Good Lifestyle

Tom Brady, mariscal de campo para los nuevos Patriots de Inglaterra, acaba de sacar de la mayor victoria en la historia del Super Bowl. Y no solo el mariscal de campo llevó a su equipo a establecer o romper más de 30 registros en un solo juego, sinoLo hizo a los 39 años..

Es sin precedentes. Entonces, ¿cómo se ha diferido exactamente la TB12 de sus predecesores? Suponiendo que tiene que ver con la "manera única [de hacer las cosas], eso es un poco fuera de la caja que realmente funciona", que Brady mencionó durante la Conferencia de noticias de Super Bowl Li MVP.

Gracias a Alex Guerrero, el entrenador del cuerpo personal de Brady, el mariscal de campo ha implementado una serie de cambios en el estilo de vida,Incluyendo ir a dormir a las 9 p.m. y centrándose en la flexibilidad. Pero quizás el cambio más importante (y no convencional) se está adheriendo a lo que se ha denominado una dieta antiinflamatoria "vanguardia".

Tom Brady celebra después de que los nuevos Patriots de Inglaterra lleven a casa su quinto título Super Bowl.

Según una entrevista con Allen Campbell, Chef personal para Brady y su esposa, Supermodel Gisele Bündchen, la dieta consiste en un montón de alimentos totalmente naturales y enteros, centrándose en una extensa lista de exclusiones: alimentos procesados, azúcar, carbohidratos refinados, gluten. , lácteos y champiñones. También recomienda limitar el consumo de vegetales inflamatorias nocturnas (como tomates, pimientos y papas), sal, sal, cafeína y alcohol.

(P.S. tendría que comer más de 24 libras de papas para notar los efectos de lo que algunos nutricionistas creen que son el veneno inflamatorio que se encuentra en las nocturnas: un alcaloide llamado solanina.)

Puede ser una locura, pero aparentemente funciona: "Cuando tenía 25 años, estaba lastimando todo el tiempo, y no podía imaginarme jugando todo el tiempo que lo hice, solo porque, ya sabes, si tu brazo duele todos los días cuando Tirar, ¿cómo puedes seguir jugando? Y ahora, a las 39, mi brazo nunca duele y mi cuerpo nunca duele ", dijo Brady a los periodistas.

¿Todavía necesitas convencer? Aquí hay una perspectiva diferente: "Creo que estoy viviendo una prueba de lo que ha sido", le confió Brady.Gq revista. "Yo era el niño que era la decisión del noviembre que nunca tuvo el cuerpo. La gente no pensaba que jugaría un año en la NFL, y ahora voy a mi 17º año". Sí, eso es bastante impresionante.

¿Quieres probar la dieta por ti mismo? Hemos completado algunos de Instagram Antiinflamatorios antiinflamatorios favoritos de Brady y Gisele, A-La Gisele. Comer estos alimentos para defenderse de la inflamación, no solo ayudará a sus músculos post-entrenamiento, rebote más rápidamente, pero también ayudará a su cuerpo a combatir el aumento de peso no deseado. Y así lo harán estos30 cosas que hacer 30 minutos antes de acostarse para perder peso..

Gisele no es uno para pasar un postre de chocolate en bruto, y según un perfil de Brady publicado en elNew York Times, su "tratamiento" favorito es el helado de aguacate de chocolate. Entonces, ¿cómo se ajusta exactamente al chocolate en la dieta antiinflamatoria? Según los investigadores de la Universidad Estatal de Louisiana, los pequeños microbios intestinales en nuestro estómago fermentan el chocolate en compuestos antiinflamatorios que apagan los genes relacionados con la resistencia a la insulina y la inflamación.

¿Qué es mejor que comer pastel de chocolate? Emparejándolo con fresas! Los efectos antiinflamatorios del chocolate se mejoran cuando combina el cacao con las bayas rojas. Ver, la adición de alimentos altos en los antioxidantes de polifenol ayuda a acelerar el proceso de fermentación de probióticos, lo que lleva a una reducción aún mayor en la inflamación y el peso. Además, las fresas son ricas en la inflamación: la vitamina C y el resveratrol calmantes, que se han encontrado que promueven las respuestas antiinflamatorias al combatir los radicales libres. Encuentra fresas y más en nuestra lista de26 alimentos que se derriten los asas de amor..

Gracias a los altos niveles de este crucífero de los compuestos glucosinolados, el brócoli es un gran vegetal antiinflamatorio. Los glucosinolatos se convierten en un compuesto conocido como I3C en su cuerpo, y es I3C que la investigación sugiere es lo que disminuye la producción de mediadores proinflamatorios a nivel genético. El brócoli también es alto en la vitamina K, que puede ayudar a regular las respuestas inflamatorias en el cuerpo.

La sopa no te calentará; ¡También le ayudará a defender su cuerpo de esos biomarcadores inflamatorios! Los nutrientes en los huesos de pollo o carne de res se liberan durante el proceso a fuego lento, y el nutriente beneficioso que estamos viendo es la glucosamina. Según un estudio publicado en la revista.Más unoSe ha demostrado que tomar un suplemento de glucosamina disminuyen los niveles de suero (un biomarcador inflamatorio de inflamación) en un 23 por ciento más que aquellos que no tomaron un suplemento. Además, las acciones también están llenas de aminoácidos antiinflamatorios (como la glicina y la prolina), y los amplios niveles de gelatina rotos ayudarán a reconstruir su forro intestinal para ayudar a sus microbios intestinales de realizar sus trabajos antiinflamatorios. Haz tu propia sopa sobrante usando uno de estos20 mejores sopas quemadas por las mejores gordas ¡recetas!

Si no estás en Greens, solo tire un poco de espinacas a su batido matutino. (Incluso los niños de Tom y Gisele lo beben). Rico en carotenoides, y las vitaminas C, E y K, la espinaca es la herramienta definitiva para ayudar a proteger el cuerpo de las citoquinas proinflamatorias. La vitamina E, en particular, se ha relacionado con los niveles de inversión de los mismos compuestos de adipocinación inflamatoria liberados por el factor de necrosis del tumor de la grasa del vientre y la interleucina-6, según un estudio en elJournal de Cirugía Canadiense.

¡Una manzana al día mantendrá la inflamación a raya! Pero solo si se va en la cáscara: las pieles de manzana proporcionan un promedio de 10 mg de quercetin, un antioxidante antiinflamatorio y antiinflamatorio que suprime el funcionamiento de las vías inflamatorias, según un estudio publicado en la revista.Inflamación y objetivo de drogas alergias. Las manzanas también son un granprebiótico: La comida que se convierte en compuestos antiinflamatorios por parte de sus insectos intestinos.

Claro, comer remolachas cuando lo llevas a WHITE puede ser tan estresante como caminando como caminar por un flojo en las cataratas del Niágara, pero la razón por la que esta vegetación raíz puede causar manchas desagradables es también la razón por la que es antiinflamatorio. El color proviene de los pigmentos Betalain, que muestran una potente actividad antioxidante, antiinflamatoria y quimiopreventiva. Específicamente, comer remolachas se asocia con niveles más bajos de marcadores inflamatorios, incluidos CRP, así como dos biomarcadores inflamatorios liberados por el vientre FAT-INTERLEUKIN-6 (IL-6) y el factor de necrosis tumoral (TNF) -According a una revisión en la revistaNutrientes.

Tire un par de rebanadas de aguacate en su tazón de grano (o hágalo como Tom Brady y mezclelo en un helado), y estará en camino a la inflamación más baja. Según un 2013Alimentos y Función Estudia, cuando las personas consumieron una rebanada de aguacate con una hamburguesa, los investigadores midieron niveles más bajos de marcadores inflamatorios NF-KB e IL-6 en los comedores de aguacate que los participantes que comían la hamburguesa sola. Pruébalo con ello con estosRecetas de aguacate para la pérdida de peso..

Brady y Bündchen nunca comen granos refinados o harina blanca. Esto se debe a que los granos de refinación disminuyen significativamente las propiedades antiinflamatorias de los granos al reducir los niveles de vitaminas de fibra y b. La fibra se convierte en butirato en su vientre, un ácido graso que rechaza los genes relacionados con la inflamación y la resistencia a la insulina. Y las vitaminas B atacan la hormona inflamatoria Homocisteína en el cuerpo.

Según una entrevista conVogue Paris¡A Gisele le encanta "enfrentar el día de frente con un vaso de agua tibia y presiona limón para iniciar el sistema digestivo" brillante y temprano a las 6 a.m.! Como muchas otras frutas cítricas, el limón es rico en vitamina C-una vitamina antioxidante que también desempeña un papel vital en la síntesis de colágeno, una proteína que ayuda a reparar un intestino de fugas que ha sido dañado por una dieta alta de azúcar alto, altas grasas. Lemon también es una gran fuente de fitonutrientes de lucha contra la inflamación: los compuestos que ayudan a defenderse de la inflamación y desempeñan un papel en uno de los42 maneras de perder 5 pulgadas de grasa del vientre.