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Hablamos mucho sobregrasa del vientre-SE entendemos por qué mucha gente piensa en la grasa en términos de dónde está en su cuerpo, es y no elescribe está. En los últimos años, la investigación ha revelado una matriz de tipos de grasa corporal claramente de colores, cada uno con propiedades moleculares únicas y implicaciones de salud. De marrón rojizo a beige, incluso hayensayos clínicos sobre la grasa descrita como se asemeja a la mantequilla de maní ligera ". ¿Qué significa para usted el arco iris gordo para usted? Al enterarse de los diferentes tipos de grasa corporal y sus roles, estará mejor equipado para mejorar su salud al entender realmente cuando encuentre fuera de esoAlimentos de grasa Al igual que la toronja puede activar sus células grasas buenas y marrones.

Desde una perspectiva evolutiva, la grasa marrón ayuda a mantener el calor de la temperatura central del recién nacido, es el tejido adiposo marrón (BAT) que se encuentra en la parte posterior del cuello y sirve para convertir los alimentos para calentar. Actúa como un músculo cuando se estimula por ambientes fríos, queman calorías para el combustible.

Un adulto de peso normal o inferior a la normal, almacena naturalmente alrededor de dos a tres onzas, suficiente para quemar 250 calorías en el transcurso de tres horas cuando se estimulan. En cuanto a pararse en una ducha fría para perder peso, teóricamente, podría funcionar; Pero aún no se ha visto la prueba clínica de "temblando delgada". Mientras está de pie en una ducha de congelación no es saludable o práctica, un estudio en la revistaDiabetes ha demostrado que puede transformar su "grasa mala" en la grasa marrón al impulsar la CAmientras duermes.

La grasa de color neutro, identificada hace solo unos años, ha sido más difícil de estudiar porque se mezcla con grasa marrón y blanca y ocurre en pequeños depósitos de tamaño de guisante cerca de la clavícula y a lo largo de la columna vertebral. Al menos en ratones, muestra un gran potencial para la gestión de peso. De acuerdo con laDana Farber Cancer InstituteLos ratones liberan la hormona irisina de sus músculos cuando hacen ejercicio, lo que convierte la grasa blanca en grasa marrón, un proceso llamado "Browning". Dado que los humanos tienen la misma hormona en su sangre, los investigadores sospechan que los humanos también producen grasa beige a través del ejercicio. Ciertos alimentos, como las uvas, también pueden hacerlas "Em Beige; Añadir las mordeduras jugosas aAvena de la noche a la mañana o bocadillos por sí mismos por cosechar los beneficios.

En distinto contraste con la grasa marrón quema de energía, la grasa blanca es un tipo abundante y almacenado de energía de tejido adiposo con una tasa baja de actividad metabólica encontrada principalmente en las caderas, los muslos y la barriga. Dobló "La pulgada que puedes pellizcar", la grasa subcutánea se encuentra directamente debajo de la piel. Es la grasa que se mide utilizando calibradores de piel para estimar el porcentaje de grasa corporal, y se encuentra en todo el cuerpo. Mientras que el exceso de grasa nunca es algo bueno, la grasa subcutánea, particularmentealrededor del vientre-Es, lo que la mayoría de nosotros pensamos en tratar de derretirse.

La grasa visceral, a menudo referida como "grasa profunda", envuelve alrededor de los órganos internos. Por esta razón, es muy difícil eliminar quirúrgicamente es el más peligroso de todo tipo de grasa corporal. Una razón por la que el exceso de grasa visceral es tan dañino es que su flujo sanguíneo se drena en el hígado a través de la vena portal. En otras palabras, todas las toxinas y los ácidos grasos de la grasa visceral se extienden por la sangre y se tiran al hígado, afectando negativamente la producción de lípidos de sangre (colesterol). Investigación en la revistaCuidado de la diabetes También sugiere que la grasa visceral bombea los productos químicos del sistema inmunológico llamados citoquinas que pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular al promover la resistencia a la insulina y la inflamación crónica. La obesidad abdominal es un estado de inflamación visceral crónica. Para empeorar las cosas, ya que no puedesver La acumulación de grasa como puedas alrededor de su vientre, muchas personas con hábitos poco saludables que no tienen un gran intestino, realmente no creen que están en peligro.

La buena noticia es que puede reducir la grasa visceral con una dieta saludable, y debido a su rico flujo sanguíneo, la grasa visceral es muy sensible al ejercicio. De hecho, esta grasa peligrosa es mucho más dispuesta a desaparecer que la grasa subcutánea obstinada. Ahora que sabes sobre todos los diferentes tipos de grasa corporal, comienza a adoptarhábitos saludables ¡Y no solo sus órganos estarán mejor, sino también los muslos también podrían estar recortados!