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Si usted ordenaPizza Regularmente, son un proveedor autoproclamado de Queso Dip, o no puede decir que no a la placa de queso de la cena, nadie aquí está juzgando su amor por el queso.Queso es delicioso y hay tantos buenos tipos para disfrutar dequeso Cheddar A Brie, Feta, Mozzarella y cabra. Pero, cuando se trata de las delicias de queso, hay tal cosa como demasiado.

"El queso está definitivamente bien para disfrutar con moderación, lo mismo que con cualquier otra comida", diceMascha Davis MPH, RDN, práctica privada registrada nutricionista dietista y autor deCome tus vitaminas.

Pero, ¿cómo sabes si estás comiendo demasiado queso? "La mejor manera es prestar atención a su cuerpo", dice Davis. Estos seis síntomas podrían volar fácilmente bajo el radar, pero podrían ser la forma de decirte de su cuerpo, es hora de reducir un poco la situación de Queso. (Y para información para comer más saludable,Asegúrate de inscribirse en nuestro boletín.)

Alrededor del 75% de la población esintolerancia a la lactosa-Meaning, la mayoría de las personas no pueden digerir la lactosa, el azúcar que se encuentra en los alimentos lácteos. Entonces, cuando buceas de cabeza en ese tablero de queso, todo lo que los lácteos se fermenta en tus intestinos y pueden hacer que pases gases.

"[Los humanos tienen] una deficiencia de la enzima natural llamada lactasa, que descompone el azúcar de la leche para que sea digerible", dice Davis. "Cuando se deja sin digerir, la lactosa puede llevar a la producción de gases excesivos".

PRO SUGERENCIA: podría estar en el mejor interés de todos omitir ordenando las mordeduras de Cheddar Broccoli en la noche de la fecha. (Relacionado:¿Qué pasa con tu cuerpo cuando no puedes tener lácteos?.)

Sí, el queso es alto en el colesterol, pero en realidad es en realidad los altos niveles de la comida degrasa saturada Eso es para la culpa de elevar los niveles de colesterol de las personas.

Dietas altas en grasas saturadas elevan los niveles de colesterol de su lipoproteína de baja densidad (LDL o "mala"), lo que puede potencialmenteAumente su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas u otros problemas de salud.

Una vez más, el queso y la grasa saturada no te matarán con moderación. Pero, para mantener una dieta equilibrada y promover una buena salud cardiovascular, Davis sugiere agregar más alimentos que contienen grasos omega (por ejemplo, aceite de oliva, peces, aceite de coco y aceite de cáñamo) a sus rotaciones de comida. (Relacionado:25 mejores alimentos omega-3.)

¿Alguna vez te has encontrado haciendo una locura para el baño después de comer más que tu parte justa del queso?

No es divertido ni agradable, pero la diarrea es un efecto secundario común de sobreconsumar a los productos lácteos; Puede experimentarlo unas horas después de comer o al día siguiente. "[Taburete suelto] ocurre debido a la lactosa no digerida en el intestino delgado, lo que hace que el agua se mueva hacia el tracto digestivo", dice Davis.

Si tiene este síntoma desagradable, beba mucha agua para rehidratar y eliminar su sistema. (Relacionado:7 efectos secundarios de no beber suficiente agua.)

Si bien aún no se ha demostrado médicamente que los alimentos lácteos conducen al acné, la investigación muestra que los dos definitivamente se correlacionan. Un estudio de 2018 reveló que las personas que frecuentemente comen lácteos tienen más probabilidades de tenerdesencadenantes brotes de acné que las personas que saltan el queso.

"Este síntoma podría manifestarse en el dolor de la piel, el acné, las erupciones, las manchas, o simplemente extrajeron la piel", dice Davis.

Si desarrolla problemas de la piel y consume queso de manera regular, Davis sugiere hacer citas con un dermatólogo y dietista para determinar la causa subyacente de los problemas de la piel. Si puede soportarlo, también puede intentar eliminar temporalmente el queso de su dieta (¡Gasp!) Y al ver cómo sus tarifas de la piel después de algún tiempo. (Relacionado:20 alimentos que envejecen 20 años..)

Queso: Sabe tan bien bajando, pero, si usted por la borda, su barriga puede sentirse y parecer un globo después.

"La sensación dehinchazón es causado por un aumento de agua y gas en el colon, lo que hace que la pared intestinal se estire ", dice Davis". También es un síntoma de malabsorción de lactosa, que es incómoda, pero generalmente inofensiva "(relacionado:7 cosas increíbles que suceden cuando renuncias a la comida rápida.)

La triste verdad: algunas personas son realmente alérgicas al queso,Que es diferente (y más médicamente grave) que la intolerancia a la lactosa.

"Los síntomas de reacción alérgica [a Dairy] pueden aparecer como cualquier cosa, desde erupciones leves hasta dificultades severas," dice Davis. "Si experimenta alguno de estos, indica altos niveles de histaminas a medida que su sistema inmunológico responde a un alérgeno. Asegúrese de hablar con su médico si esto sucede". Para más, echa un vistazo a estoIngrediente oculto en queso triturado que está destruyendo tus recetas..