Good Lifestyle

Este es un clásico de Nueva York, menos el panecillo. Todos los grandes sabores que hacen de este desayuno tan satisfactorio todavía están aquí, la riqueza de fumados.salmón, el bocado de cebolla y alcaparras, eldulzura del tomate-Pero abandonando el panecillo de gran tamaño a favor de la tostada de trigo integral, ahorra alrededor de 200 calorías y comercializa una tonelada de carbohidratos refinados para un impulso de fibra. El resultado final es un sándwich de salmón ahumado, puede sentirse bien con comer todos los días de la semana y, dado que se necesita tanto tiempo para hacer, como lo hace para verter un tazón de cereal, ¿por qué no? Una gran comida clásica de la hora de la hora de la hora de la hora de Nueva York, y para ser un nuevo yorkie extra, tenga un bolsillo para el desayuno, ¡y hacerlo con un sombrero de Mets solo para redondear las cosas!

Nutrición:280 calorías, 10 g de grasa (3 g saturadas), 460 mg de sodio.

Para 4 personas

Necesitarás

1/4 taza de queso crema batido
8 rebanadas de trigo integral o pan de 9 granos, tostadas
2 alcaparras de cucharadas, enjuagadas y picadas
1/2 cebolla roja, en rodajas finas
2 tazas de greens mixtas
1 tomate grande, en rodajas
Sal y pimienta negra al gusto.
8 oz salmón ahumado

Como hacerlo

1. Difunde 1 cucharada de queso crema en cada una de las cuatro rebanadas de tostadas.
2. Cubra cada uno con alcaparras, cebolla, verduras y una rebanada o dos de tomate.
3. Vale ligeramente el tomate, luego agregue tanta pimiento lo que quiera (este sándwich grita por mucho tiempo).
4. Acabado envolviendo algunas rebanadas de salmón ahumado sobre los tomates y superando las rebanadas restantes de pan tostado.

Comer esta punta

¿Buscas una estrategia de ahorro de dinero? Tanto como amamos el salmón ahumado, no solo por su sabor de aceleración y textura sedosa, sino también por su concentración de ácidos grasos omega-3, no es barata. Por supuesto, solo se necesitan unas pocas rebanadas para hacer un excelente sándwich, pero si desea una manera más asequible de hacer que esto sea parte de su repertorio de desayuno, intente subir en pavo ahumado, jamón o incluso atún enlatado. La información nutricional no cambiará mucho y seguirá siendo el doble de satisfactorio como el sándwich de desayuno, puede marcar desde unventana de drive-thru.

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