Good Lifestyle

El mundo está siendo plagado actualmente concoronavirus, y, a medida que más y más casos aparecen en los Estados Unidos, es probable que sea inteligente abastecerse de unos pocos no perecederos ycomida saludable que puedes almacenar fácilmente en tu cocina.

Oye, nunca se sabe si podría suceder una cuarentena autoinfligida o obligatoria. Y, al menos, comer alimentos inmunológicos, en este momento, solo puede ayudarlo. Entonces, aquí están losLos mejores alimentos envasados comprar para mantenerte saludable y tener a mano en caso de que elcoronavirus requiere que te quedes en casa.

Frijoles, ya sea que sean rojos, pintos, negros o azul marino, son parte de una dieta de aumento de inmunidad, dicePatricia Bannan, MS, RDN y Nutricionista Basado en Los Ángeles y expertos en cocina saludable.

"Los frijoles son una fuente excelente de proteínas, que desempeña un papel importante en la construcción de células, incluidas las de su sistema inmunológico", dice Bannan. "Los frijoles también contienen una variedad de nutrientes de aumento inmunológico, como vitaminas B, fibra y antioxidantes".

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La leche de vaca caduca rápidamente, y si va a ser en cuarentena, querrá abastecerse de alimentos saludables empaquetados que tengan una vida útil más larga. En su lugar, opta por una alternativa de leche no láctea, comoleche de avena Poner en su cereal, avena y batidos.

Hablando debatidos...

Abastecerse defruta congelada Es una excelente manera de asegurarse de que todavía come alimentos que están llenos de vitaminas y minerales, sin tener que preocuparse por ellos que se estropean.

"Obtener la vitamina C adecuada es esencial para ayudar a mantener su sistema inmunológico que se está ejecutando fuerte", dice Kelli McGrane MS, RD, dietista registrado para la aplicación de seguimiento de pérdida de peso,¡Piérdelo!. "Y mientras muchos de nosotros pensamos en los frutos cítricos, es posible que se sorprenda de saber que solo 1 taza de fresas a la mitad proporciona el 99 por ciento del valor diario".

"Me gusta mantener una bolsa de fresas congeladas en mi congelador, ya que son perfectas para agregar a batidos o calentar y agregar a la avena oyogur griego"Dice McGrane.

¿Otro ingrediente importante para tirar en tu batido? Kos 'Muéstrame el suplemento dietético de Greens. El polvo SCOOPABLE está hecho de una gran cantidad de verduras que incluyen Wheatgrass, col rizada, brócoli, repollo, pimientos verdes, manzana yespirulina. Podrías sacudir este polvo con agua si ya has perfeccionado tu receta de batido de la mañana (es un sorbete de manzana verde con sabor a todos). Considera ordenar estoProducto online Así que obtienes algunas verduras en tu dieta mientras permaneces en los confines de tu hogar.

Saúco es un mágico (ok no realmente, pero seguro que se siente como si!) Berry utilizada con fines medicinales. Los gummies de la naturaleza de Nature Made están llenos con el equilibrio perfecto de la vitamina C y el zinc, que es un poderoso combo de vitamina y mineral de aumento inmunológico. Tome dos de estos gommies todas las mañanas para apoyar su sistema inmunológico y evitar la enfermedad lo mejor que pueda.

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"El salmón enlatado es genial tener a la mano, ya que es rico en varios nutrientes de aumento inmunológico, incluido el zinc, la proteína yácidos grasos omega-3"Dice McGrane." Mi marca de ir aPlaneta salvaje rosa salmón Como lo atrapan de manera sostenible y tiene el mejor sabor y textura en comparación con otras marcas en el mercado ".

Olvídate de pedir pizza en,CAPPELLO Tiene unos sabrosos granos y sin gluten.pizzas congeladas Puedes abastecerse y calentar a su conveniencia. Puede elegir entre tres sabores: salchichas italianas, pepperoni sin curar, o queso. Alternativamente, puede recoger la corteza de pizza desnuda y la decore con sus propios ingredientes, ¡pero ahora puede que no sea el mejor momento para eso!

Fermentar verduras es una excelente manera no solo para permitirles durar más, sino también asegurarse de que está recibiendo esencialprebióticos y probióticos. Probar uno deCleveland Kraut'S Seis favores de Kraut en ensaladas, en platos de arroz, o en sándwiches, ¡una gran razón para abastecerse de pan y carne de delicatessen, también! Nos encanta especialmente la variedad de ajo asado para sus propiedades antibacterianas y antivirales.

Sin embargo, siempre es importante mantener una buena salud intestinal, es especialmente importante que lo haga cuando esté enfermo o tenga acceso limitado a una variedad de alimentos frescos y nutritivos.Probióticos diarios orgánicos de Stonyfield La bebida es una excelente manera de obtener su dosis diaria de probióticos, e incluso una pequeña proteína para arrancar. ¡Comience su mañana con una de estas mini bebidas!

Dado que las sopas enlatadas pueden ser ultraográficas en sodio, McGrane sugiere optar por una mezcla de sopa seca en lugar de ayudar a mantener su ingesta de sodio controlada.

"Que consiste en frijoles secos, una porción es alta en fibra y proteínas mientras está libre de sodio y baja en grasas saturadas. Todo lo que tiene que hacer es combinar esta mezcla estable de estantería con pollo de sodio o caldo de verduras para un caldo fácil y nutritivo. comida ", dice ella.

Te recomendamos que te acompañe conCaldo de vegetales orgánicos de comida baja en sodio bajo.

La ingesta óptima de proteínas es una parte fundamental de mantener su sistema inmunológico fuerte y defensor de las enfermedades. Abastecerse de una marca de confianza de Jusky, comoArquero del condado's Turquía Justky. El Turquía que se usa en este producto no se elevó con antibióticos, no contiene ningún conservante, e incorpora ingredientes orgánicos. Sólo 1 onza de este paquete justicia 10 gramos de proteína por solo 80 calorías. BONISTO: También se hace consin gluten Salsa de soja tamari.

Hay muchosBeneficios de salud del caldo óseo. No solo es rico encolágeno, pero también solo sabe muy bien y es muy calentamiento de beber. Nos encanta el sabor del caldo de hueso de carne de res orgánico de Bonafide y puedes beberlo como está o hacer ramen ofo con él en casa.

Nada es más relajante en un momento de crisis que un cálido cálido de abundante.avena.

"La avena antigua de la avena de Quaker Oats está [hecha de] avena del grano integral del 100 por ciento", dice Bannan. "La avena contiene selenio y zinc, dos nutrientes importantes para proteger la infección y al impulsar la inmunidad. La fibra beta-glucano que se encuentra en la avena ayuda a aumentar su infección, luchando contra los glóbulos rojos. También contienen antioxidantes de polifenol para una buena salud".

Qué mejor momento para abastecerse decomidas congeladas ¿que ahora? Disfrute de una de las variedad de tazones eclécticos de la cocina de rendimiento. El mío de jengibre, que incluye fideos de alforfón, zanahorias, judías verdes, champiñones y frijoles Edamame, es una opción especialmente sabrosa.

En caso de que necesite un refrigerio de mediodía, pruebe el nuevo Pogo de Sweet Tierra! Barra (poder en la gira). Piense en una tarta pop, pero sin todos losazúcares añadidos y ingredientes falsos. El producto se puede mantener congelado y luego aparecerá en la tostadora cuando esté listo para disfrutar. Hecho con ingredientes saludables, como las batatas, las moras y las semillas de Chia, este alimento envasado proporcionará una gran cantidad de alimento.