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Las fiestas son divertidas. Así son los juegos de béisbol y las vacaciones. ¿Pero tratando de perder peso? No tanto. Cuando la mayoría de nosotros pensamos en ajustar en nuestros pantalones vaqueros delgados, las cosas como entrenamientos agotadores, bebidas de proteínas calcas y montones de lechuga vienen a la mente, lo que, si estamos siendo honestos, realmente apesta.

¡Pero conseguir el cuerpo que siempre has querido no debería, y no tiene que ser un arrastre! Hay varias formas de hacer que su régimen de pérdida de peso sea más divertido y agradable, y hemos ideado 35 de las mejores opciones en nuestra lista a continuación. Y después de ver lo agradable que puede ser deshacerse de unas pocas libras, acelere su vientre plano gana aún más con estos55 mejores maneras de aumentar tu metabolismo.!

Cuando obtiene su sesión de sudor fuera del camino antes de dirigirse al trabajo, tiene más tiempo para preparar comidas saludables y hacer cosas divertidas como reunirse con amigos después de que regrese. Aquí, las formas creativas de sacar tu trasero de la cama, porque todos sabemos que no siempre es fácil.

No soplarías tus 6 a.m. Ejecutar si supieras que tus amigos te esperaban en el parque, ¿verdad? ¡Por supuesto no! Por eso es una gran idea establecer fechas de entrenamiento matutino. ¡No solo saldrá de su parámetro de debajo de las cubiertas, también lo hará que la sesión de sudor sea más divertida, también! Y después de que termine con su entrenamiento, por qué no repostar con uno de estos deliciososRecetas de batido de proteínas?

Haz que Blaring 5 a.m. Alarma sea más tolerable al darle una etiqueta motivadora en su iPhone. "¡Despierta a Badass, es hora de golpear al gimnasio!" Puede parecer tonto, pero seguro que lo motivó y le puso una sonrisa en tu cara cada vez que estás considerando volver a la cama.

-El mejor aún, duerme en él. Si te despiertas, se vistió y listo para golpear la clase de tu Pilates, las probabilidades son bastante bajas que lo omitirás. Y hablando de ponerse en forma y tonificado, asegúrese de revisar estos
30 secretos delgados de las mujeres más atractivas del mundo..

Puede parecer extraño, pero en planes con amigos paradespués Su ejecución se asegurará de que usted registrará esas millas, especialmente si le dice a todos que vendrán de un entrenamiento. No solo lo mantendrá responsable de su carrera, le dará una gran excusa para rockear todo de su nuevo equipo de atleisura después. ¡También puede encontrar su entrenamiento más agradable, sabiendo que tiene algo de tiempo de juego para esperar cuando haya terminado!

Cuando estés haciendo cosas divertidas y activas durante toda la semana, no se sentirá tan presionado para reservar tiempo adicional para llegar a una clase de giro o registrar las temidas millas en la cinta de correr.

Si realiza un seguimiento de su forma física con Fitbit, Jawbone, Misfit, iPhone 5S + o Apple Watch, puede desafiar a sus amigos a un duelo de actividad en el enfrentamiento. La aplicación permite a los amigos usando diferentes rastreadores para ir a la cabeza a la cabeza en una tabla de clasificación compartida para ver quién mueve más. Usted y sus amigos también pueden completarse como equipo y desafiar a otros grupos de rastreadores para ver quién registre la mayoría de los pasos.

¡Encaje sus zapatillas y juega turístico en su propia ciudad! Echa un vistazo a los recorridos históricos a pie en su área o encontrar un camino de la naturaleza cercano con una vista asesina. Caminar es fácil en las articulaciones, quema un buen número de calorías y es una excelente manera de tomar nuevos sitios y sonidos.

Las superficies de limpieza pueden brindarle malos flashbacks de Annie, pero en realidad puede ser un buen entrenamiento de cuerpo completo, involucrar a sus bíceps, tríceps y núcleo. Max Out sacando el piso, para una persona de 150 libras, quema 43 calorías en 15 minutos. ¡Para hacer que el fregado y el barrido sea más divertido, aliste a su habitación o su pareja significativa para ayudar y encender algunas melodías optimistas! Si realmente quieres desafiarte a ti mismo, haz algo de Burpees o Lunges cada vez que cambia la canción.

El voluntariado en un refugio para perros o otorgar una mano en una limpieza del parque es una manera atractiva de conocer a otros, devolverle a su comunidad y agregue una actividad adicional a su día.

En lugar de agarrar bebidas o cenar con sus amigos, diríjase al parque con un frisbee o un fútbol y registre un poco de tiempo de juego. En los meses más fríos, golpee un ping pong o una sala de billar para un poco de competencia amigable y activa, simplemente alejarse de la cerveza y los cócteles calóricos.

Si ya estás afuera caminando por tu cachorro, ¿por qué no tomar una vuelta extra o dos? Los pasos adicionales ayudarán a supérdida de peso¡Los esfuerzos y beneficiarán a su amigo de cuatro patas, también! Bonus: ¿Quieres quemar aún más calorías? Recoge tu ritmo. Caminar a 4 mph, en lugar de 3,5 mph, puede ayudarlo a trabajar fuera de 1,200 calorías adicionales al mes, suponiendo que mueva sus pies todos los días durante 20 minutos.

Este es uno de nuestros favoritos. ¿Por qué? En primer lugar, tener relaciones sexuales es divertido. En segundo lugar, un rompe entre las sábanas puede ayudarlo a mantenerse inclinado al quemar las nibbles adicionales que toma durante todo el día. Según un estudio de la Universidad de Montreal, las mujeres queman 69 calorías durante la sesión de sexo promedio, mientras que los hombres queman 100 calorías. Y como probablemente asumió, cuanto más tiempo sea la sesión, más calorías quemarás. Para ayudar a extender su placer, e incinerar más llama, echa un vistazo a estos30 mejores proteínas para su pene.

Agarre a los niños o lanza en sus auriculares y tome un paseo rápido por la cuadra antes de sentarse a su próxima comida. No solo quemará algunas calorías y obtendrá su flujo de sangre, los estudios sugieren que, en algún estado físico antes de que usted, aumenta, las posibilidades de que alcancen un plato más saludable. ¿No estás seguro de qué cocinar? Todos estosRecetas de pollo saludables son selecciones sólidas!

En lugar de enviarle a su pequeño hasta el patio trasero para jugar por su cuenta, encaje hasta las escondites y diríjase hacia afuera con él. No solo son los juegos de patio trasero como la etiqueta, la rayuela y la captura, agradables y divertidos, en realidad pueden quemar una parte justa de calorías. ¿Tienes algún tiempo extra en tus manos? Diríjase al parque para disparar a los aros o golpear el mini campo de golf local, sus hijosy ¡Tu cuerpo lo amará!

La próxima vez que estés de humor por una noche en la ciudad, ¿por qué no golpear un club de baile? Desde la salsa y el jazz hasta Hip Hop y Trance, hay algo para cada tipo de amante de la música. La única advertencia: tendrá que eliminarse después de un cóctel para asegurarse de que quiete más de lo que usted toma. Y hablando de calorías, si está tratando de tomar en menos de ellos, echa un vistazo a estos50 bocadillos con 50 calorías o menos..

La forma más fácil de perder peso es modificar su dieta. ¡Estos consejos hacen que la comida sea saludable y sabrosa!

Cultivar tus propias frutas, verduras y hierbas en tu patio trasero es una victoria para la pérdida de peso. En realidad, la jardinería puede quemar entre 200 y 400 calorías por hora y una vez que sus cultivos estén listos para ser elegidos, tendrá una abundancia de tarifa nutritiva baja en calorías para agregar las comidas de su familia. ¡Eso es lo que nos gusta llamar ganar-ganar!

Necesito ayuda con tu saludable.preparación de comidas ¿juego? Las cadenas como Sur La Tabla ofrecen una variedad de clases de cocina que pueden ayudar. ¿En un presupuesto? Puedes obtener algunas ofertas impresionantes de clase de cocina en Groupon. La mejor parte se aparta de la alimentación, por supuesto, la cocción, en realidad, quema alrededor de 100 calorías por hora (mucho más de lo que se incorporará de inconsútil), por lo que perfeccionar su nueva habilidad puede ayudarlo a alcanzar su peso feliz es dos diferentes formas.

Tratar de comer más alimentos de bajo nivel, como las frutas y verduras, puede ser un snooze, especialmente si haces los mismos platos una y otra vez. Para mantener sus papilas gustativas entretenidas, convertir sus comidas en eventos festivos, sugiere Lori Zanini, dietista registrado y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. "Por ejemplo, podría tener un tema 'italiano' e incorporar una serie de platos de tomate durante toda la semana". O lanzar una fiesta con frescoRecetas de aguacate y coloque la mesa con platos y utensilios coloridos.

Más a menudo que no, es probable que se detenga con amigos sobre placas de comida grasa y llena de sodio que descarrilearán suvientre plano éxito. De hecho, un estudio reciente publicado en elDiario de la Academia Americana de Nutrición y Dietética Encontró que la comida promedio de restaurantes contiene una friolera de 1,205 calorías, aproximadamente la mitad de la ingesta diaria recomendada. ¡Yikes! Tomar menos calorías, sin poner una torcedura en su oferta de vida social para que tengan a sus amigos para una cena saludable. De esta manera, puedes controlar todo lo que termina en tu plato. Si sus amigos ofrecen contribuir a ponerlos en la ensalada de frutas o en el deber de Cuidite, es casi imposible para cualquiera de las cosas para ir mal.

¿Sabes qué es más caliente que ver tus dados de miel? ¿Un tomate o saute algún camarón? Absolutamente nada. Elige uno de estos adelgazamientos20 mejores recetas para cero vientre, enciende las velas, cue up netflix y tenga una noche amigable con la cintura con su cariño. Para quemar aún más calorías, omitir el postre y tomar las cosas a la habitación para un entrenamiento sexy.

Hay un auge de comida rápida que sucede, y por una vez, come esto, ¡no eso! Es feliz por eso. Aunque las articulaciones de hamburguesas y los alimentos del centro comercial aún reinan, una nueva generación de restaurantes casuales saludables y rápidos, como DIG INN y Sweetgreen están dominando el mercado. La próxima vez que tengas amigos, sugieren reunirse para un bocado, ¿por qué no sugerir verificar uno de los restaurantes nuevos y saludables en su área? No solo su comida será amable con su cintura, lo que verá un nuevo punto caliente es mucho más divertido que ir a la pizza en su vecindario, una vez más.

Extraño pero cierto: las mujeres que se consideran más aceptadoras de sus cuerpos son mucho más propensas a mantenerse a una dieta saludable, dicen los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio. No, no tiene que recitar una imagen corporal Mantra todos los días para aumentar su autoestima, un masaje relajante en realidad puede hacer el truco. Los expertos dicen que cuando las mujeres permiten a otros tocar su cuerpo, puede ayudarlos a sentirse más a gusto con el lugar donde están los cuerpos. ¡Así que sigue adelante y disfruta!

Acurrucarse debajo de las cubiertas y dormitar es más que simplemente relajarse, ¡es divertido! Y, afortunadamente, por todas las que tengas conmovedoras, se aplastan más pueden ayudarlo a comer un peso más saludable y perder. De hecho, ¡un estudio reciente descubrió que el sueño sub-par podría socavar la pérdida de peso hasta en un 55 por ciento! La buena noticia es solo unos pocos ajustes simples a tu p.m. La rutina puede significar un éxito grave de pérdida de peso, como estos30 cosas que hacer 30 minutos antes de acostarse para perder peso.

¿Enfermo de tu diario de alimentos? "De vez en cuando mis amigos y yo comienzo un mensaje de mensaje donde tenemos que compartir nuestra ingesta diaria de alimentos y nuestros entrenamientos", dice Shaun T,Locura Entrenador y anfitrión de"Mi dieta es mejor que la tuya". "Tenemos que ser completamente honestos, también. Si lo comiéramos, lo enviamos un mensaje de texto. Es mucho más probable que tome las opciones de alimentos inteligentes y obtenga su entrenamiento cuando sepa que hay alguien al otro lado de ese mensaje de texto dependiendo de en ti." Sin mencionar, cualquier manera de hacer que la pérdida de peso sea más social está obligada a ser divertido, ¡también!

Panqueques y amantes de las gofres, tenemos algunas buenas noticias: Según los investigadores de Tel Aviv University Medical Center, Dieters que comen un gran desayuno que incluye algo dulce perdido 37 libras más en 8 meses que los participantes del estudio que consumían tantas calorías pero Comió desayunos más pequeños y bajos. ¿No estás seguro de cómo endulzar tu mañana? Estas50 mejores recetas de avena de la noche a la mañana Son todas las elegibles selecciones.

¿Aburrido con tu rutina de fitness probada? ¡Los entrenamientos a continuación le darán los mismos grandes resultados, y le pusieron una sonrisa en tu cara al mismo tiempo!

¿Quieres agregar algo de rebote y diversión a tu rutina de fitness? ¡Entonces los rebotes urbanos pueden ser para ti! El entrenamiento cardiovascular de bajo impacto utiliza un pequeño trampolín para desafiar su corazón y su cuerpo inferior de manera que una cinta de correr o elíptica nunca podría. Las clases se ofrecen en varios gimnasios en todo el país, por lo que diríjase a Google para encontrar uno cerca de usted.

Unir fuerzas con algunos amigos que disfrutan de entrenamientos de alta intensidad y crean su propio club de bootcamp semanal al aire libre. Tome turnos que se presentan con el entrenamiento para asegurarse de que su sesión de sudor permanezca fresca y divertida. ¿La mejor parte? Su entrenamiento será totalmente gratuito y podrás pasar tiempo con sus amigos. Todos pueden relajarse y recuperarse después con uno de estos23 mejores recetas de batido de proteínas.

Doga, o "yoga para perros" puede parecer un poco excéntrico, pero en realidad es una tendencia creciente, y una excelente manera de tomar su rutina de yoga al siguiente nivel. En las clases de Doga, los perros se utilizan como accesorios, lo que hace que los movimientos como Guerreros sean más de un quemador de calorías. Y como tienes que mantener tu perro sobre tu cabeza, también construirás una fuerza y ​​quemará más grasa. Para obtener aún más formas de apretar su cuerpo, eche un vistazo a estos44 maneras de perder 4 pulgadas de grasa corporalDe

Para las personas que jugaron muchos deportes que crecen, golpeando el gimnasio puede ser un gran arrastre. ¿Suena como tú? ¡Únete a una liga de adultos de REN! Fútbol, ​​softbol, ​​hockey de campo, baloncesto, lo llamas, hay una liga deportiva para ello. Si se perdió la oportunidad de inscribirse en la temporada actual, ofrezca ser un suplente. Después de que la temporada se pone en marcha, la gente está obligada a perder juegos y necesita subs.

¿Buscas algo que combina fitness con diversión y aventura? Regístrese para una carrera temática o un curso de obstáculos. ¡Los participantes de la ejecución de color se duchan con polvo de color mientras que los participantes de Warrior Dash participan valientes alambres de púas y agujeros de barro, hablan de una manera emocionante de sudar!

"Muchas veces, veo que mis pacientes recompensan una pérdida de peso al disfrutar de alimentos que saben que no son los mejores para sus metas. En su lugar, sugiero que use cosas como manicuras, clases de cicycle y equipo de entrenamiento como recompensa por todo su trabajo duro, dice Dietiático registrado Leah Kaufman. Si sabe que tiene un premio que espera su semana si llega a su objetivo de entrenamiento, ¡es mucho más probable que se adhiera a ella! Además, es divertido darte pocos regalos.

Los sitios de descuentos en línea como Groupon, Livingsocial y ClassPass ofrecen grandes ofertas en clases de fitness y pueden ayudar a mantener su rutina de acondicionamiento físico fresco e interesante. Puede obtener ofertas en cualquier cosa, desde clases de yoga y campamento de entrenamiento hasta clases de vela y gimnasios de escalada en roca.

Desata su niño salvaje interior y trabaje la parte superior del cuerpo y la flexibilidad al mismo tiempo. Las clases de baile de polos han estado creciendo en popularidad en tan tarde y se rumorea que son un montón de diversión y te hacen sentir realmente sexy. Pulse a una clase local con algunos amigos para quemar algunas calorías y compartir algunas risas.

Claro, su tiempo en la cinta de correr puede parecer un gran momento para ponerse al día con las noticias y su comedia favorita, pero hacerlo podría hacer que su sesión cardio sea menos efectiva. (¡Cue los gemidos!) La investigación muestra que las personas tienen más probabilidades de mantenerse a un programa de ejercicios si escuchan música mientras trabajan, especialmente los atascos motivacionales de ritmo rápido que incluyen frases como "empujarla", "creo" y "trabájalo." ¿Cómo funciona? Una teoría es que te ayudan a moverse más rápido, lo que lo motiva de manera subconsciente a mantenerlo, lo que puede ayudarlo.perder 10 libras-¡rápido!

Si amas una buena adrenalina, o siempre has amado en secreto el circo, una clase de trapecio voladora puede ser para ti. Es una gran parte superior del cuerpo y el entrenamiento básico y algo que definitivamente no puede hacer en su equinoccio local.

¡Redondea algunos amigos, salga al país y ponga su caminata! Tomar las impresionantes vistas desde la cima de una montaña es mucho más satisfactorio y divertido que pasar su día en un gimnasio. También corre una gran cantidad de calorías y trabaja un montón de músculos de la pierna y la espalda que probablemente haya olvidado todo.

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