¿Qué es la raíz de Maca, y cuáles son sus beneficios para la salud?
Este tubérculo peruano de crecimiento salvaje puede tener poderosas propiedades de equilibrio hormonas.
Los adaptógenos han estado acaparando el foco de bienestar desde 2017, cuando los influyentes comenzaron a publicar (editados fuertemente) fotos de pociones coloridas de ansiedad reductores y polvos de potencia de energía en las redes sociales. Y si bien es cierto que no debería creer todo lo que lees o ver en Internet, los beneficios de los adaptógenos y los superfoods pueden ser una de las (raras) excepciones a esa regla. Probablemente ya está familiarizado con algunos de los suplementos herbales más populares, como Ashwagandha (The Stress-Buster) y Matcha (el latte insta-digno que produce energía y enfoque fuerte sin los nerviosos), pero si hay un adaptógeno que vale la pena tomar Una mirada más cercana a, es raíz de Maca.
Lepidium meyenii o ginseng peruano, también conocido como Maca, es una planta originaria de las montañas de los Andes del Perú. Se cultiva en altitudes de hasta 8,000 a 14,500 pies y brotes de flores blancas. La raíz de Maca es una raíz tuberosa, lo que significa que es el órgano de gran tamaño que almacena los nutrientes de la planta de Maca. La raíz de Maca es lo que normalmente se produce y se usa como un suplemento de hierbas y dietéticas adaptéticas.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de la raíz de Maca?
Si debía mirar una etiqueta nutricional para la raíz de Maca, verías que el superfood se compone principalmente de carbohidratos (aproximadamente el 75 por ciento), algunas proteínas y muy poca grasa. Contiene minerales esenciales como el cobre, el hierro y el manganeso, así como la vitamina B1, Romina Barritta, DTR, un dietista con sede en Buenos Aires, Argentina y Miembro de la Junta deAfiliado internacional de la Academia de Nutrición y Dietética. (IAAND) dijo la alimentación y la nutrición. También se dice que Maca genera una variedad de beneficios para la salud de impulsar la libido y mejorar la fertilidad, para mejorar su resistencia, aunque aún se necesita más investigación sobre el tema.
La raíz de Maca puede ayudar a aliviar la disfunción sexual tanto en hombres como en mujeres
Aunque la investigación sobre el tema es limitada, hay un puñado de estudios que sugieren que la raíz de Maca puede actuar como un tipo de afrodisíaco para hombres y mujeres que buscan un impulso en el dormitorio.
Por ejemplo, durante un estudio de 2002 publicado enAndrologia, el primer Journal Internacional de Andrología, hombres entre las edades de 21 y 56 años de edad instructó para tomar Maca en dosis de 1,500 miligramos a 3,000 miligramos para tener un aumento en el deseo sexual después de ocho a 12 semanas de suplementación regular. AEstudio de 2009 Publicado en la misma revista descubrió que la raíz de Maca también podría ayudar a los casos leves de disfunción eréctil a lo largo del tiempo.
Del mismo modo, según la investigación publicada en la revista Menopausia, las mujeres posmenopáusicas que experimentan síntomas de disfunción sexual también pueden beneficiarse de la raíz de Maca. Si bien el estudio fue preliminar, y se centró en un pequeño grupo de solo 14 participantes, los resultados mostraron que, a lo largo del tiempo, el consumo regular de la raíz de Maca reduce los sentimientos de ansiedad y depresión, y a la inversa, aumentó la libido. Además, durante un ensayo doble ciego y controlado con placebo publicado en la revistaMedicina complementaria y alternativa basada en la evidencia., se encontró que Maca aumentó la libido en mujeres que sufren disfunción sexual inducida por los antidepresivos.
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Se ha encontrado que la raíz de Maca mejora la fertilidad en los hombres.
Para los hombres que intentan y tener dificultades para concebir, investigar puntos a la raíz de Maca como un potenciador de fertilidad natural. Aunque los expertos señalan la necesidad de una mayor investigación sobre el tema, unRevisión sistemática 2016 Analizar cinco estudios sobre los efectos de la Maca sobre la calidad del semen encontró que, de hecho, el antiguo superfood fue, de hecho, aumentó el recuento de espermatozoides y la movilidad en los hombres adultos.
La raíz de Maca podría reducir los síntomas hormonales de PMS y la menopausia.
Ya sea que esté tratando con PMS todos los meses, o está al borde o en el centro de la menopausia, su cuerpo podría estar experimentando un rango de síntomas inducidos hormonalmente de cambios de humor y sofocos a los sudores nocturnos. La raíz de Maca podría ser capaz de ayudar ya que se dice.equilibrar las hormonas sexuales femeninas.
La raíz de Maca podría aumentar su estado de ánimo general y salud mental.
en unEstudio preliminar 2015 Realizado por investigadores en Australia, 29 mujeres posmenopáusicas de Hong Kong recibieron a ciegas a ciegas 3.3 gramos de Maca por día durante seis semanas, luego de una píldora de placebo por otras seis semanas, o viceversa. Después de 12 semanas, aunque Maca no alteró las hormonas de las mujeres, parecía reducir su presión arterial y síntomas de depresión.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la MACA no debe reemplazar ningún medicamento tomado para tratar la depresión. Si está interesado en los efectos de Maca en salud mental, hable con su médico para averiguar si el suplemento es adecuado para usted.
La raíz de Maca podría servir como un increíble impulso previo al entrenamiento
Los polvos, los suplementos, e incluso la cafeína pueden obtener una exageración y en la zona para un gimnasio, pero a menudo vienen con burlas.El Dr. Will Cole, experto en medicina funcionales líderes, IFMCP, DC y AUTRA DEEl espectro de inflamación y el cetotarian., dice que porque la Maca produce habilidades de mejora de la energía natural, "Es una opción popular entre los atletas". Se ha demostrado en estudios "para ayudaraumentar la resistencia"Él dice, agregando que el adaptógeno también es" útil para evitar la fatiga ".
¿Hay efectos secundarios para tomar la raíz de Maca?
El Dr. Cole dice que la raíz de Maca es segura para casi todos. Sin embargo, si está embarazada o tiene una función de la tiroides deteriorada, podría interferir con la tiroides, por lo que recomienda encarecidamente hablar con su proveedor de atención médica antes de introducir el suplemento en su dieta. Esto podría deberse a que una abundancia de verduras crucíferas (Maca se considera un vegetal crucífero).Se ha encontrado que causa hipertiroidismo. (Cuando su cuerpo produce demasiadas hormonas de tiroxina).
Los efectos secundarios adicionales pueden incluirJitters y dificultad para dormirse. de sobreestimulación,Pérdida de peso no intencional Como Maca es un refuerzo de energía natural, y, especialmente, en adultos activos, puede ayudar a acelerar el metabolismo. Existe una investigación limitada para sugerir que la Maca causa el aumento de peso por sí solo, pero puede llevar a un aumento en la masa muscular como resultado de un régimen de entrenamiento mejorado.
¿Cómo debe implementar la raíz de Maca en su dieta?
La raíz de Maca viene en algunas formas diferentes, como polvos, cápsulas y tinturas.Hierbas de gaia El director de marca, Stacey Gillespie, dice que cualquier persona que busca probar la raíz de Maca debe buscar productos que contengan polvo de la raíz de Maca, ya que probablemente ha pasado por el proceso de gelatinización, lo que facilita la digestión. "Un formato de entrega en polvo puede ser preferible a los consumidores, ya que la dosis inicial recomendada de Maca es un gramo", explica Gillespie. La alternativa es tomar múltiples cápsulas a la vez en llegar a esa dosis, que puede ser desafiante, agrega.
Dicho esto, debe elegir un formato que sea más conveniente para usted y su estilo de vida. Para empezar con un polvo de Maca, prueba esto.Polvo de maca de gaia hierbas, o si prefieres un intento de Maca Elixir Maca listoMaca Mocha de Rebbl.
¿Cómo ir de compra de productos Maca?
En una palabra: con cuidado. El detalle más importante para tener en cuenta al buscar agregar una nueva hierba o suplemento a su dieta es verificar su abastecimiento, en otras palabras, ¿de dónde proviene? Ya sabemos que Maca es nativa de Perú, pero según Gillespie, la hierba ahora también se cultiva y se exporta desde China, donde las condiciones climáticas para el cultivo no son tan ideales. "El clima en China no proporciona el entorno creciente más propicio, por lo que los compuestos bioactivos que se encuentran en la maca cultivada pueden no ser tan potentes como los que están en la hierba indígena y crecida por el Perú", dice. "Otra preocupación es que Maca y otras hierbas cultivadas en China también pueden estar expuestas a más contaminantes y contaminantes que se encuentran en el medio ambiente", agrega.
Por lo tanto, antes de comprar cualquier producto con Maca en él, investiga. Averigüe el origen del producto, su integridad y la potencia del ingrediente antes de considerar atravesar su compra.
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