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Casi todos los consejos de salud por ahí, ya sea de un médico o un nutricionista o su vecino de al lado, generalmente tiene algo que ver con "beber más agua". Por supuesto, sabemos que el agua es saludable para nosotros. El agua ayuda con casi todas las funciones corporales, como regular los riñones, evitando el estreñimiento, y mucho más. Beber agua amplia se atribuye a la piel más clara, la prevención de arrugas yAyudando en la pérdida de peso. Después de todo,Las personas son 60 por ciento de agua.. Pero, ¿y si no estás bebiendo el agua "derecha"?

Con empresas comoAgua inteligenteyEsencial Enfocar sus productos de agua embotellada con más fuerza en el pH y los comercializan como alcalina, puede que se esté preguntando: ¿qué pasa con el bombo de agua alcalina, y es realmente vale la pena?

Aquí, llegamos al fondo del agua alcalina y si es algo que necesita en su nevera, o si está mejor sin él.

¿Qué significa alcalino?

Comencemos aquí con una explicación simple de la escala de pH. Básicamente, la escala de pH varía de 1 a 14, 1 ser ácida, 14 como alcalina y 7 siendo neutrales.

Remberto de León, Gerente de agua Rica en Englewood, Nueva Jersey, nos ayuda a descomponerla.

"Idealmente, querrías que el nivel de pH de tu cuerpo se asiente en un nivel 7, que se considera neutral", dice De Leon.

Sus pulmones y riñones trabajan para mantener su nivel de pH, que también se conoce como balance de base ácida. Los pulmones liberan dióxido de carbono, que es un producto de desecho ligeramente ácido. Simplemente respirando, se está deshaciendo de algunos de los dióxido de carbono en su cuerpo, lo que reduce la acidez.

Los riñones trabajan en tándem con sus pulmones, excretando ácidos o bases en la sangre. El nivel de pH del humano promedio debe ser de aproximadamente 7.40. Los desequilibrios de pH de sangre pueden causar una de dos condiciones: acidosis, que es sangre con un pH de menos de 7.35 (demasiado ácido), o alcalosis, que es sangre con un pH superior a 7,45 (demasiado básico).

"La mayoría de las personas tienen una dieta ácida que tiende a disminuir su nivel de pH", dice De Leon. "Beber agua alcalina yComer una dieta alcalina puede ayudar a traer ese [pH] en equilibrio ".

¿Qué es exactamente el agua alcalina?

Ahora que hemos establecido que el alcalino es un pH de aproximadamente 8 a 14, hablemos de dónde entra en juego el agua. Así, cómo nuestra sangre tiene un nivel de pH, el agua y los alimentos también tienen niveles de pH. Por lo tanto, el agua y los alimentos pueden ser ácidos, neutros o alcalinos.

El agua alcalina es típicamente categorizada por cualquier agua que tenga un pH de 8 o más. Sin embargo, el pH no es el único determinante de si el agua es alcalina; El agua también debe contener minerales alcalinos y negativos.potencial de reducción de oxidación. El potencial de reducción de la oxidación (o ORP) es cómo el agua capaces actúa como un antioxidante. En este caso, cuanto más negativo sea el ORP, el agua más efectiva funciona como un agente antioxidante.

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¿Cuáles son los beneficios de beber agua alcalina?

Si bien hay muchos que creen que hay beneficios de salud significativos para beber agua exclusivamente alcalina, es importante tener en cuenta que no hay una tonelada de evidencia científica para apoyar que el agua alcalina es una mejor alternativa de agua potable que su H2O básico.

Los defensores de agua pro-alcalina sostienen que el agua alcalina tiene propiedades antienvejecimiento, ayuda a regular el colon, apoya el sistema inmunológico, ofrece una mejor hidratación, puede ayudar en la pérdida de peso, e incluso combate el cáncer.

Nuevamente, se necesita más investigación sobre el tema, aunque ha habido estudios que suponen agua alcalina, pueden ayudar a aclarar afecciones de la piel, comoacné yeczema, mitigar los síntomas de las condiciones, como la presión arterial alta, el colesterol alto, ydiabetes, yIncluso desactivar la enzima que causa el reflujo ácido..

¿Cuáles son los riesgos de beber agua alcalina?

En general, beber agua alcalina se considera segura. Sin embargo, debido a que no hay mucha investigación sobre los efectos del agua alcalina, siempre hay una posibilidad de que pueda experimentar efectos secundarios negativos.

Dichos efectos secundarios podrían incluir alcalosis, una afección que se produce cuando el pH de su sangre se ubica más alto que un 7.4 (demasiado básico). Los síntomas de la alcalosis incluyen náuseas, vómitos, temblores de mano, contracciones musculares, confusión y hormigueo en las extremidades y / o la cara.

¿Cómo se compara el agua alcalina con agua corriente?

Es importante tener en cuenta que todo lo que comemos y bebemos tiene un pH, por lo que si nuestro nivel de pH de sangre se escala en el lado ácido, beber agua alcalina puede ayudar a equilibrar el nivel de pH.

Se dice que el agua alcalina lubrique las articulaciones, mantiene los ojos, la boca y la nariz más húmedos, entregan oxígeno en todo el cuerpo, hidrata la piel y los órganos internos, regulan la temperatura corporal, eliminan los intestinos, mantengan la presión arterial e incluso previenen el daño a la riñón.

Pero el agua de espera también hace esto, ¿verdad? Sí, lo hace.

Mira, le gusta que su pH sea neutral. Esto es en parte porque aljate de cualquier cosa en el lado ácido. Se dice que el agua alcalina es más fácilmente absorbida por las células y órganos del cuerpo porque es más hidratante y contiene más nutrientes que el agua corriente, pero nuevamente, se debe hacer más investigación antes de determinar si el agua alcalina es en realidad mejor que las cosas que vienen de tu toque.

¿Vale la pena agregar agua alcalina a su dieta diaria?

La elección es realmente depende de ti. Beber más agua, independientemente del tipo, ¡nunca es algo malo!

Ya sea que quiera beber agua alcalina o no es una preferencia personal, ya que no hay una tonelada de prueba de que el agua alcalina mejorará enormemente su salud general en lugar de un H2O regular. Beber agua lisa está bien porque si los sistemas de su cuerpo funcionan correctamente, su sangreEl pH permanecerá firme. Su cuerpo sabe cómo regular los alimentos y bebidas ácidas y alcalinas y ya no necesita agua especializada para ayudar.

Además, aún puede cosechar los supuestos beneficios del agua alcalina a través de los alimentos.

"Hay tantos grandes [alimentos alcalinos] para elegir", dice De León. "Algunos ejemplos soncol rizadaDeplátanos, y sandía ". Estos son alimentos saludables que querrás comer más de todos modos, independientemente de lo alcalino que sean.

Como señala de León, todo se reduce a "comer bien y hacer ejercicio" para sentir lo mejor posible, y beber más agua, ya sea simple o alcalino, es una gran adición a un estilo de vida más saludable.

¿Dónde puedo obtener agua alcalina?

Si está pensando en probar agua alcalina para ver cómo se siente en comparación con cuando bebe agua sencilla, es bastante fácil de hacer. Está disponible en muchas tiendas, incluido su supermercado local. Lugares comoAlimentos integrales y detener n 'tienda lleva marcas de agua alcalina embotellada comoAgua inteligenteyEsencial.

En pocas palabras: ¿El agua alcalina realmente va a cambiar tu vida?

Si bien hay muchos defensores por ahí, no espere que beba agua alcalina como para agitar una varita mágica. La investigación es escasa en sus beneficios reales, pero no hay duda de que beber más agua en general es algo bueno. En última instancia, es su elección de qué tipo de agua para beber, pero vamos con la llanura H2O es siempre una mejor opción quebebiendo soda u otras bebidas azucaradas, por lo que está dando un paso en la dirección correcta bebiendo más agua.