Good Lifestyle

Cuando estás enfermo, tu sistema inmunológico es tu mejor aliado. Te llevará a través de laFrío común y gripe Sin mucha ayuda de venta libre. Lo único que debe hacer para ayudar a su cuerpo a combatir la enfermedad es aumentar su sistema inmunológico y darle las vitaminas, los minerales y los nutrientes que necesita.

Mantenerse alimentado de manera óptima, mientras que los enfermos también incluye evitar los alimentos que pueden exacerbar sus síntomas y empeorarlos. Algunos delincuentes comunes en esta categoría son alimentos que son altos en histaminas, que causan inflamación adicional y congestión en el cuerpo; alimentos que te deshidratan, porque son altos en sodio; o alimentos que generalmente causan estragos en el cuerpo si se consumen en grandes cantidades como el azúcar y el gluten.

Aquí hay una lista de exactamente qué alimentos deben evitar para recuperarse de la enfermedad más rápido. En cambio, munch en estos30 mejores alimentos inmunes-potenciales en lugar de.

Pon ese aguacate abajo! El contenido de alta grasa puede ser difícil de digerir si su estómago es inestable. Sin mencionar, esta fruta grasa es rica en histaminas, lo que significa consumirlo en grandes cantidades podría empeorar aún más su congestión.

Puede sentirse bien después de comer pan normalmente, pero incluso aquellos con una menor sensibilidad al gluten pueden experimentar la inflamación después de comer trigo. Es mejor despedir al gluten hasta que se recupere, ya que la inflamación puede llevar a un aumento en la producción de moco.

Este es probablemente bastante intuitivo, despedido, altamente procesado alimentos azucarados cuando está enfermo o, de lo contrario, tomará más tiempo para recuperarse. El consumo de azúcar causa inflamación que puede debilitar la producción de glóbulos blancos que combaten la infección. Si desea que su sistema inmunológico funcione de manera óptima, pase los dulces.

Los alimentos fritos como las papas fritas causan inflamación en tu cuerpo cada vez que los consumes, lo que es especialmente dañino cuando estás enfermo. Además, si su estómago está molesto, no es aconsejable consumir alimentos grasos profundos. Los alimentos altos en grasa tardan más en digerir y, por lo tanto, hacen que su estómago trabaje mucho más, ya que ya es sensible.

También se ha demostrado que la leche entera estimula la producción de moco, que es lo opuesto a lo que quiere cuando está enfermo. Los lácteos pueden espesar temporalmente el moco, lo que hará que los alérgenos permanezcan en su cuerpo por más tiempo.

Puede sentir que necesita el aumento de cafeínas adicionales más que nunca cuando se sienta bajo el clima, pero tome café cuando está enfermo es una mala idea. La cafeína es un diurético, lo que significa que también te deshidrata más rápido. Combine eso con otros síntomas como una fiebre de bajo grado o una digestión molesta, y se está dirigiendo a una recuperación seriamente dolorosa.

Pizza consiste en tres cosas que pueden empeorar los síntomas del frío, por lo que es una triple amenaza para sus esfuerzos de recuperación. El gluten y los carbohidratos en la masa, la grasa y la lechería del queso, y las histaminas en salsa de tomate te dejarán sentirse lentas y congestionadas.

La mayoríachocolate Las barras tienen altos niveles de grasas saturadas, que pueden aumentar la inflamación y exacerbar los síntomas de frío y gripe. En general, los alimentos que son altos en azúcar refinados pueden ayudar a que la levadura se multiplique en su cuerpo, lo que conducirá a un crecimiento excesivo de bacterias.

Las carnes procesadas como los perros calientes, el tocino, Bolonia y el jamón son un PAS Faux Faux Mayor cuando está enfermo y tratando de mantenerse hidratado. Empaquetan un alto contenido de sodio y demasiada sal pueden conducir a la deshidratación durante una enfermedad. El exceso de sal hace fluidos de sus células, dejando a sus células deshidratadas y con un resfriado peor o prolongado.

Las fichas de papa grasientas son siempre una mala idea, pero especialmente, así que cuando se siente mal. Son altos en sodio y grasas saturadas, lo que te hará sentir mal porque estarás más deshidratado y lento. También pueden irritar su garganta y encías, lo que lo muma con un dolor de garganta es una mala idea.

Solo bebe soda si quieres empeorar la inflamación en tu cuerpo. Los alimentos pesados ​​de azúcar como soda debilitan la respuesta inmunitaria de su cuerpo y es menos capaz de combatir una infección. Debe aumentar su sistema inmunológico tanto como pueda, y realmente evitar cualquier cosa que pueda dificultar su función.

Este sustituto de la carne se hace casi completamente fuera de gluten, lo que puede ser extremadamente problemático si tiene una sensibilidad a ella. El gluten tiene el potencial de causar inflamación y un aumento en la producción de moco si tiene algún problema que lo digiere. Manténgase alejado de Tofu, Seitan y otros productos relacionados con la soja hasta que se sienta mejor.

De la misma manera, debes evitar la salsa de soja. Es alto en gluten, sodio y contiene una cantidad sustancial de histaminas, que son todas las cosas que desea evitar cuando está enfermo y congestionado.

Los mariscos como almejas, mejillones, calamares, cangrejos y camarones son altos en histaminas, por lo que tanta gente es alérgica a ellos. Si está teniendo congestión y síntomas relacionados con el seno, es probable que empeoren con el consumo de cualquiera de estos. Guarda la cena de fantasía de los mariscos para cuando te sientas mejor.

Esto va sin decir, pero por favor, no beba alcohol cuando estés enfermo. Nada bueno puede salir de eso. El alcohol es una toxina que afecta su sistema inmunológico, y también lo deshidratará sustancialmente. Imagina una resaca hecha diez veces peor porque también estás luchando contra un resfriado. Beber, mientras que enfermo es una forma segura de comprometer su sistema inmunológico y permanecer enfermo por más tiempo.

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