Good Lifestyle

Lunes sin carne: una tendencia de base que se inició hace más de una década, se ha evolucionado gradualmente en un movimiento de toda la nación. Muchos estadounidenses carnívoros han adoptado lunes sin carne en sus rutinas para ayudar a reducir el consumo de carne de impuestos ambientalmente y aumentar el número de frutas y verduras ricas en vitamínicas, minerales y antioxidantes en sus dietas. Esta matriz no solo de producir presta inmensa.beneficios de la salud-Desde el aumento de la disminución del colesterol y las propiedades de la inmunidad a las propiedades antiaging y anticancerígenas, un estudio reciente realizado por la sociedad de obesidad encontró que las dietas basadas en plantas mostraron una mayor pérdida de peso que las dietas convencionales, sin enfatizar la restricción calórica. Ni siquiera tienes que ir a pleno vegetariano para aprovechar estos beneficios; ¡Apenas comienza con un lunes sin carne!

Lo más probable es que haya estado cocinando sus comidas alrededor de una proteína a base de animales durante el tiempo que recuerde, por lo que comer un día entero sin carne puede parecer desalentador. No tener miedo; Los bloggers están aquí! Para algunos hermosos (y saludables) inspiración del lunes sin carne, agregue estos 20 cuentas de Instagram a su feed, Stat. ¿Demasiadas comidas coloridas y nutritivas por un día? Saltar sobre el carro sin carne y darMarcha sin carne ¡atrás!

Apaga tu ensalada César de pollo con este tazón simple y limpio. Blogger Krystal Joy se pone en sus alimentos completos combinando rayos crudos, masajeados con una salsa de mango-lime-aguacate. Ella obtiene una dosis saludable de proteínas de frijoles negros y quinua. La quinua es una excelente manera de cumplir con sus requisitos de proteínas en el lunes sin carne, así que recoge algunas recetas más con estas30 recetas de quinua para perder peso.

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Comience su amacoso por lunes a la derecha con este tazón de batido de zanahoria-zanahorias de mango brillante y hermosa. Lexi y Beth aumentan su sistema inmunológico con zanahorias y cúrcuma vitaminas y ricas. Esta especia amarilla proporciona la única fuente comestible de curcumina, un fitoquímico activo que no solo es antiinflamatorio, sino también un agente antioxidante y anticancerígeno.

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Manténgase en su pista sin carne durante el almuerzo con estas envolturas de vegetación cargada. Mientras se sabe que las envolturas de Veggie son insípidas o aburridas, esta está lejos de la misma. Con una salsa picante de inmersión, asegurará que ambos aumentarán su metabolismo y aumentará el músculo con la salsa de chile agregada y la crema de almendra llena de proteínas.

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Aquí hay una toma mejorada, densa en nutrientes en una crema clásica de sopa de brócoli. Lindsey Love Subs en Broccoli Rabe porque esta verdura de hoja verde tiene más de 4 veces la cantidad de vitamina A que el brócoli y está lleno de potasio, hierro, calcio y fibra dietética. Se añade un toque de crujido con quinua crujiente, saltada y una pequeña cremosidad conrico en problemas yogur.

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Una vez que tengas un sabor de estos panqueques de coco tostados, el tocino de la mañana, el tocino, el huevo y el queso ya no lo harán por usted. No solo saben soñador, sino que ayudarán a seguir adelante todo el día.y Perderás peso. Estos panqueques están hechos con con la harina de avena enrollada cruda, que le proporciona fibra saticada yalmidón resistente: un almidón que alimenta bacterias intestinales saludables, lo que lleva a sentimientos prolongados de plenitud y oxidación de grasa más eficiente.

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El lunes sin carne es un buen momento para ampliar sus horizontes de alimentos y probar nuevos sabores exóticos. Viaja a Oriente Medio con esta deliciosa batata al horno rellena con col roja, ensalada de cohete con aderezo de za'atar, salsa de tahini verde, aguacate y semillas de granada.

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Si has estado deseando un embalaje de vitaminas.Tazón de buda, Ciertamente puedes tomar una página del libro de Aine Carlin. Combine la quinua, la papa dulce asada, la columna de brotes salteadas y las pieles de maíz sustancialmente dulce, y la supera con semillas de cáñamo ricas en el corazón saludable y omega.

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Si va un día sin una hamburguesa, es demasiado para usted (los estadounidenses comen, en promedio, 3 hamburguesas a la semana ...) ¡Haga su propia hamburguesa vegetariana! Hacer una empanada en casa es una alternativa más sana más saludable y más saludable para comprar carnes simuladas procesadas que pueden ser envasadas con aditivos y conservantes.

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Lucky para ti, el lunes sin carne no significa que tengas que renunciar a tuAvena de la noche a la mañana hábito. Además, ver realmente ridículamente guapo, estas frutas de verano lo ayudarán a absorber más nutrientes de su avena nocturna debido a sus altos niveles de vitamina C. La vitamina añadida puede aumentar la capacidad de la harina de avena para reducir el colesterol en casi un 60 por ciento, según un estudio.

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El hecho de que su día sea basado en la planta no significa que no pueda tener una pasta indulgente deliciosamente. Este linguino cremoso cuenta con un clásico reemplazo de carne, setas, porque contienen los mismos umami, o compuestos "sabrosos" que hacen que la proteína animal sabe tan bien. Podrían probar similares, pero estas plantas en forma de botón contienen una gran cantidad de minerales, como el selenio, el cobre, el potasio, el zinc y el manganeso, así como los antioxidantes de lucha contra los radicales libres que carecen de carnes.

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Si buscas obtener la experiencia vegetariana completa, ¿por qué no probar un plato de tofu? Dearna Bond hace que el reemplazo de proteínas a base de soja se vea apetitosamente delicioso marinándolo en un aderezo de salsa de soja dulce y picante y luego asó. Se sirve sobre una cama de los fideos de Soba y Calabacín y se deslice en un vestido de aguacate cremoso con picado condesagradable Jengibre y cal zesty.

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El uso de lemongrass, chiles y leche de coco, el curry tailandés trae todos los sabores clásicos de la cocina asiática del sudeste asiática, agridulce, amarga, caliente en un plato. Aún mejor, todos estos sabores provienen de ingredientes envasados ​​con poderosos antioxidantes. Además, la leche de coco contiene ácido laúrico, una grasa saludable que eleva sus niveles de colesterol de HDL "buenos".

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Mientras que las enchiladas tradicionales son un definido.¡Eso no!-Los tortillas sumergidas en grasas, rellenas, laminadas, cubiertas con queso y con crema agridulce le costarán más de 700 calorías, el 50 por ciento de las cuales es gordo: esta versión basada en plantas es una¡Come esto!. En lugar de carne, están llenos de batata, frijol negro, cebolla y ajo, y se rematan con una salsa de cilantro de tomatillo ligero. Comer chiles picantes es solo una forma deAumenta tu metabolismo.!

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¡Descubre tu espiralizador y llega a arruinar! Las verduras raíz de temporada son una gran adición, rica en antioxidantes a cualquier plato de pasta. ¡Usa este lunes sin carne para presentarse a las verduras con las que no estás familiarizado! Este blogger utiliza Kohlrabi, la rúcula, la remolacha de los dulces, la ensalada marinada, las zanahorias juliadas y los rábanos afeitados.

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Es posible que haya oído hablar de Quinua Bowls, Buddha Bowls y Acai Bowls, pero ¿ha oído hablar de sushi cuencos? Inspírate para crear su propio tazón de almuerzo por su rollo de sushi favorito: use arroz integral, una gran cantidad de verduras y rematar con algunosNori-Alga de algas que es alta en fibra, proteínas y fitonutrientes que han demostrado ayudar a prevenir el crecimiento del tumor. ¡Servir con un lado de la salsa de soja y el jengibre!

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Si se ha perdido en una harina de avena afrutada y de tuerca para el desayuno, ¡pruebe una harina de avena sabrosa para la cena! Emilie sirve de ella con col rizada, frijoles negros, aguacate y Tempeh Bacon. Tempeh es una versión más firme de Tofu y contiene más proteínas por gramo. ¿Preocupado por obtener suficiente proteína en su lunes sin carne? Echa un vistazo a estos20 comidas vegetarianas llenas de proteínas.

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No esas no son vieiras chamuscadas, son algo mucho mejor: bananas fritas. Estos medallones magníficamente caramelizados superan un budín chia-avena deliciosamente cremoso junto con la mermelada de frambuesa, las puntas de cacao y una espolvoreada de pistachos. Los pistachos son una de las nueces más bajas en calorías, y aunque son bajas en grasa, casi todas las grasas que tienen son las grasas mono-y poliinsaturadas por corazón, que cuando se consumen en combinación con una dieta saludable puede Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

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Cocinas a base de planta, muchas de las cuales son asiáticas, son un gran punto de partida para obtener inspiración sin carne. Estos rollos de papel de arroz vietnamita están llenos de un arco iris de verduras: pimientos rojos, zanahorias, pimientos amarillos, pepinos, cilantro, espinacas y col púrpura.

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Sí, sabemos que el postre típicamente no tiene carne en ella, pero ¿con qué frecuencia carece de su postre un elemento suave y cremoso? Aprovechamos esta oportunidad para mostrar este plátano y chocolate con helados veganos. En lugar de usar productos lácteos, estos paletas se hacen de 4 ingredientes simples: plátanos, aceite de coco, polvo de cacao y jarabe de arce. El aceite de coco es un gran ingrediente del vientre plano porque sus triglicéridos de cadena media pueden ayudarlo a quemar calorías, junto conOtros 19 Beneficios del aceite de coco.

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Sushi es una excelente manera de ir sin carne, pero los sushis de vegetación cruda pueden volverse monótonos. ¡Prueba estos rollos caseros de bulgogi kimbap! Estos rollos coreanos típicamente tienen carne de res águ, pero este blogger utiliza berenjenas tostadas y setas de Shiitake de tierra en su lugar.

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