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Claro, su barriga retumbar puede hacer que el tirón magnético del drive-thru parezca irresistible, pero silenciar la tentación sin gastar todo su fuerza de voluntad es simple con solo una pequeña planificación. ¿Cuan pequeño? Simplemente tire una de estas barras de nutrición en su bolsa antes de salir de la casa para poner al descanso y continúe rechazando a losmanijas del amor.

Mientras que la mayoría de las barras de nutrición son esencialmente barras de caramelo en disfraz, opciones más limpias que pueden ayudarlo a acercarse a sus metas realmente existen. ¡Pero para encontrar estos madrios de hadas, hay una regla importante que debe seguir: ¡lea la etiqueta! A menudo, las opciones con la lista de ingredientes más cortas y comprensibles siempre serán las mejores. Y luego, desde allí, su próximo paso es mirar los nutricionales.

Pero eso es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Por eso es¡Come esto, no eso! ¡al rescate! De los cientos de artículos en el mercado, hemos señalado algunos de nuestros favoritos. Si estas tratando deperder peso, construya músculo, o revoca su energía a media tarde, hay un mejor bar para eso, y los hemos resaltado a continuación.

Tu meta: Mantenga su piel que brilla intensamente. (¡Y no lastimaría si era bueno para tu salud también)!

Come esto: Amabilidad Nueces y especias Madagascar Vanilla Almond
Nutrición: 210 calorías, 16 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (fibra de 6 g, azúcar de 4 g), 7 g de proteína

Barras amables-Particularmente la línea de nueces y especias, son algunas de las mejores opciones disponibles en todo el tablero. Este está lleno de ácidos grasos omega-3 saludables y vitamina E gracias a las almendras, cacahuetes, anacardos y nueces. Estos nutrientes pueden ayudar a promover la piel más saludable y más joven y evitar las arrugas. También es mucho más bajo en azúcar que la mayoría de los bares (¡con solo 4 gramos!) Lo que es importante porque se ha encontrado que comer demasiado azúcar para promover el envejecimiento de la piel.

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Tu meta: Ya sea que sea debido a una noche de sueño inquieta o la caída clásica de la tarde, necesitas algo de energía.

Come esto: Simply protein chocolate Mint Whey Bar
Nutrición: 150 calorías, 4 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (fibra de 5 g, azúcar 3 g), 15 g de proteína

¿Buscas un refrigerio a media tarde? Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrado y fundador de la nutrición de Isabel Smith sugiere comer un bar con más de cinco gramos de proteína. "Hay un límite, sin embargo", continúa. "Usted no quiere 25 o más gramos de proteínas porque su cuerpo no puede absorberlo y puede causar malestar estomacal. Además, para obtener esa cantidad de proteína en esa cantidad de espacio a veces [requiere] proteína muy procesada, que no está procesada. 'T tampoco ". Este bar sirve un golpe moderado, pero constante, de 15 gramos de proteína de suero para una luz 150 calorías. Además, los guisantes divididos asados ​​proporcionan un almidón y fibra resistentes para ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, manteniéndoteenergizado por el resto del dia.

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Tu meta: Proteína, proteína, proteína. Y carbohidratos.

Come esto: Aloha, chip de chocolate de mantequilla de maní.
Nutrición: 270 calorías, 13 g de grasa (grasa saturada de 2 g), 26 g de carbohidratos (fibra de 6 g, azúcar de 12 g), 18 g de proteína

DecirAloha a un cuerpo tonificado con esta barra. Si está buscando construir músculo, comer alimentos enteros es una mejor opción. Pero si una barra es su única opción, entonces quiere algunos carbohidratos junto con las cosas de construcción muscular. "Los carbohidratos realmente ayudan a la proteína entrar en las fibras musculares", dice Smith.

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Tu meta: Pierde peso sin sentirse como si estuvieras comiendo menos, o renunciando a los alimentos que amas.

Come esto: Nutrición ilimitada OatMega Barra nítida en la almendra de vainilla
Nutrición: 190 calorías, 7 g grasa (grasa saturada de 2 g), 120 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (fibra de 7 g, azúcar de 5 g), 14 g de proteína

Las calorías son clave cuando se trata de perder peso, pero Smith explica que el azúcar también es importante, ya que el consumo de azúcar está vinculado a la inflamación y la resistencia a la insulina, dos cuestiones de salud relacionadas con el aumento de peso. Con 14 gramos de proteína y más fibra saticada queazúcarEsta barra de avena agradablemente con sabor a sabor a llenará, no lo llevará a cabo.

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Tu meta: Reforzó su capacidad intelectual para que pueda dejar de retrasarse en su trabajo.

Come esto: Barra amable, deleite
Nutrición: 210 calorías, 16 g grasa (grasa saturada de 2 g), 10 mg de sodio, carbohidratos de 14 g (fibra 3 g, azúcar de 5 g), proteína de 6 g

Con nueces como las nueces, las nueces de Brasil y las almendras como el ingrediente principal en este bar, se llena llena desaludableÁcidos grasos omega-3 y antioxidantes. Un estudio publicado en elDiario de nutrición, salud y envejecimiento. Encontró que al incluir las nueces en su dieta diariamente puede ayudar a mejorar la salud cognitiva y aumentar la memoria.

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Tu meta: Ya sea que renuncie a la láctea para disminuir su congestión, reducir la inflamación, o porque es intolerante a la lactosa, está buscando fuentes alternativas de calcio fortaleciéndose con hueso.

Come esto: Salud Warrior Chia Bares, Coco
Nutrición: 110 calorías, 6 g de grasa (grasa saturada de 2,5 g), 45 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (fibra de 4 g, azúcar de 4 g), proteína de 3 g

Mientras que las semillas de Chia generalmente se acreditan por sus increíbles conteos omega-3, Smith señala que en realidad también son una gran fuente de calcio, con aproximadamente 180 mg por onza. Aunque los suplementos y barras no son la mejor manera de obtener más nutrientes en su cuerpo, elegir unos con ingredientes densos nutrientes como las semillas de Chia será su mejor apuesta para fortalecer su dieta cuando esté en un pellizco.

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Tu meta: Necesita un bocadillo pequeño, fácilmente digerible, lleno de carbohidratos simples, que son esenciales para proporcionar combustible para sus músculos y permitirles mantener un ejercicio de mayor intensidad, y un poco de proteína, para ayudar a prevenir la avería muscular.

Come esto: Larabar, tarta de manzana
Nutrición: 190 calorías, 10 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 5 mg de sodio, 60 g de carbohidratos (fibra de 5 g, azúcar de 18 g), proteína 4 g

Larabars son geniales porque están hechos con solo unos pocos ingredientes simples, naturales, pero hay una captura: porque tienen mucha azúcar, la única vez que Smith recomienda usarlos es para entrenamientos. "Dado que son más bajos en proteínas, fibra y grasa, la digestión ocurre bastante rápidamente [y puede obtener una breve ráfaga de energía sin molestar estómago] -Es, como comer unPlátano"Dice Smith. Ella recomienda comerlo aproximadamente una hora antes de un entrenamiento para un impulso natural de energía para llevarlo a través de su sesión de sudor.

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Tu meta: Si está pasando un día en bicicleta, surfeando, jogging o senderismo, querrá un bar que sea fácil digerible y lleno de carbohidratos de reabastecimiento de combustible.

Come esto: 22 días nutrición, chip de chocolate de piña
Nutrición: 230 calorías, 12 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 20 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (fibra de 4 g, azúcar de 14 g), proteína de 6 g

Cualquier atleta de resistencia y guerrero de fin de semana entiende las excursiones de un día, algunas de las últimas veces tiene sentido comer algo con muchos carbohidratos simples, así que no vayas a agarrar uno para su trabajo de escritorio. 22 días La nutrición hace una barra vegana con carbohidratos simples que aún ofrecen vitaminas y minerales adicionales de azúcares no refinados, como fechas, piña y jarabe de coco.

Tu meta: Reponer las tiendas de energía gastadas y los músculos de combustible conproteína Para recuperarse y construir.

Come esto: Epic, Pollo Sésamo BBQ
Nutrición: 120 calorías, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada), 290 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (azúcar 3 g), proteína de 15 g

Para promover la reparación y el crecimiento muscular después de su entrenamiento, las fuentes magras de proteína de carne son ideales. Entonces, cuando no puedes asar en una pechuga de pollo o agarrar un sándwich de Turquía, prueba esta barra de estilo brusco y sabroso. Es delicioso, y a diferencia de las frutas secas y las barras de proteínas de suero de leche, no contiene azúcares agregados.

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Tu meta: Estás tratando de perder peso y contar calorías, pero necesita un snack-stat.

Come esto: Guerrero de salud Chia Barras, plátano
Nutrición: 100 calorías, 5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 45 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (fibra 4 g, azúcar de 5 g), proteína de 3 g

Chia Bars se clasifica como una de las mejores barras de nutrición por una razónsemillas de chia Tener mucho para ofrecer a su cuerpo en el departamento de nutrientes. Cuando solo necesitas un poco de algo para mezclar, esta barra es perfecta porque es baja en calorías, pero rica en fibra soluble, que puede promover mejores antojos de regularidad y frenar los antojos mejor que cualquier bolsa de chips de 100 calorías.

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Tu meta: Tener una alternativa saludable para aquellos antojos descarrilantes de la dieta que pueden hacer que cualquier dieta diligente débil sea débil en las rodillas.

Come esto: Mostaza de miel fuerte y amable
Nutrición: 230 calorías, 16 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar de 6 g), proteína de 10 g

Para aquellos momentos en que se está muriendo para agarrar esa bolsa de fichas de patata de mostaza de miel, pero en realidad tiene hambre, puede alcanzar una de estas barras inusualmente saborizadas de la línea de productos sólida y amable de la clase. Todavía están hechos con las mismas nueces básicas y la fórmula de semillas, como las variedades dulces, pero este giro en el sabor introduce un nuevo tipo de barra a sus papilas gustativas y matará a los antojos de comida chatarra en cuestión de mordeduras. Con 10 gramos de proteína y 16 gramos llenos degrasas saludables, en realidad lo harás para cenar sin un solo ruido.

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Tu meta: Algo para marcarlo, y le dará nutricionales similares a lo real, cuando no tiene tiempo para detenerse para una comida. Estás buscando todo el paquete: una dosis herida de proteínas, fibra, grasas saludables y una amplia cantidad de carbohidratos complejos de larga duración y duradero, todo por más de 200 calorías.

Come esto: Perfectbar, chip de algarroba
Nutrición: 330 calorías, 18 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (fibra de 5 g, 19 g de azúcar), 16 g de proteína

Si bien recomendamos comer una comida equilibrada siempre que sea posible, entendemos que tengamos un estilo de vida ocupado, ya sea que esté volando por el trabajo o las vacaciones, animando a sus hijos en un torneo de fútbol durante todo el día, o está siendo crónicamente en reuniones durante toda la tarde. que la nutrición en movimiento o el último esfuerzo es un papel en su dieta. Cuando ese es el caso, alcanza una barra perfecta. Estas barras de 330 calorías son un equilibrio de grasas saludables, proteínas, y carbohidratos simples y complejos para energizarlo y llenarlo. Más, con más de 20 altos nutrientes, ricos en antioxidantes.superfoods, ayudará a alimentar sus esfuerzos de pérdida de peso.

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Tu meta: Buscando satisfacer su diente dulce sin el accidente de azúcar.

Come esto: Amable fruta y tuerca deleite
Nutrición: 200, 13 g grasa (1,5 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar de 9 g), proteína de 6 g

Con trozos de frutas reales, en lugar de azúcares blancos y cargas de jarabe, para darle ese toque de azúcar que está buscando, este tipo de barra frenará sus dulces antojos mientras se llenó con grasas y proteínas saludables al mismo tiempo.

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Tu meta: Bajó un poco de chocolate rico sin deshacer el progreso de su pérdida de peso.

Come esto: Larabar Uber, Dark Chocolate Cacahuete
Nutrición: 210 calorías, 14 g grasa (grasa saturada de 2,5 g), 140 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar de 9 g), proteína de 6 g

Esta barra Uber no contiene una, sino dos ingredientes de chocolate; Uno de los cuales es el cacao en polvo, y el otro es piezas de chocolate oscuro puro, no que es que las cosas alcalinizadas de "recubrimiento" con sabor a chocolate. Combinados con almendras, cacahuetes, sal marina y algunos de nuestros¡Come esto!-aprobadoedulcorantes, no puedes conseguir mucho más libre de culpabilidad que esto.

La meta: Una barra versátil que ofrece un equilibrio de nutrientes: proteínas, grasas y carbohidratos, en cantidades moderadas.

Come esto: Barra de proteínas de subida, canela de girasol.
Nutrición: 280 calorías, 15 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 21 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 12 g), proteína de 15 g

Esta barra de subida es una barra equilibrada que puede ser cualquier cosa que necesite que sea: una recuperación posterior al entrenamiento, un bocadillo agarrado o incluso un desayuno ligero. Es rango medio cuando se trata de calorías, proteínas y grasas saludables y se endulzan con un azúcar bajo-glucémico (néctar de coco), por lo que no se pondrá a su azúcar en la sangre. Todos los componentes trabajan juntos para maximizar y mantener sus tiendas de energía. Además, esta barra vegana está llena de semillas de girasol, una de las principales fuentes de magnesio, un mineral que fortalece los huesos y juega un papel en la función cerebral y muscular. Oh, sí, dijimos veganos, lo que significa que puedes nada en cualquier momento sin que te deje.hinchado Como un bar de suero de leche.

$ 24.69 para 12-Pack ($ 2.05 cada uno) enAmazon.com

Tu meta: Obtenga su salud intestinal en el control de su presción prebiótica, ingesta de fibra soluble.

Come esto: Nugo fibra d'lish, nuez de plátano
Nutrición: 140 calorías, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada), 40 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (fibra de 12 g [9 g solubles, 3 g insoluble], azúcar de 8 g), proteína 4 g

Esta barra no solo lo ayudará a mantener las cosas que se mudan en el baño, el alto contenido de fibra soluble también ayudará a reparar su vientre. Cuando su intestino de salud va por error (generalmente debido a una dieta desequilibrada en el azúcar y los alimentos grasos), puede sufrir dolencias como problemas de la piel, problemas de sueño, depresión y aumento de peso. Incorporando alimentos ricos enprebióticos- Como la avena, el lino, la inulina y los plátanos que se encuentran en este bar, pueden ayudar a alimentar y fortalecer las bacterias beneficiosas en su vientre para que puedan superar a los malos, defenderse de la inflamación y apague los genes grasos.

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