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Una tos puede ser uno de los síntomas más frustrantes de los resfriados comunes u otras enfermedades estacionales. Pero lo creo o no, es una forma de que su cuerpo elimine los irritantes e infecciones de sus vías respiratorias. Hay varios tipos diferentes de tos, dependiendo de las causas subyacentes, pero la distinción más común es la tos seca frente a una tos húmeda o productiva.

Una tos seca es una tos que no abre la mucosidad, sino que es causada por una irritación constante en la parte posterior de su garganta. Puede tener causas simples subyacentes como el frío o la gripe, y a menudo puede persistir mucho después de que se haya recuperado de una enfermedad.

Una tos húmeda se apodifica una tos productiva porque ayuda a empujar la mucosidad de su sistema respiratorio. Es el tipo de tos que generalmente acompaña a una infección como la gripe o el frío y puede ser agudo (que dura menos de tres semanas) o crónica (más de ocho semanas).

Cuando se trata de calmar una tos, una tos seca puede beneficiarse de tratamientos calmantes como tos calientes y baños de vapor, mientras que una tos húmeda necesita un remedio que ayudará a romper el moco y facilitarle la tos de la tos. "No desea suprimir una tos productiva que está trayendo moco. Pero usted quiere suprimir una tos seca", diceJacob Teitelbaum, MD.

Hemos recopilado una lista de alimentos comunes, hierbas y remedios caseros recomendados por expertos que son ayudas para la tos probadas, ya sea que tenga una tos seca o húmeda.

"El jengibre es un ir a para aliviar la tos y un dolor de garganta causado por él". Dice especialista dietista y nutricional.Tatiana Larionova, MS, LDN, CNS. Esto se debe a que el jengibre contiene compuestos que dilatan los vasos sanguíneos y los pulmones y relajan los músculos lisos, lo que lleva a la apertura de las vías respiratorias, explica. Su recomendación es elevar la raíz de jengibre recién cortados en agua caliente, o agregar un jengibre picado finamente para elaborar el té de hierbas para el alivio de la tos.

La mayoría de los todos están familiarizados con las propiedades curativas de la miel cuando se trata de su sistema respiratorio. Posee propiedades antibacterianas, antivirales, antifúngicas y antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la intensidad y la duración de una tos, dice Larionova.

Sandra Crawley, una enfermera registrada y consultora para el blog de crianzaMamá ama mejor recomienda hacer un té con miel y limón agregando dos cucharadas de miel y una a dos cucharadas de jugo de limón fresco a ocho onzas de agua caliente. "El limón ayuda a adelgazar y romper el moco, mientras que la miel tiene un efecto calmante", dice ella. "No solo este té ayudará a romper el moco y calmar la garganta, sino que también le dará a su cuerpo una dosis de vitamina C para aumentar su sistema inmunológico".

La raíz de una planta de malvavisco se ha utilizado en medicina alternativa durante siglos, y en particular para tratar la tos y otras cuestiones respiratorias. Aestudio de 2005 Encontró que un jarabe que contiene la raíz de malvavisco entre otros ingredientes fue un tratamiento efectivo para la tos para los que sufren resfriados y otros problemas como la bronquitis.

"Puedes encontrar la raíz de Marshmallow en bolsas de té o como una hierba suelta seca, que es fácil de preparar una taza de té. Deje que se prenda durante 10 minutos para el máximo efecto", asesora a Larionova.

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Crawley Notas La raíz de regaliz es una de sus acompañantes cuando se trata la tos de los miembros de su familia y los pacientes. No debe confundirse con los dulces, esta planta proviene de una especie de plantas de guisante llamada Glycyrrhiza. También se puede usar en forma de tableta, y su extracto también se puede encontrar en los jarabes. "El regaliz se considera un expectorante y calma las membranas de moco y los pulmones irritados o inflamados", señala. La dosis recomendada es entre 5 y 15 gramos diarios, que se utilizará de cuatro a seis semanas. "Sin embargo, se debe tener precaución si tiene una enfermedad cardíaca o hepática, y no debe usarse mientras está embarazada", advierte Crawley.

La menta es una variedad de menta, y el mentol en sus hojas es un descongestionante conocido que ayuda a descomponer el moco y apoyar la salud de sus vías respiratorias. "La menta se ha utilizado para aliviar la congestión y mejorar la respiración al estimular los receptores en el tracto respiratorio", señala Crawley. Puede tomar pastillas de menta, tinturas, tés, o incluso hacer un baño de vapor con los aceites esenciales. Los efectos calmantes de la menta pueden trabajar maravillas para una tos seca.

Eucalipto es otro remedio favorito, y parte de la familia de la planta de Myrtle. "Ayuda a disminuir el moco y ampliar los bronquiolos de los pulmones, y se ha demostrado que es útil para aliviar los problemas respiratorios superiores", dice Crawley. Puedes tomarlo en forma de té, al rasrar hojas sueltas en agua caliente, o comprar un salve de venta libre para frotar en su pecho. Crawley tiene otra forma favorita de aprovechar los poderes curativos de Eucalyptus, "Tomar la ramita entera y colgarla en la parte posterior de su cabeza de ducha de la corriente de agua, el calor y el vapor liberarán los aceites esenciales en los tallos. Esto ayudará Borre su congestión nasal y expanda sus bronquiolos, lo que aliviará la tos. "

Este puede ser un sorprendente remedio para la tos, pero la piña parece tener el combo adecuado de las características para que sea una potente ayuda para la tos.TriSta mejor, un dietista registrado enEquilibrar un suplementoDe
Especialista en salud ambiental, y profesor de nutrición adjunta, señala: "Bromelain es una enzima que se encuentra en la piña que tiene propiedades sustanciales antiinflamatorias y mucolíticas. Estas dos características de la bromelaína hacen piña una excelente comida para ayudar a aliviar una tos". Ella explica, además, que el aspecto mucolítico de los medios de bromelina es capaz de descomponer el moco, lo que potencialmente la causa de la tos, y eliminarlo por completo. "Si el moco no se elimina, sigue siendo un irritante", señala. Sin mencionar, que la dosis extra de vitamina C no hace daño a su causa, tampoco.

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