato es una manera fácil de restaurar su brillo. Un estudio de 2012 encontró un vínculo entre consumir vegetales ricos en carotenoide (como los Spuds Orange) y un mejor resplandor de la piel. Una batata mediana con la piel proporciona el 200 por ciento de su ingesta diaria recomendada del nutriente, mientras que su primo salado, la fríela francesa, frenará el agua de su piel, lo que lo convierte en aparecer incluso más apagado.

Claro, una crema hidratante de calidad ayudará a luchar contra la piel seca, pero si realmente desea mejorar la situación, tiene que alimentar su rostro del aire libre y el aceite de linaza es uno de los mejores alimentos para el trabajo. aDiario británico de nutrición estudio. Cuando los participantes del estudio con la piel seca sensible consumen aceite de linaza diariamente durante tres semanas, su piel estaba más hidratada y menos roja y áspera. Puede sustituir el aceite de linaza en cualquier jugo fresco o receta de batido que requiera la linaza. Agregar un disparo de alcohol a su bebida, por otro lado, solo empeorará la situación de la piel. No solo sus papilas gustativas están anhelando una hilificación después de consumir alcohol, también lo es su piel. La deshidratación no solo hace que su piel se vea escamas y rojas, sino que también es temporal, las líneas finas sean más notables.

El protector solar, los sombreros y las sombrillas son herramientas obvias en el arsenal de lucha contra el cáncer de la piel. ¿Nueces? No tanto. Pero consumir solo cinco gramos de ácidos grasos poliinsaturados puede ser capaz de reducir el riesgo de cáncer de piel o lento su desarrollo, según unSociedad Americana para Nutrición El estudio, y solo una porción de nueces proporcionará más del doble de esa cantidad. Aunque las nueces de Macadamia no lastimarán la piel, ni siquiera llevan un gramo del ácido graso protector y son más altos en calorías. Nuestro consejo? Quédate con las nueces y manténgase fuera del sol directo para mantenerse a salvo.