Good Lifestyle

La American Cancer Society acaba de liberar.Pautas actualizadas sobre la dieta y la actividad física para la prevención del cáncer, y hay una entrada clásica que es un gran no-no para aquellos que desean prevenir el cáncer:filete. Eso es correcto, el consumo de carne roja, incluyendoprocesado carne roja, comoperros calientes"Y beber demasiado alcohol, están directamente relacionados con una mayor tasa de cáncer.

Los cambios específicos a "Directrices de dieta y actividad física", la ACS recomienda incluir obtener más actividad física, comer menos (o no) procesado ycarne roja, y evitando el alcohol o bebiendo menos (PSST:Esto es lo que le puede pasar a su cuerpo si bebe todos los días.). Las nuevas directrices continúan enumerar las siguientes mejores prácticas para evitar obtener el cáncer:

• Llegar y permanecer en un peso corporal saludable durante toda la vida. Si tiene sobrepeso u obesidad, perder incluso unos pocos libras puede disminuir su riesgo de algunos tipos de cáncer.
• Los adultos deben obtener 150-300 minutos de intensidad moderada.actividad física por semana, o 75-150 minutos de actividad física de intensidad vigorosa, o una combinación. Obtener 300 minutos o más le dará los beneficios de mayor salud.
• Los niños y los adolescentes deben obtener al menos 1 hora de actividad de intensidad moderada o vigorosa cada día.
• Pasa menos tiempo sentado o acostado. Esto incluye tiempo en su teléfono, tableta, computadora o TV.
• Comer una colorida variedad devegetales y frutas y un montón de granos integrales yarroz moreno.
• Evitar oLímite de comer carnes rojas. como la carne de res, el cerdo y el cordero, y las carnes procesadas, comotocino, salchichas, carnes deli y perros calientes.
• Evitar o limitarBebidas endulzadas en azúcar, alimentos altamente procesados ​​y productos de grano refinados.
• Es mejor no beber alcohol. Pero si lo hace, las mujeres no deben tener más de una bebida por día y los hombres no deben tener más de dos. Una bebida es de 12 onzas de regular.cerveza, 5 onzas devino, o 1.5 onzas de espíritus destilados a prueba de 80 a prueba de 80.

Resulta que se mantiene en un peso saludable, manteniéndose activo a lo largo de la vida, lo que se adhiere a un plan de alimentación saludable, y evitar o limitar el alcohol reduce su riesgo de desarrollo o muriendo decáncer.El informe ACA revela que al menos el 18% de todos los casos de cáncer en los Estados Unidos están directamente relacionados con una combinación de estos factores. Aparte de no fumar, estos hábitos de estilo de vida son los comportamientos más importantes que las personas pueden controlar y cambiar para ayudar a disminuir su riesgo de cáncer, dice el ACA.

Para más, asegúrese de leer sobre estos30 cosas que pueden afectar si usted tiene o no cáncer, y asegúrate deRegístrese para nuestro boletín Para obtener más consejos para comer sanos.