Good Lifestyle

Lo que comes tiene un efecto en casi todos los aspectos de su salud, y queIncluye tus pulmones, también. Eso es correcto, hay algunosAlimentos que pueden promover la buena salud pulmonar., reducir la inflamación y la presencia de moco, aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la capacidad de su cuerpo para evitar la enfermedad pulmonar. Es especialmente importante hacer todo lo que puedas para asegurarte de que tuLos pulmones están en la mejor forma posible ahora mismo., también. Y puede hacerlo fácilmente agregando algunos de estos alimentos a su dieta.

Esto es lo que nuestros expertos le recomiendan agregar a su lista de compras para ayudar a que sus pulmones sean tan saludables como pueden estar con estosmejores alimentos para pulmones.

Rico en potasioplátanos son una excelente opción para mejorar la función pulmonar, según Lisa Richards, nutricionista y autor deLa dieta cándida, quien señala que el potasio es "esencial" para la buena salud y la función pulmonar. Según unoEstudio de la Escuela de Medicina Keck, consumir suficiente potasio, específicamente como un niño, ayuda a aumentar la función pulmonar y la capacidad. Junto con los plátanos, aguacates, calabaza y naranjas, también son ricos en el mineral.

Los tomates, también, son ricos en potasio, y esa no es la única forma en que ayudan a mejorar la salud pulmonar. Unoestudio Dirigido por investigadores de la Escuela de Salud Pública de Bloomberg de Johns Hopkins Bloomberg que una dieta alta en tomates desaceleró la disminución de la salud del pulmón en los ex fumadores.

Los tomates también sonrico en vitamina C, que no solo reforzan la salud inmunológica, sino que también puede mejorar específicamente la salud pulmonar, segúnTriSta mejor, Dietista registrado en Balance One Supplements y profesor de nutrición adjunta.

"Parte de sus propiedades antioxidantes lo ayudan a combatir la infección que potencialmente amenazaría la salud de los pulmones, como la neumonía, y prevenir el daño de los radicales libres a las células en los pulmones", dice ella.

La riqueza de los tomates en la planta carotenoides, específicamente licopeno, también puede contribuir a mejorar la función pulmonar. Estos compuestos, según ERIK LEVI, el profesional de la terapia nutricional funcional certificado y el entrenador de salud enNootropics holístico"Muestre la capacidad de las especies de oxígeno reactivas del SCAVENGER y un menor estrés oxidativo, lo cual es crucial para la salud del pulmón".

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No solo sonpatatas dulces Otra gran fuente de potasio, pero como los tomates y las bayas, también son ricos en carotenoides y antioxidantes. Debido a que los antioxidantes contrarrestan el efecto de los radicales libres de daño de las células en el cuerpo, los alimentos ricos en antioxidantes pueden ayudar a mantener la salud del pulmón en el nivel celular.

Como otras verduras naranjas, las batatas también son ricas envitamina A, que, Dr. Rashmi Byakodi, editor deLo mejor de la nutrición, explica, "apoya forros respiratorios y reduce el riesgo de infecciones pulmonares".

Cuando nuestros cuerpos metabolizan los alimentos, usamos el oxígeno y producimos dióxido de carbono. Como el Dr. Lina Velikova, MD, Ph.D., un asesor médico enSuplements101.net, explica, la función primaria de los pulmones es cargar la sangre con oxígeno, y filtrar el dióxido de carbono: "reducir el nivel de dióxido de carbono significa menos trabajo para los pulmones".

Si bien la metabolización de cualquier alimento requiere que usemos oxígeno y producimos dióxido de carbono, no todos los alimentos producen la misma cantidad de dióxido de carbono para la cantidad de oxígeno utilizado. Carbohidratos, explica Colleen WySocki-Woods, MS, RDN, propietario,Cruel nutrición"Crea el más dióxido de carbono para la cantidad de oxígeno utilizada".

"Grasa, por otro lado", dice ella, "produce la menor cantidad de dióxido de carbono cuando se metaboliza". Así que esto significa que elácidos grasos omega-3 En peces grasos comosalmónEntonces, puede ayudar a reducir los síntomas de las enfermedades pulmonares, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y el enfisema. Los ácidos grasos omega-3 también tienen un efecto antiinflamatorio, que ha sidomostrado para luchar efectivamente la posibilidad de desarrollar enfermedades pulmonares.

"Los omega 3 que se encuentran en los peces están relacionados con la función antiinflamatoria cardiovascular y sistémica mejorada", dice el Dr. Navnirat Nibber, ND y Medical Advisor enInvestigación ortomolecular avanzada. "Esto significa que cualquier inflamación en los pulmones o tracto respiratorio puede beneficiarse".

Los peces grasos también son ricos envitamina D, que las notas de Wisocki-Woods es una de las "vitaminas más importantes para la salud pulmonar". Ha sidomostrado Para ejercer un papel protector en los pacientes del asma.

Algunos hongos también son ricos en vitamina D, incluyendo Maitake, Morel, Chanterelle, Oyster y Shiitake. Consumiendo más de estos, explicaLauren, MS, RDN, LD, puede ayudar a reducir la inflamación de las vías respiratorias.

"Los champiñones, en general, son buenos [para] los pulmones y pueden apoyar su sistema inmunológico al mismo tiempo", diceDr. Kyle Burton. "Personalmente tomo Cordyceps. Es un hongo que beneficia a los pulmones y ayuda a regular el equilibrio de la humedad en los pulmones".

Huevos Contiene proteínas de alta calidad, que, explica Maker, "puede ayudar a apoyar la salud pulmonar y mantener fuertes músculos respiratorios".

"A medida que los pulmones trabajan más duro para respirar", dice Wisocki-Woods, "los músculos requieren más proteínas para mantener su masa y fuerza. La proteína también apoya la función inmune y la curación de heridas".

Al igual que los peces grasos, los huevos son ricos en vitamina D y también grasas saludables. ¡Y ese es solo el comienzo de sus beneficios para la salud! Echa un vistazo a estos20 razones por las que los huevos podrían ser su arma de pérdida de peso secreta.

AJohns Hopkins Study Los tomates encontrados podrían retardar la disminución de la salud de los pulmones en los ex fumadores también atribuyó este poder a las manzanas. Las manzanas son altas en la quercetina, que cuenta con propiedades antihistamínicas, antiinflamatorias y antioxidantes que, según Lynell Ross, el entrenador certificado de salud y bienestar y fundador del sitio web de promoción de educaciónZivadream, podría disminuir el riesgo de enfermedad pulmonar crónica, asma y hiperreactividad bronquial.

Si bien muchos alimentos son altos en la quercetina, incluidas las cebollas, las uvas, los cítricos, las cerezas y las alcaparras, "las manzanas son especialmente altas en la quercetina", dice Ross, específicamente variedades deliciosas y deliciosas rojas.

Tomillo específicamente es un "gran remedio para la tos", diceTsao-lin moy, especialista en medicina alternativa y acupunturista y alternativa, señalando que también "ayuda con la respiración y el dolor de garganta".

"Estudios Muestre que el tomillo fue muy superior para tratar la bronquitis en comparación con un placebo ", dice ella." Puede hacer agua con sabor a tomillo, tomando ramitas frescas y moretones para liberar los aceites en la hierba e infundiendo el agua ".

Considere agregar un poco de jengibre a esa infusión: esta raíz también es ideal para la salud pulmonar. Dr. Josh AX, D.N.M., C.N.S., D.C., Fundador deAntigua nutrición yDraxe.com, Autor de los libros más vendidos.Dieta ceto yLa dieta de colágeno, y anfitrión deEl Dr. Ax., agrega quejengibre (y tambiéncúrcuma) Contiene "compuestos especiales" que tienen poderosos efectos antiinflamatorios.

"Consumirlos puede ayudar a disminuir el daño pulmonar y proteger contra el DAÑO DE ADN y el tejido en los pulmones", dice.

El jengibre no solo cuenta con los beneficios antiinflamatorios, sino según MOY "investigar Muestra que el jengibre tiene un efecto relajante en los músculos lisos que ayudarán a abrir las vías respiratorias ".

Según el Dr. Ax,ajo"Especialmente cuando se come crudo o se toma en forma de extracto", suministra antioxidantes que pueden "ayudar a proteger las células en los pulmones y defenderse contra el daño de los radicales libres".

"El ajo también puede aumentar las vías de desintoxicación del cuerpo y apoyar la activación inmune que protege los pasillos nasales", continúa.

Según el Dr. Velikova, el ajo también cuenta con "propiedades antisépticas leves" y puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, una ventaja para mejorar la salud pulmonar.

El ajo también es uno de los varios alimentos que se clasifican como "picantes" en la medicina tradicional china, según el doctor naturopático Anna Johnson, propietario deOrgánicos de Anna. Esta categoría, que también incluye alimentos como la pimienta de cayena, se compone de varios expectorantes conocidos y "Busters Mucus", que pueden contribuir a mejorar la salud pulmonar.

Herramientas y wasabi, ambas compañeras "picantes" en medicina tradicional china, pueden "estimular los senos de los senos y adelgazar el moco estancado en los pulmones", según Moy.

"Investigar también muestra que el rábano picante activa las enzimas de lucha contra el cáncer ", dice ella, señalando que el rábano picante es" un poderoso antioxidante para agregar a undieta de lucha contra el cáncer"

Sisopa de fideos con pollo está asociado conSanando un resfriado Naturalmente, no es por ninguna razón!

"El antiguo chino usó el caldo óseo para nutrir la esencia vital", dice Moy. Lleno de minerales y colágeno,caldo de hueso Puede mantener la garganta humectada y apoyar el cuerpo e inmunológico, explica.