Aquí es cómo obtener ABS durante la pandemia.
¿Buscando fortalecer su núcleo? Pruebe estos entrenamientos simples, en el hogar.
losCOVID-19 La pandemia de la que estamos actualmente en los negocios, como los negocios no esenciales forzados, como los gimnasios, para cerrar los futuros para el futuro. Con empresas esenciales comoTiendas de licores yRestaurantes para llevar y entrega Aún así abierto, puede ser tentador abandonar sus rutinas de entrenamiento. Y cuando los gimnasios están cerrados, el equipo que podría haber usado antes se ha vuelto no disponible. Beber y comer su camino a través de este período de auto-aislamiento se convierte en una opción más fácil, lo que le hará perder todo el progreso que ha hecho antes de la pandemia.
En la era de las redes sociales, el ejercicio durante este difícil momento es posible. Desde los arroyos de Instagram a los entrenamientos de video de Tiktok, las personas comparten sus mejores rutinas de ejercicios AB, incluidos ambos consejos para principiantes y los que desean mantener sus abdominales. Estos videos hacen que se trabaje en casa sin el equipo posible y simple. Con estos entrenamientos y consejos de AB en casa, no tendrá que besar su adiós o preocuparse por obtener un vientre de cerveza.
Grasa corporal objetivo.
Cuando se trata del estómago, lo que comes es importante. Si quieres saber la verdad sobre ABS y cómo conseguirlos, entonces estovideo es para ti. Usuario de tiktok@Yelinotfit Nos enseña que todos tienen abdominales, simplemente están cubiertos por la grasa corporal. Perder su grasa corporal es clave para que sus ABS se muestren. Con la ayuda de sus consejos, sus ABS pueden obtener la apariencia definida y definida que desea.
@yelinotfit¡Todo se trata de la grasa corporal%!## FYP ## abhallenge ## Indoorworkout ## Sixpackabs ##ejercicio para los abdominales ##aptitud física ## maketheleap ## xyzbca ##abdominales ## pumaremix ## HIPDIPS ##para ti♬ VIBE (si lo respaldo) - Cookiee Kawaii
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Pruebe un entrenamiento de AB inferior.
Hay numerosos entrenamientos AB que se centran en diferentes secciones de su estómago. Si desea apretar y deshacerse de su grasa del vientre inferior, estovideo es para ti. Usuario de tiktok@blogilates Demuestra movimientos de entrenamiento que pueden ayudar. Desde la expansión de las tablas hasta las elevaciones de doble pierna, hacer cuatro conjuntos de estos ayudarán a aprietar sus abdominales más bajos.
@blogilates¡Entrenamiento inferior de ABS! Haz 4 conjuntos de estos. ¡Ir!## diyproject ## Shykids ## Pilates ##abdominales ##ejercicio para los abdominales ##abdominales inferiores ## lowerabsworkout ## gymchallenge ## Wellnesstips ##Gimnasio
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Pierde la parte superior del muffin.
Muffin Top se refiere a las partes grasas de su cintura (como las manijas de amor y la grasa del vientre) que se extienden cuando usan jeans. Si deshacerse de la parte superior de Muffin es su prioridad principal, entonces Tiktok usuario@Jordyntrenholm te ha cubierto con ellarutina de ejercicios y sugerencias. Desde los toques de tacón hasta tablones laterales y una dieta limpia, con algunos hábitos saludables, puede besar ese muffin top adiós.
@jordyntrenholmy una dieta limpia 🙂♬ Sonido original - adictivos
Fortalecer su núcleo.
Lo creas o no, trabajar en obtener una cintura más pequeña puede ayudar a reducir la grasa corporal. Y reducir la grasa corporal ayudará a definir sus ABS, fortalecerá su núcleo y aumentará el músculo en esa área. Abogado de fitness y usuario de Tiktok@ gabriela.bany ¿Ha cubierto con su "cómo conseguir una cintura más pequeña" entrenamientovideo rutina.
@ gabriela.banyPunta de entrenamiento del día😝## Fitnesstips ## homeworkout ##abdominales ##ejercicio♬ Algo nuevo (Feat. Ty Dolla $ IGN) - Wiz Khalifa
Centrarse en su respiración.
Si desea entrenar todas las áreas de su estómago a la vez o simplemente trabajar en aplanar su barriga, consulte el usuario de Tiktok@ Alanabrownfield's "Entrenamiento de barriga plana"video. Ella afirma que este entrenamiento ha ayudado a deshacerse del pozo inferior y la hace más plana de su estómago. ¡Una parte clave del entrenamiento se está asegurando de que esté respirando correctamente a través de todos esos ejercicios! "Para evitar que su estómago sea abultado, debe respirar a través de su diafragma en lugar de su estómago / hombros", explica Brownfield en el video.
@alanabrownfieldEntrenamiento de la barriga plana !! ¡Termino mi entrenamiento con esto y solo hago un juego x 20 repeticiones cada ejercicio!## FYP ##para ti ##aptitud física ##abdomen plano ## 2020♬ Supalonely (feat. Gus Dapperton) - Benee
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Asegúrese de comer la preparación de la comida.
Lo que comes es más importante que los entrenamientos en sí. La preparación de la comida puede ayudarlo a mantenerse en el camino sobre lo que consume. No solo evitará la comida poco saludable, pero también obtendrá los nutrientes que necesitan sus músculos. Para algunas ideas de preparación de comidas, usuario de Tiktok@sweatspace Comparte Comida Prep INPSE Videos paradesayuno, comida,cenay bocadillos saludables.
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¿Quién dice que necesitas un gimnasio para hacer ejercicio? Los usuarios de Tiktok han dejado muy claro que hacer estas rutinas de entrenamiento AB en el hogar trabajarán. Con la nutrición correcta, la técnica adecuada y la dedicación, sus ABS agradecerán más tarde, estará listo para el verano en ningún momento.
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