Good Lifestyle

Todas nuestras vidas han sido desarraigadas debido al coronavirus y nuestros horarios normales son cosa del pasado. Con el estrés de contraer este virus de miedo en su mente y su rutina arrojada a la ventana, puede confiar en los hábitos comunes del día a día para que al menos una parte de su vida se sienta familiar.

Pero algunos hábitos comunes deben ser expulsados ​​junto con su sentido de normalidad porque podrían ponerle un mayor riesgo de contraer coronavirus. Echa un vistazo a estos 15 hábitos comunes que pueden ponerlo en riesgo deCOVID-19 y hacer algunos cambios para mantenerte sano, y para asegurar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos Seguramente señales que ya has tenido coronavirus.

Si estás cansado o tienes una pequeña partícula en tu ojo, es una reacción natural para frotarte los ojos con las manos. Pero a la edad de COVID-19, es hora de dejar de tocar los ojos. Sus manos pueden haber tocado superficies que tenían gotitas de gérmenes, incluidos los que pueden propagar el virus. Cuando tocas tus ojos, puedes infectarse fácilmente.

El RX: Evite sus ojos a toda costa, especialmente si está en público. De acuerdo aDr. Sonal S. tulide la Universidad de Florida, "Considere usar gafas con más frecuencia, especialmente si tiende a tocar sus ojos mucho cuando se encuentran sus contactos. Las gafas de sustitución de lentes pueden disminuir la irritación y obligarlo a hacer una pausa antes de tocar su ojo". Si no llevas gafas, ponte gafas de sol cuando estés afuera para evitar que el viento sopla partículas de polvo o suciedad en tus ojos.

En las últimas semanasCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades yDr. FAUCIA Han estado advirtiendo que la mayoría de la transmisión está ocurriendo durante las pequeñas reuniones de amigos y familiares. Obviamente, las casas de otras personas nunca se "cerrarán", pero pueden ser tan peligrosas para la infección de COVID-19 como un bar o un club nocturno, si no más. ¿Por qué? Es más probable que le dé la guardia en este tipo de lugares, quitándose la máscara y descuidando a la distancia social.

Es un hábito que somos culpables de: recogiendo la nariz. Pero con COVID-19 RUNCHANTE RAMPANTE, TIENDA LA PIEZA DE LA NARIZAMIENTO NO ESTÁ SOBRE FREWNED ON, también es peligroso. Si ha estado en el público tocando los artículos de la tienda de comestibles, los botones de ascensor o las máquinas de tarjetas de crédito, puede tener gérmenes en las puntas de su mano, incluidas las que podrían difundirse COVID-19.

Poner el dedo en la nariz permite que sus senos absorben estos gérmenes, infectándole con el virus. De acuerdo con laOrganización Mundial de la Salud (OMS), Coronavirus ataca tus pulmones y le dando acceso a tu nariz, lo estás convirtiendo con facilidad para que empiece a causar estragos en su cuerpo.

El RX: Mantén tus dedos fuera de tu nariz. Si realmente no puedes romper el hábito de recoger la nariz, asegúrese de que las manos se hayan lavado a fondo antes de comenzar a cavar por oro.

Antes de que Covid-19 comenzara a difundirse por todo el mundo como un incendio forestal, no habría pensado dos veces antes de compartir un batido con tu amigo o darle un bocado de un perro caliente de un ser querido. De acuerdo aDr. Isaac BoGochde la Universidad de Toronto, "si las personas comparten alimentos, el virus puede contaminar el alimento que están comiendo o en el tenedor o un cuchillo que están compartiendo. Y esa es una manera perfecta de transmitir esto a otras personas".

Su ser querido puede ser asintomático y ni siquiera saber que están infectados. Compartir alimentos o bebidas puede transmitirle el virus. Y podría experimentar síntomas más severos o podría pasar el virus a una persona de alto riesgo que experimente complicaciones que amenazan la vida.

El RX: Mantenga su comida en su plato y deje de compartir, especialmente con aquellos con quienes no estás viviendo en casa. Si desea compartir alimentos, solo hágalo en casa y divida la comida a la mitad en dos placas separadas antes de que alguien tome el primer bocado.

Si suele ser un hablador cercano que le gusta lanzar unos pocos toques de brazos durante la conversación, estas pautas de distanciamiento social serán difíciles. Pero es importante romper estos hábitos por ahora y asegúrese de estar dando espacio a las personas. losOrganización Mundial de la Salud (OMS)recomienda quedarse al menos a seis pies de distancia de otras personas, especialmente si están tosiendo o estornudando.

El coronavirus se lleva a cabo en las gotitas de la tos o estornudo de una persona infectada y se estima que estas gotitas se mueven a un máximo de seis pies de la boca o la nariz de alguien. Entonces, si estás hablando de cerca, te estás poniendo a ti mismo y a la otra persona en riesgo.

El RX:Pararse lejos de los vecinos o amigos mientras chatas se siente incómodo e impersonal, pero es esencial detener la propagación del virus. Si simplemente no puede romper este hábito, considere comunicarse con sus seres queridos a través de video chat o mensajería de texto.

Tan pronto como COVID-19 comenzó a convertirse en un problema de salud mundial, uno de los primeros consejos liberados por expertos fue dejar de tocar la cara. Si tiene gérmenes que difunden el virus en los dedos o la cara y lo tocan, estos gérmenes pueden entrar en su boca, nariz u ojos y hacer que se infecte. AestudioPublicado en elDiario americano de control de infecciones Encontró que tocamos nuestras caras un promedio de 23 veces por hora y el 44% de estos toques de cara implicaba contacto con una membrana mucosa.

El RX: Puedes tocar tu cara involuntariamente sin siquiera pensarlo. Si está en público, sea consciente de dónde están las manos y manténgalos alejados de su cara en todo momento. En casa, puede tocar su cara si sabe que sus manos se han lavado a fondo.

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Estar atascado en casa y está estresado por lo desconocido de este virus puede hacer que usted anifique los alimentos de confort. El helado, la pizza, las papas fritas y el chocolate son alimentos que se sienten atraídos cuando estás estresado porque puedes pensar que bebiendo en estas golosinas te hará sentir mejor. Pero mantener una dieta saludable es importante durante una crisis de salud como COVID-19.

Si come saludable, su sistema inmunológico continúa funcionando correctamente por lo que si está infectado, su cuerpo tiene una mejor oportunidad de luchar contra el virus sin experimentar complicaciones. De acuerdo aun estudio publicado enNutrientes"Se requiere una nutrición adecuada y adecuada para que todas las células funcionen de manera óptima y esto incluye las células en el sistema inmunológico".

El RX: Mantener una dieta que incluya un montón de frutas, verduras y proteínas, y eso es bajo en grasa ayuda a su cuerpo a funcionar correctamente. Con los nutrientes adecuados, su sistema inmunológico sigue siendo fuerte y puede ayudarlo a luchar contra el coronavirus si está expuesto a ella.

Si los hábitos de lavado de las manos implican simplemente salpicar las manos debajo del agua, luego agarrar la toalla más cercana, es hora de hacer algunos cambios. Estos hábitos de lavado de manos simplemente no lo cortarán ahora que el coronavirus está circulando. losCentros para el Control y la Prevención de Enfermedadesrecomienda que le guste las manos durante al menos 20 segundos con jabón antibacteriano. Los gérmenes de trampas de jabón que estaban en tus manos y el agua los lavaba.

El RX: Tome los consejos de los CDC y le gusten las manos mojadas con jabón para una entrega completa de la canción "Feliz cumpleaños". Enjuaguelos a fondo y se seque con una toalla limpia.

Ya sabes que morder tus uñas es un mal hábito en el que probablemente deberías trabajar, pero ahora se considera peligroso. Si te muerde sin sentido las uñas y los dedos están alojando los gérmenes que pueden propagar el virus, le está dando una manera de ingresar a su cuerpo e infectarlo.

De acuerdo aDr. Elie MurrayDesde la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Boston, el virus solo necesita acceso al revestimiento de su boca para extenderse. Ella dice: "Cualquier cosa que haga para ayudar al virus a obtener del mundo exterior en esas partes húmedas de su cara, aumentará su riesgo de atrapar el virus". Esto incluye morder las uñas.

El RX: Es hora de implementar una estrategia para dejar de morder las uñas. De acuerdo a unaestudioPublicado en elRevista iraní de las ciencias médicas¡Puede usar sus propias intervenciones de autocontrol, pruebe la reversión del hábito o intente mantener las manos ocupadas. Trate de sujetar una bola pequeña, masticar, o enganchar sus dedos con un utensilio de escritura.

El Dr. Anthony Fauci reveló que, si bien no duele limpiar cada cosa, como sus comestibles u otros objetos, no es necesario. "Cuando las personas comienzan a sentir que necesitan limpiar las cosas varias veces, no hay nada de malo en eso. Es posible que desee obtener algunas toallitas y ponerlas en el pomo de la puerta o algo así", dijo.

"Pero sentirse compulsivamente, ya que no puedes tocar algo a menos que lo limpie, probablemente cree más estrés de lo que sería una protección real".

El RX: En lugar de centrarse en desinfectar objetos, sugiere cambiar su energía en sí mismo. "Lo que tendemos a hacer es decirle a la gente que realmente se lave las manos con la que pueda", dijo. "... y use una máscara".

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En el pasado, es posible que haya saltado en el ritual de lavado de manos antes de comer o después de que fuiste al baño. Pero ahora, el lavado de manos es una de tus mejores líneas de defensa contra el coronavirus y debe tomarse en serio. En cualquier momento que haya estado en las superficies públicas o conmovedoras, es importante completar un lavado a mano completo antes de tocar cualquier cosa en su hogar, su cara o familiares.

El RX: Con la amenaza de COVID-19, simplemente no puedes lavarte las manos lo suficiente. Además de lavarse las manos en cualquier momento en público, los CDC también recomiendan lavarse las manos:

• Antes, durante, y después de preparar comida.
• Antes y después de cuidar a un ser querido enfermo.
• Antes y después del tratamiento de una herida.
• Después de toser, estornudar, o soplar la nariz.
• Después de usar el baño.
• Después de manejar alimentos para mascotas o tocar mascotas.
• Después de tocar la basura o cambiar los pañales.

Estar atrapado en casa no es divertido y si estás acostumbrado a correr por la ciudad todo el día, es un hábito difícil de romper. Pero es importante recordar a las personas más personas con las que entra en contacto, mayores son sus posibilidades de contraer covid-19. Cuando se aventure a las tiendas u otros lugares públicos que están abiertos y ejecutan recados que no son verdaderamente esenciales, está aumentando su riesgo y haciendo que estas áreas más concurridas, aumentando los riesgos de otras personas para el coronavirus.

El RX: Siga las reglas en su área y solo deje su casa para hacer recados que son esenciales. Cuando está ejecutando recados esenciales, haga lo mejor posible para obtener de forma rápida y segura para obtener lo que necesita y volver a casa.

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Fauci dijo que la lavado de las manos es más efectiva que limpiar todas las superficies. Pero todavía quieres mantener su hogar limpio y libre de virus.

El RX: losCentros para el Control y la Prevención de EnfermedadesRecomienda que limpie rutinariamente las superficies altamente tocadas, incluidas las "Tablas, los tobos, los interruptores de la luz, encimeras, asas, escritorios, teléfonos, teclados, baños, grifos y lavamanos". Luego, use un desinfectante doméstico o lejía diluida para matar gérmenes en estas superficies.

Ahora más que nunca, al no cubrir la boca cuando tose o estornude es un hábito extremadamente malo. Si bien puede que no afecte si está infectado o no, afecta directamente a las personas que lo rodean. Si está infectado con el virus pero no muestra ningún síntoma, sus estornudos o gotitas de tos pueden infectar a otros y es posible que no tengan tanta suerte con el resultado.

El RX: losOMSrecomienda estornudar o toser en su brazo si está en un lugar público. Si está en casa, estornude o tose en un pañuelo y la tójala de inmediato en lugar de colocarla en una mesa u otra superficie en su hogar.

Puede ser imposible para usted evitar las tiendas de comestibles abarrotadas o un viaje a la farmacia, pero también es importante tener en cuenta los demás lugares concurridos. Sus hábitos diarios pueden haber incluido un paseo por su sendero de naturaleza local o sentarse junto al lago y meditar cada mañana. Pero si estos lugares ahora están llenos de personas que también están tratando de disfrutar de un aire fresco, estos son hábitos que es posible que tenga que romper. Cuanta más gente está cerca, cuanto mayor sea su riesgo de contraer el virus.

El RX: Tendrás que deshacer los lugares que usualmente frecuentes cerca de tu casa si están tan llenos, no puedes observar la regla de distancias sociales de seis pies. Si realmente disfrutas de estos lugares, considere ir durante tiempos menos populares del día, como temprano en la mañana. También se puede tomar este tiempo para explorar su vecindario y encontrar otras gemas ocultas, como un camino para caminar diferente que no está tan lleno.

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