Good Lifestyle

Bueno, se trata de tiempo, especialmente desde¡Come esto, no eso! Ha estado solicitando a las empresas que usen ingredientes reales desde 2007. Y el hecho es que la multitud de su Starbucks locales podría realmente buscar este otoño gracias a la Super Squash. Los estudios muestran que los carotenoides en su carne de anaranjado mejoran su tez, lo que le da una apariencia más besada por el sol. Con más fibra y proteína que el azúcar, es un supresor de apetito natural yquemador de grasa. Y puede ayudarlo a llegar al gimnasio con más frecuencia: después de ejecutar una serie de pruebas de animales, los investigadores de Taiwaneses concluyeron que comer la calabaza ayuda a luchar contra la producción de ácido láctico, el compuesto que es responsable de hacer que tus músculos se pierdan al día siguiente.

Así que disfrute de sus latpetes de calabaza este otoño, pero no limite su ingesta de calabaza con solo una sola vida de indulgencia.¡Come esto, no eso! Los investigadores descubrieron ocho otras grandes fuentes de la superfood. Disfrutar de cualquier siguiente, y cuando huelga hambre, también alcanza algo de esta nueva lista deLos 50 bocadillos más deliciosos de marca!

Una foto publicada por Aloha (@alohamoment) el 16 de agosto de 2015 a las 1:03 PM PDT

Polvo de proteína de calabaza

Sí, la craze de proteínas veganas se ha extendido al parche de calabaza. Hecho de cáñamo, semillas de calabaza y guisantes,Aloha La proteína súperfoda basada en plantas combina un impresionante 18 gramos de proteína por porción, sin sustancias químicas ni rellenos artificiales. Y si bien puede estar libre de gluten, libre de soja y libre de lácteos, en realidad también es rico en sabor. (Nuestros criterios para los polvos de proteínas vegetarianas: Si lo usa en una receta de batidos originalmente, destinada a ser de lácteos, y no se puede decir la diferencia, es un ganador). Pruebe su vanilla de vainilla o el comercio justo en el comercio justo. , mezclada en un rápido movimiento con medio plátano congelado y una cucharada de mantequilla de nueces para satisfacer grasas saludables y proteínas adicionales.

¡Come esto, no eso! Propina

losNew York Times más vendidoDieta cero de vientre se centra en la base de la plantaproteína en polvo, y los panelistas de prueba perdieron hasta 16 libras en 14 días. Bryan Wilson, un contador de 29 años, perdió 19 libras y un asombroso 6 pulgadas de su cintura en solo seis semanas en el programa, y ​​atribuye su éxito a las recetas de agitaciones de cero en el programa. "Me encantan los batidos. Los agregué a mi dieta, y casi inmediatamente perdí el hinchado", dijo Bryan. ¡Para el plan de comidas completo, únete a los miles que han adelgazado en la dieta cero del vientre!

Una foto publicada por Evoke Healthy Foods (@evokefoods) el 21 de agosto de 2015 a las 7:21 am PDT

Cereal de calabaza

En su mayoría, suponemos que Granolas y Mueslis son culpables hasta que las variedades de las variedades estándar probadas de inocentes sean más azúcar que cualquier otra cosa.EvocarPor otro lado, el zen muesli libre de gluten en proteína, por otro lado, está lleno de avena, pasas, almendras de incineración de grasa, arándanos, lino y semillas de calabaza, lo que la convierte en una selección excelente y empaquetada con vitaminas. O intente puramente elizabeth calabaza higo granola. Esbajo nivel de azúcar La combinación de semillas de calabaza, las figs y los granos antiguos proporciona un aumento de la mañana durante solo 140 calorías.

¡Come esto, no eso! Propina

Come estos cereales hacia arriba, o mezcle en unayogurt saludable o leche. Y para la granola de la calabaza, es posible que desee resortar para las bolsas de dos onzas; Contienen solo dos porciones cada una, lo que hace que el control de la porción sea más fácil.

Semillas de calabaza

En lugar de bombearte lleno de pringles, agarra un puñado de semillas de calabaza, no solo son para hornear en Halloween. "Las semillas de calabaza son una gran fuente de minerales; son más bajos en grasa que las almendras, y ofrecen propiedades antifúngicas y antivirales", dice Angela Lemond, R.D.N., un portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Una onza contiene más de ocho gramos de proteína y también es alta en hierro, potasio, fósforo,magnesio y zinc (importante para un sistema inmunológico saludable).

¡Come esto, no eso! Propina

Estas semillas son perfectas para el desayuno, a medida que avanzan en granolas, condenas de desayuno y se mezclan al yogur. También puede lanzarlos en ensaladas y salteadas para un fácil aumento de la salud en el almuerzo o la cena. Y solo son uno de nuestros favoritos.7 alimentos que te dan más energía que un toro rojo..

Aceite de semilla de calabaza

El Dr. Lindsey Duncan, un nutricionista que ha trabajado con Tony Dorsett y Reggie Bush, también le gustan las semillas de calabaza. "Un puñado de pepitas crudas o semillas de calabaza tostadas en seco pueden darle una sacudida natural para poder a través de un entrenamiento", dice. "Son una buena fuente de proteínas,grasas saludablesy la fibra, manteniéndole plena y se energiza más tiempo, y contiene manganeso, magnesio, fósforo y zinc, que proporcionan apoyo energético adicional para maximizar el tiempo de gimnasio ". Pero dice que el aceite de semilla de calabaza tiene beneficios similares; Duncan recomienda el aceite de superfruit geneessential a 6-7-9 Mezcla encontrada en los alimentos completos.

¡Come esto, no eso! Propina

Se usa mejor sin cocer ya que tiene un bajo punto de humo, combinado con aceite de oliva o miel para un aderezo para ensaladas. También se puede utilizar como un topper de helado, junto con semillas de calabaza y crema batida.

Una foto publicada por Candice Kumai (@candicekumai) el 1 de diciembre de 2014 a las 7:25 am PST

Batidos de calabaza

Esta idea es increíble para niños y adultos. "Los batidos son una manera fácil de que los comedores delicitos coman sus verduras", dice Cassie Bjork, RD, LD de una vida simple saludable. "Intenta mezclar la mitad de unpalta, media taza de espinacas, mitad de un pequeño plátano, ¼ taza de calabaza enlatada y ½ taza de leche de almendra o agua para una deliciosa denso de nutrientes. ¡Tus hijos ni siquiera probarán la promesa de espinacas!

¡Come esto, no eso! Propina

Tirar en algunas nueces. La grasa insaturada que se encuentra en las pacanas ayuda a la absorción del contenido de vitamina A de la calabaza, que soporta la piel, el sistema inmunológico y las membranas mucosas. O probar estos8 ingredientes de batido los chefs juran por.

Una foto publicada por @outshinesnacks el 24 de julio de 2015 a las 10:46 am PDT

Popsicles de calabaza

Sin gluten, sin grasa y sin jarabe de maíz de alta fructosa,Eclipsar Las paletas de ruibarbo de fresa son nuestras selecciones favoritas para los últimos días del verano. Contienen ingredientes vegetales seriosos, como los jugos de remolacha y calabaza, y el ruibarbo real, no solo los saborizantes.

¡Come esto, no eso! Propina

También nos gusta el sabor cremoso de coco de Outshine.

Una foto publicada por Chobani (@chobani) el 30 de octubre de 2013 a las 4:36 PM PDT

Yogurt de calabaza

El plátano y la calabaza con sabor.Chobani Tots, el yogur griego, supuestamente para los niños, vale la pena robar de la bolsa de almuerzo de su hijo: con solo 100 calorías, y 8 gramos de azúcar (en comparación con las spice de Chobani Pumpkin 12), son una forma rápida de obtener 4 gramos de proteína en la ida. Simplemente no los traiga a una reunión importante: cada bolsa presenta a Winnie The Pooh.

¡Come esto, no eso! Propina

Descubra qué yogures cremoso son el verdadero trato, y que son los imposteres que sobrecargan, con nuestra lista esencial deLos 11 mejores y peores yogures griegos.!

Una foto publicada por tipo Snacks (@kindsnacks) el 22 de abril de 2015 a las 2:56 PM PDT

Barras de calabaza

Las proteínas, los carbohidratos y los electrolitos son como los niños populares de la nutrición de entrenamiento. Pero los nutrientes de perfil inferior también ofrecen beneficios. El magnesio puede ser extremadamente beneficioso para el rendimiento atlético, especialmente la resistencia cardiovolar, segúnLa revista de nutrición. Un estudio de tres meses sobre los efectos del agotamiento del magnesio en el ejercicio encontró que la captación de oxígeno pico y la frecuencia cardíaca aumentaron significativamente durante los períodos de restricción de magnesio, lo opuesto a lo que usted quiere como un atleta de resistencia.

¡Come esto, no eso! Propina

Las semillas de calabaza son una de las mejores fuentes dietéticas del mineral, y somos grandes fanáticos de la barra de calabaza de arce con sal marina. Si bien ciertamente no califica como una barra de proteínas (3 gramos), está perfectamente en reposición en 150 calorías, sorprendentemente bajas en azúcar (6 gramos), y tiene una lista de ingredientes totalmente naturales que puede ayudarlo a alcanzar la última milla.

Perder hasta 16 libras en 14 días conDieta cero de vientre-losNew York Times Bestselling Book de¡Come esto, no eso! Autor David Zinczenko. Haga clic aquí para descubrir más!