Good Lifestyle

Si bien actualmente no hay forma de desafiar la física y volverse tiempo, marcar el reloj en su apariencia es totalmente factible. Si crees que el cliché, "eres lo que comes", entonces, el hecho de que su dieta se refleje en su cara también debe llamar verdadera.

De hecho, nixiando ciertos grub y dirigir su dieta hacia un limpiador, los alimentos integrales pueden trabajar maravillas en su juventud, desde el borrado de molestas líneas finas hasta brindarle un brillo saludable de forma instantánea. Averigüe cómo cambiar su dieta puede reducir una década de su edad y luego no perderse nuestro informe exclusivo20 maneras de aumentar tu metabolismo a medida que envejeces..

Si usted es uno para sentarse demasiado tiempo que adore el sol de verano, es posible que desee agregar alimentos ricos en Lycopene-Piense: tomates, papaya y pomelo a su dieta. Un estudio publicado en elBritish Journal of Dermatology Encontró que el potente antioxidante encontrado en la pasta de tomate protegió la piel contra fotodamage severo, que puede traducirse a una textura de piel desigual y manchas de edad.

Lanzar un puñado de nueces aplastadas sobre la avena de la mañana o la ensalada de la media por la tarde hace más que solo que las gruñidas de la barriga, también puede ayudar a aumentar la producción de colágeno, la proteína más abundante en nuestros cuerpos que ayuda a mantener la piel regordeta, resistente y juvenil. -Gracias al alto contenido de omega-3. Para obtener más formas de incorporar esta macro esencial en su dieta, lea sobre estos35 recetas de colágeno que vuelven el reloj..

"Alrededor del 75 por ciento de la grasa en aceite de oliva son ácidos grasos monoinsaturados, que pueden desempeñar un papel en el impulso de los jóvenes," Marie Jhin, M.D., Dermatólogo de la junta certificada y autor de Secretos de Belleza Asiática nos dice en22 Los dermatólogos de alimentos dicen comer para una mejor piel.. "Los polifenoles antioxidantes en aceite de oliva también podrían apagar los radicales libres dañados". Los ácidos grasos omega-3 también son esenciales para mantener la piel girada e hidratarse desde adentro, así que asegúrese de mantener el salmón, el arenque y las sardinas de la rotación semanal.

Cargando en la vitamina A (el mismo ingrediente que se encuentra en el tratamiento tópico Retin-A) con alimentos como la col rizada y las zanahorias es una excelente manera de promover la rotación de células cutáneas, que es clave para prevenir las arrugas y el acné de lucha. ¿Quieres duplicar tus esfuerzos de Zit-Zapping? Empezar por abastecerse de estos18 mejores productos probióticos para la salud intestinal. De acuerdo a unaestudio en la revistaMicrobios beneficiosos, la tensión probiótica específicaLactobacilicus rhamnosus Se ha encontrado que mejora la apariencia del acné adulto.

Cuando sufre de inflamación crónica, los síntomas astutos también pueden aparecer en su piel. Los temas relacionados con la inflamación, como el enrojecimiento, el eccema y los brotes de la psoriasis, se pueden aliviar significativamente simplemente eliminando la eliminación de carbohidratos procesados ​​de insulina, como el pan blanco, el arroz blanco y los cereales azucarados. Otra consigna útil: "No hay un producto tópico que pueda reducir la inflamación en la dermis, pero la dieta demostrada a la inflamación reducida, especialmente, si se complementa con aceite de pescado y polifenoles, puede lograr estos objetivos", dice el Dr. Barry Sears, fundador de la Zona Dieta, en50 propios consejos del doctor para una mejor piel.

No es ningún secreto que los pies de gallo y las líneas de risa agregan años a su rostro. Sin embargo, hay una forma segura de combatir las arrugas antiestéticas que no involucran una visita caro a un cirujano plástico. "Centrarse en una dieta equilibrada con una gran cantidad de proteínas y verduras magras y evitar el azúcar", sugiere el Dr. Fred Pescatore, un médico de salud natural, en50 consejos antienvejecimiento propio del médico. "Las dietas deficientes que son altas en azúcar se han relacionado con productos finales avanzados de glicación (edades) que causan arrugas y pérdida de colágeno y elastina".

Los meses fríos de invierno pueden tomar un costo gravemente poco atractivo en su piel en forma de escamas y escamas incómodos. Una forma fácil de luchar contra los copos es cargando en la vitamina C. Investigación publicada en elAmerican Journal of Clinical Nutrition Muestra que las personas que incorporan alimentos ricos en vitamina C en su dieta tienen menos arrugas y menos piel seca relacionada con la edad que aquellos que no. Sin mencionar, la vitamina C ayuda a construir colágeno amante de la piel. La próxima vez que necesite un pick-up por la tarde, retire una naranja o alegre su ensalada habitual lanzándose en fresas, pimientos rojos y pomelo.

Todos sabemos que los rayos ultravioletas dañinos pueden causar estragos en nuestra piel. Pero, hay un revestimiento soleado: puede obtener el brillo sin el daño comiendo alimentos ricos en betacaroteno, como zanahorias, espinacas y batatas. "Te dan un resplandor saludable y cálido y ayuda a contrarrestar una tez más cálida de estar enfermo, resfriados y gripe, o invierno," dice el Dr. Cynthia Bailey, un dermatólogo y fundador de Drbaileyskincare.com en 50 propios consejos del doctor para una mejor piel .