Good Lifestyle

Hay pocas cosas que los estadounidenses están de acuerdo, pero aquí hay uno de ellos: cenando juntos como una familia es una buena idea.

Los muertos vivientes Los zombies comen juntos con más frecuencia que las familias de hoy. Para la mayoría de nosotros, conseguir que todo grupo juntos para la hora de comer es un ritual reservado solo para las noches de domingo o las ocasiones especiales. De lo contrario, es el impulso de conducción en el automóvil, la comida para llevar hacia la parte delante de la televisión, o las sobras empujadas hacia abajo mientras estaban de pie sobre el mostrador.

Este estilo apresurado de comer hechizos es un problema por muchas razones. Número uno entre ellos: las familias que comen juntas permanecen juntas juntas. De hecho, en un estudio, el 80 por ciento de los niños con un peso saludable cenan con sus familias en la mesa en comparación con el 55 por ciento de los niños con sobrepeso. Las familias de los niños con sobrepeso principalmente tienden a comer en habitaciones familiares, oficinas o habitaciones.

Ponga la mesa para toda la vida de la vida saludable al configurar la mesa esta noche. Usar estos¡Come esto, no eso!- Tácticas aprobadas para engañar a sus hijos en comer mientras que te quedas de Slim Slim, ¡y siéntase libre de pasar a estos40 ideas para la cena que no necesitan una receta. ¡Para cuando necesites una comida simple y satisfactoria!

Puedes pensar que estás imponiendo el control de las porciones al dejar las porciones para sus hijos; Pero de hecho, los robes de una lección muy importante. Cuando los niños se sirven, aprenden a leer las señales de hambre de su propio cuerpo, según un estudio reciente impreso en elDiario de la Academia de Nutrición y Dietética.. Los niños que reciben control en la mesa de la cena también son más propensos a probar nuevos alimentos, dijeron los investigadores. Es solo una forma en que puedesser un gran papá o mamá.

La investigación dice que cuatro minutos y medio es la diferencia entre el tiempo que pasan los niños de peso saludable en la mesa y cuánto pasan los niños con sobrepeso, 18 minutos en promedio para los niños delgados y 13.5 para los más pesados. Eso podría no tener mucho sentido; Más tiempo en la mesa significa más tiempo para comer, ¿verdad? Incorrecto. Comer más lentamente, comer más, y no exagerar la comida en un intento de volver a lo que sea en tu mente.

Ya sea que esté tomando su membresía del club de placa limpia demasiado en serio o simplemente la culpa de los niños de hambre en África, los esfuerzos de los padres para que sus hijos coman alimentos saludables. En un estudio de 63 niños, los investigadores de Cornell encontraron que aquellos cuyos padres insistieron en las placas limpias consumidas al 35 por ciento más de un cereal endulzado más adelante en el día. Si los niños comían un 35 por ciento más de una porción de bucles de froot todos los días durante un año, ganaron cuatro libras de ese hábito solo. En lugar de prohibir ciertos alimentos, configure parámetros específicos para cuando se puedan disfrutar de golosinas. Si comer en exceso es algo que haces a ti mismo, ápústelo en estos15 cosas que las celebridades hacen para dejar de comer en exceso.

Los padres que dejan que sus adolescentes usen dispositivos electrónicos o ver televisión durante las comidas familiares tienden a servir menos alimentos nutritivos y tener una comunicación familiar más pobre, sugiere un estudio realizado por la Universidad de Minnesota. Los investigadores encontraron a las familias que informaron que los frecuentes medios de uso en los tiempos de comida también servían menos frutas y verduras frescas y menores bebidas endulzadas con azúcar. De hecho, la alimentación distraída es casi tan peligrosa como la conducción distraída: un estudio separado publicado en elAmerican Journal of Clinical Nutrition Encontró que los comedores distraídos consumían un 10 por ciento más en una solía que lo harían de otra manera.

Nuestros ojos siempre tienden a ser más grandes que nuestros estómagos. Un estudio reciente de Cornell encontró a los tazones más grandes (16 oz vs 8 oz) causó que los niños solicitaran un 87 por ciento más de alimentos y se comen un 52 por ciento más de lo que de otra manera lo harían. Y si bien los adultos no son tan susceptibles a la ilusión visual, la investigación impresa enEl Diario de la Federación de Sociedades Americanas para la Biología Experimental (FASEB) Los tazones más grandes encontrados causaron que las personas sirvieran y coman un promedio de 16 por ciento más. Y con el paquete de bocadillos típicos de los fabricantes es 2.5 veces más grande que la cantidad apropiada para los niños pequeños, los padres conscientes de la salud luchan contra una batalla cuesta arriba. Entonces, controle lo que puedas. Tenga en cuenta que las porciones del restaurante, incluso para los niños, están de gran tamaño en gran tamaño, así que no los obligues a que sean lobo hasta el último Tater Tot. Dividir un plato con un hermano, mientras que comer fuera nunca es una mala idea. Pero estos17 comidas para niños peor que un cono de helado deberíansiempre ¡Evitar, halfsies o no!

Los investigadores de la Universidad de Illinois sugieren que hacer las preguntas correctas puede ayudar a los niños a escuchar importantes señales de hambre y saciedad. Entonces, reconociendo un plato vacío con una pregunta como: "¿Comiste lo suficiente?" O "¿Todavía tienes hambre?" es más propicio para enseñar hábitos alimenticios intuitivos que un simple "¿Has terminado?"

Los niños evitan las verduras como si fueran zapatillas fuera de estilo; Solo uno de ellos en cinco de ellos realmente come suficiente materia vegetal. Si quieres revertir esa tendencia, un pequeño esquema puede recorrer un largo camino. La investigación de Inglaterra descubrió que darle a los niños un sabor de un nuevo vegetal a diario durante dos semanas aumentó su disfrute y su consumo de ese alimento. Dar a los niños la propiedad por lo que comen es también una jugada poderosa. Convierte un viaje al supermercado a una caza del tesoro y que intenten encontrar productos que nunca hayan comido antes; Más investigación muestra que dejar que sus hijos elijan sus verduras puedan llevar a un aumento del 80 por ciento en su consumo. Aquí estáLo que le pasa a tu cuerpo cuando no comes suficientes frutas y verduras.¡Si necesitas una actualización!

En menos de cinco años, el porcentaje de nuestras calorías que provienen de alimentos fuera del hogar ha aumentado al 43 por ciento, el más alto desde el USDA comenzó a rastrear dichas estadísticas. La creciente inclinación de los padres por la comida o la entrega del restaurante puede traducirse a decisiones nutricionalmente erróneas de los niños. Un estudio puso la culpa más pesada de los padres. Los investigadores de la Universidad de Texas A & M dicen que los papás tienen la mayor influencia en gran parte porque cuando les llevan a sus hijos, dicen, Burger King, es a menudo como un regalo. Esto hace cumplir la idea de que la alimentación poco saludable es positiva. La próxima vez que sea el día con papá, elija un restaurante sin Macs grandes. Mira tu propia cintura para dirigir también a estos20 alimentos impactantes con más grasa que una gran Mac!

No solo estamos hablando de mantener sus codos de la mesa. Poner su horquilla entre las picaduras y comer lentamente son excelentes maneras de comer con éxito, un hábito saludable que lucha contra la necesidad de comer en exceso y lo ayuda a alcanzar ese extra 4 1/2 minutos que mencionamos anteriormente. Contrarrestar la tendencia a comer sin parar bajando sus cubiertos entre cada bocado para descansar. Esto le da la cantidad de tiempo perfecta para agregar a la conversación de la cena y le da la oportunidad de medir su nivel de hambre antes de tomar otro bocado.

El estudio después del estudio muestra que las personas que están deshidratadas tienden a pensar que tienen hambre.y Ese agua potable antes de una comida conduce a hábitos alimenticios más inteligentes. Su familia no solo obtiene los beneficios de H20, asegurándose de que todos tengan un vaso de agua lleno antes, durante, e incluso después de que la comida pueda minimizar los impultos de su familia por los refrescos, los jugo y otras bebidas de las personas malas. Si tus kiddos (o ustedes!) Odian el agua sencilla, intente cualquiera de estos50 ideas de agua con sabor e infundido En su lugar, ¡no se necesitan polvos azucarados!