Good Lifestyle

Estrellas, ¡son como nosotros! ¡No realmente! Claro, las celebridades pueden haber reclutado la ayuda de entrenadores personales, chefs y nutricionistas para obtener asesoramiento, pero cuando se trata de su comida de la mañana, muchos actores de Hollywood y cantantes ganadores de grammy-galardonados comienzan el día de la misma manera que puede. Averigüe qué se mezclan estos A-LISTERS en horas de la mañana. Y después de haber obtenido algo de inspiración de comida, echa un vistazo a estos40 mejores y peores consejos de pérdida de peso de celebridades-¡No hay un informe exclusivo donde resaltamos el sonido del buen loco!

"Tengo tres diferentes [desayunos favoritos]", la actriz Jennifer Aniston articuló aBuen provecho. "A veces es un blanqueador-plátanos, cerezas, un polvo de proteínas de algún tipo, almendras, cacao en polvo y todo tipo de otras cosas antioxidantes extrañas que no puedo recordar, con leche de almendra. Otras veces tengo huevos sobre fácil Me descomponden en un tazón y agregaré un blanco o dos en eso y lo vierte todo en la sartén para obtener más proteínas sans demasiado yema de yema. Tendré eso con tostadas de aguacate espolvoreado con aceite de oliva y sal y pimienta. . La otra opción esavena con las claras de huevo azotadas al final ".

Por qué es inteligente: ¡Cualquiera que sea su elección, ¡Aniston realmente conoce su camino por ideas de desayuno saludable! La felicitamos por garantizar que cada opción esté llena de proteínas, un macronutriente que estudien para aumentar los sentimientos de plenitud, aumentar el metabolismo y (posiblemente, lo más importante) ayudar a su cuerpo a mantener el músculo mientras quema la grasa.

"No sé lo que haría sin mi cereal de Kashi", la sensación de canto y composición de canciones Carrie Underwood nos dice.

Por qué es inteligente: No todos los cereales son bombas de dieta. Carrie tiene la idea correcta yendo con una de las cajas de Kashi, que normalmente se cargan con más fibra que la caja de azúcar estándar. Nos gusta su opción de 7 copos de grano entero que cuenta con un asombroso 6 gramos del nutriente, lo suficiente como para amortiguar la digestión de los carbohidratos simples, y ayudar a su cuerpo a mantener niveles de energía estables. Echa un vistazo a nuestra mejor selección de cereales junto con otras 19 grapas de despensa en nuestra historia exclusiva,¡Come esto, no eso! Para 20 grapas de despensa saludable..

"Cuando hago el desayuno en casa, me encanta hacer huevos suaves con cheddar y cilantro. Normalmente me emparejo con una taza de té negro", Kelly Choi, ex anfitrión de Bravo TV'sLos mejores maestros del chef y autor deLa limpieza del té del vientre plano de 7 días., Cuéntanos.

Por qué es inteligente: Los huevos son un gráfico de desayuno por una buena razón. La elección de Kelly de usar todo el huevo significa que está comiendo la yema, una parte del huevo que está llena de colina. Se ha demostrado que esta vitamina B destruyó la grasa del vientre, mejora la memoria, aumenta el estado de ánimo y toma un rendimiento mental a las nuevas alturas.

"El desayuno para mí es generalmente un yogur griego con arándanos", dice E! Anfitrión de noticias y autor deLa guía de EveryAls para cocinar., Maria menunounos. "También me encanta el breakie de desayuno blanco de Harley Pasternak. Está hecho con manzana, plátano, yogur griego, almendras y leche".

Por qué es inteligente: yogur griego está desbordado de la proteína de la revolución del metabolismo y los probióticos saludables y saludables del intestino, por lo que no es de extrañar que sea un pilar en la dieta de MenOuns. Mezclar en frutas como arándanos antienvejecimiento es otra película inteligente. Aparte de la fibra agregada para aumentar la salud intestinal, aún más, los antioxidantes en los arándanos ayudan a disminuir la inflamación, proteger la memoria afectada y disminuyeron la salud del cerebro.

Justin Timberlake no come uno, sino dos desayunos diarios, segúnBuen provecho. Su primera comida incluye "waffles con lino y mantequilla de almendras y un huevo revuelto". Luego, después de que llegue al gimnasio, se repostará sus músculos cansados ​​con otro huevo duro o un batido de proteínas.

Por qué es inteligente: Las almendras son una potente fuente de vitamina E, que se ha demostrado que ayuda a reducir el riesgo de deterioro cognitivo, lento la disminución causada por la enfermedad de Alzheimer, e incluso aliviar los síntomas de la enfermedad de la arteria coronaria, todos gracias a sus propiedades antiinflamatorias. ¿Qué hace que el lino sea una adición inteligente a la placa de Timberlake? Se ha demostrado que el pequeño superfood disminuye el colesterol y la batalla.inflamación Gracias a su increíble fuente de ácidos grasos omega-3.

Es posible que haya escuchado que Khloé Kardashian recientemente perdió 11 libras al abandonar lechería, pero esa es la versión corta de su historia delgada. En su libro reciente,Fuerte se ve mejor desnudoLa estrella de la realidad tonificada reveló que después de que ella golpea el gimnasio a las 6 a.m., se reflexiona con avena y un batido de proteínas.

Por qué es inteligente:La harina de avena es rica en almidón resistente, una clase de carbohidratos que resisten la digestión (para que se sienta más llena) y alimenta bacterias intestinales saludables que fermentaron estos carbohidratos en compuestos antiinflamatorios que luchan contra la grasa del vientre. En cuanto al batido de proteínas, una dieta rica en proteínas puede ayudarlo a perder peso y aumentar la masa muscular, lo que luego quemará calorías a una velocidad más rápida. Para encontrar el mejor suplemento para usted, echa un vistazo a estosLos mejores y peores polvos de proteínas..

Al discutir su primera comida del día conBuen provecho, el anfitrión de¡Vivir! Con kelly Y la madre ocupada, Kelly Ripa, explica que nunca come el desayuno hasta después del espectáculo. "Parece que no puedo enfocar mi mente si mi estómago está digeriendo. Por lo general, tengo mi yogur y granola después del espectáculo. Encuentro que si yo como de antemano, solo estoy haciendo sonidos de digerir".

Por qué es inteligente: Dado que su espectáculo de conversación de larga data termina alrededor de las 10 am, es seguro decir que Kelly probablemente se beneficia del ayuno intermitente esperando comer alojamiento. Esta técnica respaldada por la ciencia implica que las personas que hacen dieta alternan entre períodos de restricción de comidas y calorías. La idea es que cuando está ayunando (quizás de 6 pm a 10 am), el cuerpo quema grasa en lugar de pasar el tiempo de procesamiento de alimentos. En un número de 2015 deLa revista FASEB¡Los científicos encontraron que, en promedio, los participantes obesos perdieron el 2,6 por ciento de su peso corporal después de un mes, un 6,4 por ciento después de tres meses, y un 8,4 por ciento después de seis meses. Todos vieron reducidos niveles de colesterol malo e insulina. Todavía nos alegra que Kelly elige comer la comida de la mañana, comoDesayuno consumidor Se ha relacionado con niveles de energía más estables durante todo el día en comparación con los que lo saltan.

Lea Michele, actriz de espectáculos.Alegría yScream Queens, Primero le pone a la salud y hace que sea una prioridad comer comidas frescas y nutritivas. Para el desayuno, Lea a menudo tiene una lucha de tofu. "Añadiré en Salsa y un pedazo de aguacate", dijo MicheleLa salud de la mujer.

Por qué es inteligente: El tofu es uno de los mejores.alimentos veganos Para la pérdida de peso, gracias a estar hechos de soja, una de las pocas fuentes de proteínas a base de plantas que contienen los 8 aminoácidos esenciales. Simplemente asegúrese de agarrar un contenedor que no sea GMO, como el tofu orgánico de los alimentos de la casa. Se ha encontrado que la soja modificada genéticamente se contaminan con pesticidas que contienen carcinógeno.

Mientras que estaba volando por su papel como ex marino enEl afortunado, el actor Zac Efron se puso 18.5 libras de músculo comenzando cada día con una tortilla de ocho huevos y un batido de proteínas para el desayuno, según una entrevista conSalud de los hombres. Más tarde tuiteó que su dieta se preparara para su papel envigilantes de la playa Sólo consistía en "Proteínas de gama de césped orgánicas / de rangos libres y hojas orgánicas".

Por qué es inteligente: Si está tratando de enviar por correo, asegúrese de que su proteína sea desdeFuentes orgánicas, como Efron. Una revisión reciente en elDiario británico de nutrición Se encontraron niveles sustancialmente más altos de antioxidantes y niveles más bajos de pesticidas en productos orgánicos en comparación con cultivados convencionalmente. ¿En cuanto a la carne? Lo mismo se mantiene cierto. Los huevos orgánicos y de gama libre se alimentan de una mezcla hormonal, antibiótica, esteroides, y alimentación sin practicación por animal, lo opuesto a qué estudios se han relacionado con causar inflamación. Además, se ha encontrado que las vacas orgánicas tienen niveles más altos de omega-3s y CLA quema de grasa que sus contrapartes convencionales.

En la edición de junio de 2016 deLa salud de la mujer, Olivia Munn explicó cómo ella fue perdiendo 12 libras por su papel enX Men. Además de ellaRégimen de entrenamiento y después de una dieta "20-80"La actriz también tenía el mismo delicioso desayuno todos los días: la leche de almendra casera se abrió en batidos.

Por qué es inteligente: No podemos cantar suficientes alabanzas sobre la leche de almendra. Es naturalmente bajo en calorías y llena de vitamina E para una piel saludable y D para un poderoso sistema inmunológico. Aunque tiende a ser complementado con calcio, las almendras todavía cuentan con los niveles más altos del nutriente de la construcción de huesos de todas las nueces. Y lo mejor de todos? La elección de la leche de almendra sobre productos lácteos puede ayudar a mejorar la digestión al cortar el diario inflamatorio.

En preparación para la película.Zurdo, Gyllenhaal comió 6-7 comidas al día. El dijoBodybuilding.com que su "dieta consistiría en muchos huevos, pollo, pescado, plátanos, manzanas, almendras, frijoles de cacao, pasas, bayas de goji, pan de centeno, pasta, cuscús y papas, y un montón de verduras al vapor y ensalada: aguacate, tomates, Brócoli, y otras hojas verdes oscuras. Nada se frió, y todo fue lo más natural posible. Bebería mucha agua durante todo el día, también ".

Por qué es inteligente:

Chrissy Teigen, Supermodel, TV Host, y la autora de libros de cocina más vendida diceBuen provecho"Nosotros [ella y su esposo, John Legend] se comen el mismo desayuno todos los días. Somos como robots. Siempre hago dos huevos más fáciles con el aguacate y el tocino de Turquía, disfrutamos del sabor más que carne de cerdo. Lo tallé En un tazón, así que es como una pendiente, y lo cargué con sal y pimienta y cholula ".

Por qué es inteligente: La elección de Teigen está llena de grasas y proteínas saludables para mantenerla satiada durante toda la mañana, pero esa no es la única razón por la que amamos su elección. El hecho de que ella cocine la misma comida todos los días es uno de nuestrosmejores consejos de pérdida de peso. Carolyn Barnes, el entrenador de salud detrás del entrenamiento limpio de MOMMA, explica que "la elección es el enemigo de la pérdida de peso. Si tiene demasiadas opciones, es probable que se sienta abrumado y simplemente por defecto a cosas fáciles, poco saludables". Ella continúa, "en su lugar, elige solo algunas comidas saludables que encuentres deliciosas y repítalas durante la semana. La próxima semana escoge nuevas comidas para repetir. Esto hace que sea más fácil comer bien porque simplifica la planificación, las compras y la cocina".

La primera comida para la primera dama, Michelle Obama, a menudo es huevos revueltos, salchichas de pavo y pomelo fresco, según lo que relató a un editor de nutrición deComiendo bien Revista.

Por qué es inteligente: La primera dama seguro conoce sus cosas. Su desayuno le falta un poco en carbohidratos y fibra complejos, pero los huevos y la salchicha Turquía ofrecen una dosis sólida de proteínas y grasas saludables. La atracción principal es su adición de pomelo, una fruta que no solo está llena de vitamina C de aumento inmunológico, pero algunas investigaciones han mostrado agregar los cítricos a su dieta.aumentar el metabolismo y acelerar la pérdida de grasa. Los investigadores atribuyen los efectos de adelgazamiento a una combinación de fitoquímicos y vitamina C.

En una entrevista conSalud de los hombresEl actor explicó su comida típica de la mañana se compone de 2 huevos, algunas grasas "buenas", como una cuchara de mantequilla de almendras o una rebanada de aguacate, y 1 taza de avena con manzana. Además, Reynolds no tiene un chef personal, por lo que cocina las comidas con antelación. Por ejemplo, hará un gran suministro de harina de avena de acero irlandés y congelarla. De esa manera, la comida más importante del día requiere el menor trabajo.

Por qué es inteligente: Reynolds se asegura de que llegue a cada macronutriente que necesita: proteínas (huevos), fibra (avena), grasas sanas (mantequilla de almendras o aguacate), y carbohidratos (también la harina de avena), e incluso carbohidratos simples (manzana). Esto suena como la receta paraNiveles de energía sostenidos ¡todo el día!

Para el anfitrión del programa de televisión ganador de otorgamiento de Emmy,El mejor chefLa mañana, por lo general, comienza con una taza de té, "un clásico conde gris con vainilla francesa y lavanda francesa, entre otras cosas". Padma Lakshmi sigueBuen provecho"Tengo eso con el hecho de que usualmente un huevo hervido, una pieza de tostadas de masa fermentada y una toronja. Voy a lanzar [salsa caliente] sobre el huevo algunos días".

Por qué es inteligente: Uniéndose a los gustos de Beyonce y Hillary Clinton, Lakshmi probablemente conoce una o dos cosas sobre las capacidades de mejora del metabolismo de la salsa picante. Solo esperamos que ella esté eligiendo la marca correcta, usted puede, si lees en nuestro informe exclusivo.18 ¡Las mejores y peores salsas calientes, clasificadas!.

Ancla de noticias, Katie Couric, diceBuen provecho Que siempre apunta a tener un desayuno saludable. Uno de sus go-to's es un trozo de tostadas de trigo brotado y un poco de mantequilla de maní, o algún cereal que no tiene mucho azúcar, o cualquier azúcar, o un huevo de avena o un huevo. [Cuando cocino los huevos], ya sea duramente hervirlos o freírlos en un poco de aceite. Para el cereal, he triturado el trigo, a veces Kashi van. A veces regularmente cheerios. Estoy tratando de comer más harina de avena cortada de acero. Agrego arándanos y plátanos, y una leche descremada calienta espumada con mi vapor; a veces 1% de leche ".

Por qué es inteligente: Las opciones de Katie son todas primorditas: una forma sencilla deCortar calorías Es hervir sus huevos o rocíe su sartén con aceite para que sus huevos no estén recubiertos en 100 calorías adicionales de aceite o mantequilla. Otra gran fuente es garantizar que su comida esté libre de azúcares agregados y llenos de carbohidratos sanos, como los granos brotados. Nos gusta Ezequiel 4: 9 brotó el pan porque este pan atraviesa un proceso donde las enzimas naturales se "despiertan" y descomponen la proteína, los carbohidratos y el gluten en los granos, lo que facilita la digerencia y absorber. Sus nutrientes.

Músculo y fitness Descubrió lo que A-Lister de WWE Superstar y Hollywood, Dwayne "The Rock" Johnson come para su comida de la mañana: 10 oz bacalao, 2 huevos enteros, 2 tazas de avena.

Por qué es inteligente:Mientras que la roca no será fortalecer el sistema inmunológico con este pescado (debido a su bajo contenido de vitamina D), la investigación sugiere que una porción regular de bacalao del Atlántico puede ayudar a mantenerse delgado. Un estudio de ocho semanas de 120 hombres publicado enNutrición, Metabolismo y Enfermedades Cardiovasculares encontraron que cuando se combina con una dieta baja en calorías, los participantes que consumieron Cod cinco veces a la semana perdieron más peso y grasa visceral y mostraron mejores mejoras en la presión arterial que los que comieron de bacalao sólo una o tres veces por semana. Averiguar dónde esta y otras de sus filetes preferidos rango en nuestro informe exclusivo,Cada populares en Fish-Clasificado para obtener beneficios nutricionales!.

La actriz y co-fundador de la marca de ropa de deporte, Fabletics, diceUno mismo"Me despierto y quiero café e incluso un jugo verde, pero todo el mundo dice que tienes que comer algo, aunque sea sólo un poco. Así que es una especie de los más difíciles, pero me di cuenta de que cuando lo haga, yo como menos durante el día o por la noche ". Entonces, ¿qué es lo que los come actriz en forma? "Me encanta huevos. Huevos pasado por agua. Lo hago a 5 minutos suave-hervido huevo es mi cosa favorita en el planeta", dijoGlamour.

Por qué es inteligente: No hay una respuesta equivocada a la pregunta "¿Cuál es la parte más sana del huevo?" Porque mientras que los blancos contienen la mayor parte de la proteína saciar del huevo, que es la yema cremosa que contiene todos los ácidos grasos esenciales, nutrientes que combaten las enfermedades y las vitaminas liposolubles, incluyendo la colina, una vitamina B que ayuda a prevenir la acumulación de grasa abdominal. Los investigadores muestran que cuando escalfar o cocinar un huevo durante 5 minutos (para retener una fatiga yema), se leaprovechar los beneficios nutricionales mayoría de. Las proteínas de clara de huevo desnaturalizado serán fácilmente digerible y la yema contendrán hasta 50 por ciento más nutrientes que una yema de huevo cocido.

A finales de 2013, Beyoncé y su esposo Jay-Z tomó el "Día del Desafío 22", con el famoso entrenador Marco Borges, comer sólo comida vegetariana para-usted adivinado-22 días. Funcionó tan bien, el cantante y el entrenador se unieron para llegar a una limpieza de asesino puede hacer usted mismo. Una de las comidas favoritas de la reina B del programa de 3 semanas? Pudín de vainilla chia con una taza de bayas frescas.

Por qué es inteligente: Si eres un fan de la avena durante la noche, te encantará estosrecetas pudín de chía. paquete de semillas de Chia más anti-inflamatorio omega-3s gramo a gramo en comparación con el salmón, así como un impresionante 11 gramos de fibra en sólo dos cucharadas de decisiones que es uno de la mayoría de los supresores del apetito eficaces para la pérdida de peso. En cuanto a la chía pudín? Es una de las maneras más fáciles (y sin culpa indulgentes) para trabajar el súper en su dieta diaria.

estrella de Food Network, el famoso chef, y la cara de la marca de yogur griego, Fage, de hecho realmente ama yogur. El dijoBuen provecho que utiliza el producto lácteo repleto de proteínas en cualquier forma que pueda por la mañana: "[Desayuno] por lo general consiste en algo así como el yogur griego con algunas bayas frescas y miel o melaza de granada O voy a hacer un batido con el griego y el yogur. mi arándanos batido favorito es muy simple:. yogur griego, un montón de arándanos frescos, y en Whole Foods tienen este jugo, es un zumo de grosella negro, y eso es lo que yo uso en mi batido ".

Por qué es inteligente: losbeneficios del yogur incluir todo, desde aumentar la potencia del cerebro para la voladura de grasa mediante el fortalecimiento de los músculos. Nos encanta que Bobby descubre diferentes maneras de comer el alimento básico de desayuno, así que nunca se aburre del contenedor intestino ambiente.

Batidos son una parte fundamental de la dieta de Klum, y una gran manera de conseguir algunas porciones de frutas y verduras adicionales. Para empezar el día con nutrientes adicionales y un impulso de energía, la ex modelo, presentadora de televisión, actriz y tiene un desayuno batido verde de acuerdo a lo que el entrenador personal de Klum, David Kirsch, explicadoAptitud física.

Por qué es inteligente: Aquí en ETNT, somos grandes fans de batidos. Eso es porque son una de las maneras más fáciles y más eficientes que consumen la mayor parte de algunos de los nutrientes esenciales y vitaminas. Para algunos de nuestro ir a las mezclas, echa un vistazo a estos56 Smoothies mejor de la historia.

En el entrenamiento por su papel enGlotón, Hugh Jackman se comió alrededor de 5.000 calorías al día para realizar un gran trabajo. Cuando él estaba tratando de perder grasa, entrenador personal de Jackman, David Kingsbury, dijoSalud de los hombres el actor tendría cuatro huevos escalfados, salmón ahumado, y la mitad de un aguacate. Para subir de peso saludable, por el contrario, se entregaba a un gran plato de avena con canela, seis huevos revueltos con jamón y espinacas, y dos rebanadas de pan de centeno tostado con mantequilla de maní.

Por qué es inteligente:Verá las comidas para quemar grasas y poner en peso difieren en masa y opciones de alimentos. Para uno, la comida de la grasa del vientre de la antorcha está llena de estos30 mejores alimentos quemados con grasa Como el salmón. El salmón es una fuente rica de ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios, que combusten la quema de grasa, el almacenamiento de grasa de bloqueo y la pérdida de peso. Poner en peso, Jackman aumentó su ingesta calórica con proteína magra, como el jamón y la espinaca, así como las grasas saludables densentes en calorías como la mantequilla de maní.

Jessica Alba, actriz, modelo y cofundador de una compañía de artículos para el hogar no tóxicos, la compañía honesta, diceForma: "Recientemente comencé a hacer este sacudido con proteína vegana en polvo, polvo de té verde matcha, un plátano, agua de coco y hielo. Lo bebo antes de un entrenamiento y no me hace sentir demasiado lleno. O puedo tenerlo después. y sentirse satisfecho hasta el almuerzo ".

Por qué es inteligente: El batido de Alba está lleno de proteínas, fibra y carbohidratos simples: la perfecta merienda previa al entrenamiento. Pero el ingrediente clave se encuentra en su adición de polvo de té verde Matcha. Estas hojas de té verde en polvo contienen 2 a 3 veces más EGCG (un potente antioxidante que quema de grasa) como té verde y elaboración y se ha encontrado paraAumenta tu metabolismo.. Cuando está escogiendo una lata, asegúrese de que su matcha sea vibrante verde, lo que indica que el té tiene el contenido antioxidante más alto; Los compuestos que no solo ayudan a la pérdida de peso, sino que también protegen el daño del ADN y el cáncer.

Al entrenar por su papel como Batman enBatman vs. SuperhombreLos entrenadores de Ben Affleck querían que él realmente se destacara entre los actores anteriores que habían tocado el superhéroe. ¿Cómo lograrían eso? Al asegurarse de que era grande, en forma y tonificado. Su nutricionista Rehan Jalali, explicó aMúsculo y fitness Ese affleck obtendría su proteína matutina de las claras de huevo y la avena (el tipo de acero antiguo) como su carbohidrato de la mañana. Y, por supuesto, la proteína tiembla antes y después de los entrenamientos.

Por qué es inteligente: El emparejamiento de las claras de huevo lleno de proteínas con los carbohidratos de quema lenta como la avena del corte de acero puede ayudar a enviar a su cuerpo a un modo de quema de grasa. La proteína ayudará a reparar y construir nuevos músculos y carbohidratos restaurará sus tiendas de glucosa gastadas. Los huevos no son la única manera de obtener proteínas. Echa un vistazo a nuestro informe exclusivo,26 alimentos con más proteínas que un huevo..

No es de extrañar que Karlie Kloss necesita su desayuno. El supermodelo, el estudiante y el empresario social de 24 años se está agitando constantemente a los brotes de fotos o aprendiendo a codificar en la Universidad de Nueva York. Ella dijoBuen provecho Su rutina de la mañana depende de su ubicación: "Si estoy durmiendo en mi propia cama en Nueva York, me encanta hacer que simplemente se esfuerzan mucho, limpio y aburrido, tiembla con proteína de chocolate, leche de almendra y plátano o moras". ¿Y si ella está en movimiento? Kloss dice que su bolso está lleno de bares amables o una manzana, "me gusta tener pequeñas cosas que puedo comer".

Por qué es inteligente: Por supuesto, los batidos de proteínas son una forma fácil de garantizar que su cuerpo tenga los nutrientes que necesita para abordar su día. Pero incluso si Kloss se pierde en esta comida esencial, ella sabe que se salta por completo el desayuno no es una opción. Un estudio publicado enInvestigación de obesidad y práctica clínica. Desayunos encontrados Skippers experimentan grandes oleadas y caídas en glucosa en sangre durante todo el día, independientemente de cuán sanos sean sus comidas posteriores. Esos picos significan dolores de hambre que pueden convencerlo de indicar en su próxima comida. ¡Sigue su ejemplo y agarra una barra amable! Hemoslos clasificó a todos!

Emma Watson, quien se elevó a la fama a través de laHarry Potter Serie y protagonizará la próxima película,La bella y la Bestia, le gusta iniciar su día usando huevos de una manera creativa. "Hago una tortilla de huevo realmente increíble por la mañana", dijo la estrella de 26 años.Marie Claire. "Es mi cosa especial. Hago guacamole, salsa y huevos revueltos, y luego cocino la tortilla. Es bastante simple, realmente, pero delicioso".

Por qué es inteligente: Porque esta es una de nuestrasIdeas de desayuno saludable ¡Que puedas prepararse en menos de 5 minutos! Esta tortilla de huevo está llenando, portátil y súper saciante. Cool aguacate Guacamole ayuda a equilibrar la salsa picante. Nos gusta superar los nuestros con un asperjo de queso cheddar porque la vitamina D en los huevos revueltos ayudará a impulsar su absorción del calcio saludable al hueso. La investigación muestra que la combinación de una dieta reducida en calorías con alimentos ricos en calcio es más efectiva que el corte de calorías solo. ¿Cómo funciona? Los científicos dicen que el calcio adicional ayuda al cuerpo a quemar más, y almacenar menos grasa.