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Volando chupa Los retrasos están arriba, el tamaño del asiento está inactivo y el espacio de equipaje es limitado. Y para rematar las cosas, el recorrido del avión puede empacar en las libras. Piénsalo: te sientas en un avión durante horas y pasas poco tiempo (si es en absoluto) moviéndose. Es como ser sedentario en Overdrive. Aquí hay cinco maneras en que volar pueden engordar e ideas sobre cómo puede mantenerse saludable mientras viaja.

Si se pregunta por qué su comida tiene un sabor diferente cuando está arriba en el aire, es porque sus papilas gustativas cambian a gran altura. De acuerdo a unaestudio Desde Fraunhofer Institute para la construcción de física IBP encargada por Lufthansa Airlines, el sabor de la sal en vuelo fue de 20 a 30 por ciento menos intenso. Esto puede hacer que le ponemos más alimentos en su plato o exagere en la coctelera de sal. Además, el azúcar probó entre 15 y 20 por ciento menos intensos en vuelo, lo que puede llevarlo a consumir más cookies y chocolates. OtroestudiodeAviación, espacio y medicina ambiental. Mostró que a gran altura, nuestra palatabilidad para la dulzura aumenta. Es importante empacar bocadillos saludables en su arsenal de viaje, así que cuando un aseo dulce o salado, no se llena de caramelos y galletas.

¡Come esto! Propina:Empaque una barra amable con chocolate oscuro y sal marina. El sodio estimará sus papilas gustativas y el chocolate oscuro satisfará su diente dulce, mientras que la proteína en las almendras lo mantendrá satisfecho.

La comida del aeropuerto es escandalosamente costosa, por lo que es natural que usted quiera guardar su presupuesto de vacaciones y evitar gastar dinero en alimentos. Pero cuando viaja, saltando las comidas puede socavar seriamente sus objetivos de vientre plano. Un estudio animal de 2015 en la Universidad Estatal de Ohio encontró que los ratones que comían un día completo de comidas a la vez y ayunaron por el resto del día, desarrollaron signos de resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina ocurre cuando su cuerpo almacena el exceso de azúcar en la sangre como la grasa porque no lo usa de manera eficiente.

¡Come esto! Propina:En lugar de saltarse el desayuno, empacar algunos huevos duros con fruta fresca o disfrutar de algunos huevos revueltos con un late de leche entero en el aeropuerto. También puedes llevar una bolsa de nueces o uno de estosbarras de nutrición saludables.

Mientras que el agua embotellada no es aprobada por TSA, puede traer una botella de agua reutilizable con usted para llenarlo una vez que tenga seguridad más allá. El hidratación es clave para mantenerse saludable mientras viaja y manteniendo esos antojos dulces y salados en el control.

¡Come esto! Propina:Una serie de aeropuertos tienen máquinas expendedoras de la puerta, y hay docenas de tiendas, restaurantes y cafés que venden agua embotellada. Durante el vuelo, asegúrese de preguntar al asistente de vuelo una taza o una botella de agua. Asegurarse de que beba suficiente H2O evitará que su cuerpo confunda la sed de hambre.

Viajar puede ser abrumador y estresante, lo que puede hacer que olvides los bocadillos sanos similares. Dado que la comida promedio de la aerolínea paquetes 1,054 calorías, eso es básicamente dos macs grandes, a veces, es mejor que esté preparando y empacando sus propias comidas y bocadillos saludables.

¡Come esto! Propina:Agregue "Paquete de bocadillos" a su lista de verificación y echa un vistazo a estos50 mejores bocadillos para perder peso, para ideas deliciosas y de las mariquitas.

No hay nada que induce la ansiedad como ascendente 33,000 pies en el aire. La ansiedad puede hacer que su cuerpo bombea los altos niveles de la hormona del estrés cortisol. Esto señala a su cerebro para comenzar a almacenar energía como grasa y para aumentar su apetito por los alimentos grasos y azucarados. Los volantes nerviosos también tienden a exagerarse sobre bebidas vacías-calorías.

¡Come esto! Propina:Trate de practicar una respiración profunda o meditación antes de abordar su vuelo para ayudarlo a reenviar su mente y aliviar la ansiedad. Trae alimentos relajantes a bordo como el chocolate oscuro, las almendras o un plátano.