7 alimentos que ayudan con un dolor de garganta
Con la ayuda de estos alimentos, su garganta ya no tendrá que sufrir.
Mucho, todos han experimentado faringitis (o comúnmente conocidos como dolor de garganta) en algún momento de su vida. Su garganta tiene esta sensación de áspero, y la incomodidad general hace que sea difícil tragar o saborear cualquier cosa. Dolor de gargantas son causadas por muchos factores, comovirus (incluyendo elcoronavirus), bacterias y alergias. En cualquier momento, tenemos un dolor de garganta, virus y bacterias afectan nuestro tracto respiratorio (nariz, boca, tráquea y pulmones).
"La garganta se considera la entrada (o primer destino) en el tracto respiratorio. Cuando los virus y las bacterias ingresan a nuestra garganta, causan mucha inflamación y enrojecimiento, lo que puede convertirse en manchas blancas", dice el Dr. Georgine Nanos, M.D., deGrupo de salud amable En Encinitas, California. Y mientras tenga dolor de garganta, es importante saber qué los alimentos causan más daño que bien. Puede ayudar a prevenir una mayor irritación y aliviar su garganta.
Además de ser molesto, la causa más común de un dolor de garganta es una infección viral. En la pandemia, actualmente estamos experimentando en este momento, sabiendo cómo tratar los síntomas de un dolor de garganta causado por una infección viral puede ser vital. Aquí hay algunos alimentos que pueden aliviar los síntomas.
Huevos
Muchos de nosotros sabemos que los huevos son una buena fuente de proteínas. Pero también pueden ayudar a disminuir la irritación y la inflamación que pueden acompañar a un dolor de garganta. "Los mejores alimentos para el dolor de gargantas deben cumplir con tres criterios: suaves y fáciles de tragar, cálidas o temperaturas de la habitación, y no ácidas", diceDr. Dimitar Marinov, M.D., Ph.D., y profesor asistente en el Departamento de Higiene y Epidemiología de la Universidad Médica de Varna en Bulgaria.
Los huevos son fáciles de tragar y no ácidos, lo que los hace la opción perfecta. ¡Puedes comerlos revueltos, hervidos, o como quieras!
Sopa de pollo
La sopa de pollo ha sido un plato de grapas para el frío y la gripe. Aparte de la calidez y el delicioso sabor, puede ayudarlo a mejorar. "La sopa de pollo, en particular, se ha demostrado que inhibe el movimiento de ciertos glóbulos blancos, que son las células responsables de la inflamación, lo que sugiere que la sopa tiene actividad antiinflamatoria", diceDr. Gary Linkov, un cirujano plástico en la ciudad de Nueva York.
La sopa de pollo es, de hecho, buena para el alma. Pero asegúrese de no agregar ninguna especie irritante a la sopa o comerla con galletas, ya que puede secar más la garganta. Prueba nuestraReceta de sopa de fideos de pollo casero.
Ajo
El ajo es más que un solo condimento. "El acercamiento a un dolor de garganta puede ser de dos partes, disminuyendo el número de bacterias y virus y disminuyendo una irritación adicional a la garganta", dice el Dr. Leann Poston, M.D., deVigorizante en Kennewick, Washington. El ajo tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas que ayudan a calmar la inflamación de la garganta y disminuir el número de virus.
Puede agregar ajo a sopas, caldo, té o leche lisa. Beber estos en cálido o temperatura ambiente ayudará a aliviar el dolor y la picazón durante un dolor de garganta. Para ayudar a combatir los ataques virales y evitar la molestia de las gargantas dolorosas, también puede consultar nuestra lista dealimentos antiinflamatorios.
Pez
Los peces proporcionan proteínas y una buena fuente deácidos grasos omega-3. El consumo de estos ácidos ayuda a enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y diabetes, inflamación y salud cerebral. "El consumo de peces le da proteínas y zinc, ayudándole a combatir la infección", dice el Dr. Rashmi Byakodi, editor deLo mejor de la nutrición. Comer carne cálida puede calmar la garganta también.
Alimentos fríos
Si la inflamación está causando demasiado de una sensación de ardor u picazón, los alimentos frescos como las paletas, la gelatina y el helado pueden ayudar a adormecer el dolor. "Los alimentos fríos pueden ayudar a disminuir la actividad de las terminaciones nerviosas en la garganta que señalan el dolor, reduciendo así el dolor y la mejora de los síntomas", dice Anna Binder Mcasey, dietista registrado y propietario deRetink Nutrition en Manhattan, Kansas.
Simplemente tenga en cuenta el contenido de azúcar: los paletas y el helado todavía se consideran comida chatarra, después de todo.
Puré de patatas
El Santo Grial de los platos laterales puede ampliar más que solo su cena. "Los alimentos cálidos como puré de papas pueden ayudar" a promover la salivación y aumentar la producción de mucosidad de la nariz, ambos de los cuales ayudan a lubricar la garganta ", dice el Dr. Linkov. Al aumentar la producción de moco, puede liberar las toxinas en su cuerpo. Los alimentos con una textura suave tampoco irritarán aún más la garganta.
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Alimentos con vitamina C.
La mayoría de nosotros somos conscientes de que la vitamina C es un buen refuerzo inmune. Para las personas con dolor de gargantas de una infección viral, "a menudo recomiendo una alta dosis de vitamina C-hasta 3,000 miligramos a diario, para impulsar el sistema inmunológico y ayudarlo a recuperarse más rápidamente", dice el Dr. Nate Favini, el plomo médico en Telehealth proveedorHacia adelante. Tomar pastillas de vitamina C puede ayudar, pero se recomienda optar por alimentos naturales que contengan vitamina C. Los plátanos, las bayas y los kiwis son ricos en vitamina C, y no son ácidos. A pesar de la creencia contraria, las naranjas no son una opción ideal, ya que son ácidas.
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Los alimentos y las bebidas que hidratan la garganta y aumentan los fluidos son útiles para aliviar la inflamación y la irritación de un dolor de garganta. Cuando estés en duda, recuerde recoger alimentos que sean blandos y no ácidos, y debe sentirse mejor en ningún momento.
