Good Lifestyle

No debería sorprender que el estadounidense promedio ahora esté gastando más dinero que cenan más que en los comestibles. El problema es que esto significa que estamos poniendo más del 43 por ciento de nuestras decisiones nutricionales en manos de restaurantes, que, a diferencia de usted, no se preocupe por su salud. Considere esto: un estudio publicado en elDiario de la Academia Americana de Nutrición y Dietética Encontró que un asombroso 92 por ciento de las comidas de restaurantes de los restaurantes de gran cadena y locales promedio promedio de más de 1,200 calorías, algunas incluso superaron el límite de 2,000 calorías recomendadas durante un día entero. ¿Incluso existe comida rápida saludable?

Mientras que muchos restaurantes y articulaciones de comida rápida no siempre tienen su espalda, aquí en¡Come esto, no eso! ¡hacer! Queremos que se mantenga tonificado y recorte, por lo que transmitimos la información de la nutrición en todos sus restaurantes favoritos de comida rápida, rápida y cadena para encontrar las opciones de comida más saludable absoluta.

Para asegurarse de que nuestras sugerencias fueron verdaderamente lo mejor de los mejores para su cintura y su salud total, usamos calorías como guía, pero ocasionalmente miramos más allá de los números y examinamos cada elemento del menú holísticamente en un intento de elegir una opción bien equilibrada. . Afortunadamente, muchos de los siguientes restaurantes le permiten personalizar sus comidas a su gusto, lo que pone el poder de corte de calorías en sus manos.

Armáse con esta guía definitiva, ¡y podrás hacerlo a través del campo de batalla del restaurante. Pero antes de que piense que está en claro, recuerde que estas cadenas aún tienen opciones de descarrilización de la dieta. Así que asegúrate de tener cuidado con elEl peor menú opciones en la cadena de restaurantes.

Ahora, estas son las opciones de menú más saludables que puedes ordenar.

El primer lote de lugares en nuestra lista es el jardín de olivos de estilo de servicio y el viernes del grupo. Estás sentado, rodeado de amigos o familiares, y se siente como una buena noche. Probablemente tengan algunas comidas muy saludables, pero los platos de restaurante no siempre son lo que parecen. Siga leyendo para descubrir las comidas saludables de los restaurantes, puede ordenar la culpabilidad para mantener su dieta en la pista.

Solomillo de 6 oz con brócoli al vapor y lados de patata en puré.

Es tu día libre de cocinar, ¿por qué no disfrutar de un bistec bonito y jugoso? La forma de ir en AppleBee para mantener sus calorías con cheque es elegir un artículo que le permita elegir los lados. Tu principal debe ser este bajo en grasas,rico en hierro corte de carne, que es perfecto para unCuerpo tonificado. Vaya a la luz con un lado de 100 calorías de brócoli al vapor, y aún puede disfrutar de algunas papas con puré de ajo para todas las 600 calorías y 1,900 miligramos de sodio (que es extremadamente difícil de hacer en Applebee's).

Salmón a la plancha con judías verdes y lados de arroz amarillo.

El pescado fresco a la parrilla es siempre una opción de comida mucho más inteligente que cualquier cosa que esté frita, y se empareja con judías verdes y arroz amarillo, tiene una comida que es verdaderamente satisfactoria.

Burrata Bruschetta Pizza

Esta es una pizza vegetariana que cuenta con una mezcla de Pecorino Romano, Mozzarella y bastil Pesto que está cubierto con tomates en cubitos, queso Burrata y una llovizna de glaseado balsámico. Es la pizza que es la más baja en sodio por rebanada, puedes llegar a este restaurante italiano.

Salmón acristalado de Cherry Chipotle Iluminado

Cuando estés cepando en BJ's Restaurant & Brewhouse, notará una sección "iluminar" de su menú, ofreciendo opciones de comida en calorías bajas. Lo mejor que nos apuesta el salmón asado al horno que se sirve en un glaseado de chipotle de cereza dulce y sabroso junto a los espárragos tostados y el pimiento rojo, tomate y cuscús de espinacas.

Pizza roja vid

Lo que es genial acerca de sentarse en Blaze Pizza es que todo es "construir su propio", por lo que puede personalizar su pedido exactamente cómo le gustaría. Tu mejor opción para mantener las cosas saludables, aunque va por la tarta de vid roja en la masa clásica. A solo 110 calorías por rebanada, es seguro tener más de una si estás compartiendo un pastel con algunas personas.

Rise & Shine Desayuno con huevos recién agrietados, Bob Evans Enlaces de salchicha y Homefries

Aunque preferíamos meternos en una porción de vegetales en una tortilla, estos monstruos de tres huevos no necesariamente son amigables con la cintura. La tortilla de verduras de queso de cabra, por ejemplo, se suma a una friolera de 1,050 calorías y más de 3 gramos de grasas trans. En su lugar, manténgalo simple con el desayuno clásico de subida y brillo. Es una de las pocas formas en que puedes tomar el desayuno por menos de 1.000 calorías en Bob Evans.

Pequeño salmón con salsa de mango, lados de espárragos al vapor y arroz jazmín.

Hemos elegido salmón como nuestros peces de elección, un pez lleno deomega-3s: Se ha demostrado que un ácido graso cuyas propiedades antiinflamatorias protegen su cerebro y su corazón. Lo hemos superado con la salsa de mango de bajo calorías en lugar de la mantequilla de limón de calorías más alta, aparentemente inocua. (Y si estás buscando más,Su mejor restaurante y su supermercado, la guía de supervivencia está aquí.!)

Pizza de bianca

Esta es una pizza blanca típica que cuenta con aceite de oliva infundido con ajo y sin salsa de tomate a la vista, lo que elimina la posibilidad de tener azúcares adicionales.

4 Licitaciones desnudas con condimento de barbacoa de Chipotle, Sub Fries para Barco Veggie con aderezo de ranchos sin grasa

Uno de lospeores cosas sobre las alas salvajes de Buffalo? Casi todo en su menú es salado que el mar. Eso es particularmente malo, ya que el consumo de demasiado sodio está conectado a la hipertensión, la presión arterial alta e incluso la adicción a la tarifa cargada de sodio. Debido a que sabemos que no puede ir a B-Dubs sin tener cierta cantidad de pollo o salsa, su próxima mejor opción, además de una ensalada de jardín, es este combo ganador de la pequeña orden de las licitaciones de pollo desnudas (sin brillo). Ahórrese otros 2,000 miligramos de sodio al armarlos con un frote sazonado en lugar de salsa, y pare con un lado lleno de fibra de apio y zanahorias.

Scampi Zucchini

Solo porque la "pizza" está en el nombre del restaurante no significa quetengo para ordenar uno. (Pero si lo hace, divida el pastel hawaiano y empareje con los espárragos y la ensalada de arugula de la sección de placas pequeñas para una comida equilibrada). Si no está compartiendo platos, puede ahorrar una cantidad significativa de calorías en CPK al ir Con el zucchini de Scampi Shrimp con Multigrain Penne.

Ensalada de johnny rocco

Lo siento, pero la pastaporciones Son demasiado grandes para pensar en el pedido. Solo los espaguetis llanos con salsa Pomodoro son 503 calorías, pero casi todo lo demás sube hasta 1,000. Su mejor opción va con este delicioso elemento de menú, la ensalada Johnny Rocco. Aunque es alto en sodio, es una de las opciones más bajas en calorías y ofrece una buena porción de proteínas.

Hamburguesa de pavo a la parrilla

Hogar de porciones monstruosas y platos de comida con más de un día de calorías, esta hamburguesa de Turquía es un buen indulto de algunos clásicos de fábrica de pasteles de queso. También es uno deJim White, RD, ACSM Health Fitness Specialist, Academy of Nutrition & Dietetics Portavoz, propietario, Jim White Fitness & Nutrition Studios, Artículos de menú favoritos. Mientras que las hamburguesas de carne tradicionales también son un¡Come esto!- Elección aprobada, si está buscando reducir su ingesta de grasas saturadas, que esbueno para tu tripa, Turquía es una opción más delgada.

Filet Mignon con brócoli y lados de espárragos.

Filet Mignon emparejado con verduras es una opción de menú de llenado, buena para ti en el halcón de Cooper. Aunque esta comida es un poco alta en sodio, es bastante baja en calorías y, sin embargo, todavía le da una buena dosis de proteínas.

País por la mañana Desayuno

Este desayuno es simple, solo dos huevos ysémola-So es fácil ver por qué es la mejor opción en el menú! Viene con todas las fijaciones, a través de dos galletas, salsa, mantequilla y mermelada, que elevará este plato ... y no de la mejor manera. Sáltate todos los extras y solo tenga una galleta, ya que solo agregará en otras 160 calorías.

6 onzas. Solomillo clásico con aguacate a la parrilla.

Con el amanecer de comidas saludables, las personas que hacen dietas pueden dirigirse a muchos restaurantes de cadena sin contarlos como uncomida trampa. Eso es gracias a la nueva "Grill sin culpa" de inspiración mexicana, que incluye este clásico solomillo con aguacate. Esta fruta verde está llena de grasas sanas monoinsaturadas, que ayudan a su cuerpo a absorber las vitaminas y los minerales esenciales, extiende su saciedad para evitar que usted come en exceso y ayude a proteger su corazón, por nombrar algunosBeneficios de salud del aguacate. Chili recientemente actualizó este plato para intercambiar ensalas y tomates ampollas para los espárragos y Pico de Gallo para cortar casi 100 calorías, 5 gramos de grasa, medio gramos de grasas trans y 3 gramos de azúcar de la iteración anterior.

Fit Slam Egg Blanco Stramble con espinacas y tomates de uva, tocino de pavo, muffin inglés y fruta

La forma más fácil de hacerlo de Denny's Live es con este desayuno "FIT SLAM SLAM". Es uno de los únicos platos que no tienen montículos de sodio y calorías. Si bien preferimos huevos enteros, si no puedes hacer la sustitución, no hay Biggie. ¡Puede obtener su colina de otros alimentos como brócoli, espinacas e incluso cacahuetes!

Cuenco de granola del amanecer

Esta opción de comida cuenta con yogur griego de vainilla no grueso, fruta fresca, nueces y granola de la casa para una manera de llenado para comenzar su día. Sin embargo, es alto en azúcar, por lo que es mejor asegurarse de que no está emparejando esto con ningún extras dulces.

Hamburguesas y papas fritas, sin mayo

Puede ser de más de 500 calorías, pero esta hamburguesa es una de sus mejores opciones si aún está buscando disfrutar de los amigos (simplemente asegúrese de mantener la Mayo para ahorrar más de 100 calorías). Hasta hace poco, la mayoría de los artículos en el menú del amigable casi habían duplicado las calorías, y que incluían las ensaladas. Sin embargo, ahora el menú está buscando un poco más saludable.

Piernas de cangrejo de nieve sabia

Hooters ofrece una sección completa de su menú llamado "Sabise Choice" que se compone de versiones de mejoras de sus grapas. Las patas de cangrejo de nieve, por ejemplo, se sirven con salsa de cócteles en lugar de mantequilla. Combina esto con una ensalada, y estás en una cena fresca y baja.

Desayuno simple y en forma de dos huevos

Obtenemos que usted está en la casa de panqueques, pero ahorre el sodio y ordene este desayuno de dos huevos "simple y en forma". Se sirve con una taza de fruta fresca y una rebanada de tostadas de grano entero. ¡La investigación ha conectado un mayor consumo de granos enteros con una vida más larga! Los expertos creen que los granos completos digieren más lentamente en su sistema y pueden ayudar a evitar los dolores de hambre prematuros, lo que lo protege contra el aumento de peso y los problemas de salud posteriores.

La hamburguesa original en un bollo de trigo.

¡Mantenerlo simple es la llave aquí! La hamburguesa original de Johnny Rockets cuenta con lechuga, tomate, cebolla, gusto, pepinillos, mostaza y mayonesa, así que si vas a luz en los condimentos, lo harás más saludable. Combínalo con una ensalada lateral por 70 calorías adicionales.

Sopa de camarones y langosta, Tamaño de la taza

Las sopas generalmente no se supone que sean malas para ti, pero muchas versiones de restaurantes sirven más sodio de lo que debería tener en un día entero. Este camarón y la sopa de langosta en Longhorn Steakhouse se producen en calorías y sodio en comparación con otras opciones. Asegúrese de mantenerse al tamaño de la taza y emparejarlo con una ensalada lateral para una comida equilibrada.

Encendedor Toma Piccata de pollo con espinacas y mantequilla de limón fettuccine

Claro, hay platos de pasta de calorías más bajas, pero carecen de proteínas de construcción muscular que lo mantendrán satisfecho, y sus músculos que queman calorías grandes. Aquí, obtienes lo mejor de ambos mundos. Maggiano's ha reimaginado sus platos más populares con ajustes simples para hacerlos más saludables, ¡y usted puede usar estos trucos de alimentación saludables en casa, también! Sear su pecho de pollo en lugar de freírlo profundamente, use una cantidad conservadora de aceite suficiente para cubrir la pasta, pero no demasiado que cubra el tazón, y agregue más sabor con verduras, y hierbas, como la ralladura de limón, el perejil, y alcaparras, en lugar de agregar losas extra de mantequilla.

Tomelera blanca y vegetariana con rodajas de tomate

Nos encanta la tortilla simple, sabrosa, con sabor a huevo y de huevo de la cafetería de Mimi durante menos de 300 calorías. Con 24 gramos de proteínas y 9 gramos de grasas saludables, podrás permanecer lleno hasta la hora del almuerzo. Par con una taza de fruta para maximizar la nutrición de esta comida de desayuno.

Camarones de campo bajo con arroz

Aunque se presenta en un poco más de 500 calorías, los camarones y el arroz generalmente son una combinación sólida, y aquí, obtiene un plato de llenado que está empacando en proteínas.

gambas al ajillo

Un plato deJardín de olivos ¿Eso es menos de 1.000 mg de sodio? Impactante, lo sabemos! Este plato sigue siendo bastante alto en los carbohidratos, ya que es un plato basado en pasta, pero si puede ahorrar la mitad para el día siguiente, eso es aún mejor.

Fronteriza Pollo Smart Fajitas

Similar a otros restaurantes de cadena, en la frontera también comenzó sus opciones de "fronteras inteligentes", que son todas menores de 650 calorías. Este es el más equilibrado del grupo, y también el más relleno. Se sirve una pechuga de pollo a la parrilla junto a una mezcla de verduras salteadas. Todo está rematado con un poco de Pico de Gallo fresco y una salsa de tomatillo ahumada.

El filete de 6 onzas de Victoria Mignon con lados de espárragos y ensalada de la casa con vinagreta balsámica ligera

Sabemos que es difícil de creer, pero la casa de la cebolla de 2,000 calorías Bloomin tiene una o dos opciones de comida saludable. Para nuestra selección, hemos elegido uno de los mejores cortes de carne que puede obtener del popular asador, el filete de 6 onzas Victoria. EstaEl primer corte es ideal para perder peso. Porque es bajo en grasa. El lado de los espárragos es rico en potasio, un nutriente que ayuda a que el cuerpo se desvanezca y salga de agua y sodio.

Ensalada Turquía BLT, sin aderezo.

¿Una ensalada con pavo asado y tocino en él? ¡Sí, por favor! Perkins ofrece algo más que un solo desayuno, y esta ensalada es a prueba de que podrá disfrutar de una comida deliciosa, aún que no es la mala salud en el restaurante.

El banquete de Buda, al vapor

Lo creas o no, pero algunos platos en P.F. ¡Chang's puede escalar tan alto como 3,800 miligramos de sodio! ¡Eso es más de un día de sodio de sodio en una sola sesión! Guarde su corazón ordenando el elemento de contenido de sodio más bajo en el menú: la fiesta de Buda al vapor. Este plato al vapor está hecho con tofu al horno, espárragos, champiñones de shiitake, brócoli y zanahorias, que se lanzan en salsa de soja.

Camarones a la parrilla de madera con brócoli y arroz salvaje pilaf (sin ensalada)

Puede ir a la langosta roja, bueno, la langosta roja, pero creemos que estarías mejor con la línea de opciones del faro de la cadena de mariscos, como este camarón a la parrilla de ajo. Si bien puede notar otro elemento del faro, el pollo esmaltado de arce, es más bajo en sodio, también cuenta con la mitad de la ingesta recomendada de su día.azúcares añadidos"Que no se puede deshacer necesariamente sudándolo como el sodio podría. Comer demasiado azúcar se ha implicado como el jugador principal para causar la obesidad, la diabetes tipo 2 y la resistencia a la insulina.

Chili Chili Chili

Aunque es alto en sodio como muchos tazones de sopa, el chili Chili de Red lo mantendrá lleno, gracias a sus 7 gramos de fibra y casi 30 gramos de proteína.

Pollo Caprese

Usted obtiene una escalera de pollo empacada de proteínas emparejada con raviolis indulgentes de cuatro queso para menos de 600 calorías. Decimos que no lo hace mucho mejor que eso, pero no hemos mencionado elMetabolismo: impulsarSalsa picante que lo supera todo!

6 onzas. Top Solomillo con brócoli al vapor y calabacín a la parrilla

Si está de humor para un bistec, asegúrese de elegir platos de lado saludables y con el martes rubí que ofrece brócoli al vapor y calabacín a la parrilla, no puede salir mal.

Perro de jardín

Puede que no pienses ir a Shake Shack y sentarte por algo que no es una hamburguesa, pero su perro de jardín es la opción del menú más saludable que también es sabroso. Es genial para aquellos que son vegetarianos. Es unOpción de menú secreto, pero puedes pedirlo y lo lograrán.

Tortilla de veggie

¡No solo tienes que desayunar alimentos por la mañana! Si estás buscando una comida saludable enShoney's, la tortilla de vegetación es la mejor manera de ir, ya que es más baja en calorías, sodio y carbohidratos que muchos otros elementos del menú.

Pollo a la parrilla BBQ

Es difícil superar un entrante del restaurante que viene en menos de 300 calorías y menos de 400 miligramos de sodio. También es una gran cantidad de proteínas, por lo que este pollo se está llenando por sí solo.

Salmón de glaseado de dragón con puré de papas y brócoli de limón-mantequilla.

Esta es una de las pocas entradas en la cadena que se cuela bajo la marca de 1,000 calorías. El salmón es siempre una opción sólida, ya que sirve un montón de ácidos grasos omega-3, y el pez está emparejado con los lados satelinantes del brócoli de la mantequilla de limón y los puré de papas.

Pollo frotado de hierbas

Un pechugo frotado con romero, albahaca y un ajo suena bastante delicioso, y considerando las opciones de menú en UNO, este entrante no es tan malo para usted. Viene con dos lados, y ahí es donde las cosas pueden ser complicadas si no eres estratégico. Para mantener esta comida en la pista, es mejor ordenar las verduras asadas y los lados de brócoli al vapor, que golpean este plato hasta solo 450 calorías para una opción de cena saludable y llena de verde.

La segunda mitad de nuestra lista está formada por articulaciones populares de comida rápida. Probablemente estés balanceándose a través del drive-thru o desesperado por una comida mientras viaja, y usted sabe entrar en él que no está a punto de tener una comida muy saludable. Pero sorprendentemente, hay algunas opciones que no se deshacen completamente de su dieta. Averigüe cuál es el elemento superior para ordenar en cada uno de estos populares lugares de comida rápida.

Ensalada de pollo asado

Obtenga su éxito de aves de corral más 25 gramos de proteína de construcción muscular, menos las grasas trans y el pan de almidón que viene junto con la mayoría de los otros elementos del menú. Esta es la orden de comida rápida más saludable en Arby, y una de las más deliciosas. Y Bonus, ¿tiene tocino! ¡No es mucho mejor que eso!

Cuarto blanco, pollo asqueroso sin piel con verduras al vapor y brócoli.

¡Mira, la comida de confort no tiene que ser perjudicial para su cintura! ¡Este plato de pollo, brócoli y vegetales al vapor no es malo en absoluto cuando se trata de una comida de engaño de comida rápida! Si está deseando que una pieza de pan de maíz que viene con la comida, está buscando 160 calorías adicionales, que trae esta comida en calorías a 460, ¡todavía menos de 500!

Hamburguesa

Puede ser difícil de creer, pero una de las mejores órdenes de BK se sirve entre dos bollos esponjosos. Gracias a sus recuentos bajos en calorías, grasas y de sodio, la hamburguesa clásica del rey es una apuesta segura y satisfactoria para cualquier persona que intenta mantener su barriga plana. De hecho, el sándwich es tan saludable en comparación con la competencia, que es uno de estosPedidos aprobados por expertos en dieta de Burger King.

Doble hamburguesa de queso

El Jr. de Carl's puede tener los anuncios más rígidos en tierras de comida rápida, pero algunas de sus ofertas son francamente respetables. Y en caso de duda, no hay nada como una hamburguesa con queso. De hecho, puede hacerlo un doble aquí, a medida que se encuentra en solo 380 calorías. Lo que sea que termine, asegúrese de evitar el elemento del menú de la cadena que hace que nuestra lista de laLa peor comida rápida "sana" en América.

Checkerburger, no queso

¡A veces solo estás deseando una hamburguesa, y no hay nada de malo en eso! El cheques de cheques básico, sostiene el queso, aunque es una pattata de carne de res por temporada cubierta con lechuga, tomate, pepinillo y cebolla en un bollo de semillas de sésamo con mayonesa, ketchup y mostaza. Eso es mucho, pero se presenta en un gama de calorías bastante decente para una hamburguesa de comida rápida. Si pierdes los condimentos (¡incluso solo uno!), Ya te estás preparando para una opción aún mejor.

Sándwich de pollo a la parrilla

Elegir este sándwich lleno de proteínas, de bajo cal sobre la variedad de ensaladas de pollo de la cadena te ahorra más de 100 calorías y 10 gramos de grasa, dejando mucho espacio para unPostre saludable Si todavía tienes hambre. Recomendamos agarrar una copa de frutas de 50 calorías para llenar su barriga y agregar la vitamina C que aumenta la inmunidad a su comida. Para opciones de menú más saludables de la cadena de comida rápida, echa un vistazo a estosLos mejores elementos de menú de pollitos-fil-a.

Pollo, frijol pinto, salsa de tomate fresco y ensalada vegetariana

"Cuando como ensalada, lo uso como una oportunidad para conseguir algunos de mis carbohidratos de granos. [Al Chipotle] pido el doble de las verduras, así que estoy totalmente satisfecho y conseguir la mayor cantidad de nutrientes que pueda", dice dietista registrado y entrenador personalJim White, RD, ACSM. Para recrear go-to de White orden, pedir una base de lechuga romana con una cucharada de pollo, dos cucharadas de verduras fajita, una cucharada de frijoles pintos y salsa de tomate.

La espinaca Alfredo pan plano

Como Kelli McGrane, MS, RD, de la aplicación de seguimiento de alimentos¡Piérdelo!, Nos dijo en un artículo anterior, "uno de los sectores tiene menos carbohidratos que una rebanada de pan típico, y es relativamente bajo en sodio". Así que no dude en seguir adelante y tener dos rebanadas de pizza!

Ensalada del jardín Fresco Con pollo a la parrilla

Sí, Culver tiene opciones más ligeras! Y en esta ensalada, se le trata con una mezcla de pollo a la parrilla, cucmbers, tomates, queso rallado y trocitos de pan picantes. Aunque todavía es alta en sodio, que es baja en general en caloriesa nd alta en proteínas. Sólo tenga cuidado con el vendaje que elija!

perro de maíz

Usted sabe que las opciones son bastante escasas si lo mejor en el menú es un perro de maíz, pero es la más baja en calorías durante al DQ. Como siempre y cuando tenga esto rara vez y acaba de comer uno, no le hará daño tan mal. Asegúrese de tener una ensalada para una comida más satisfactorio.

1 rebanada de pollo a la parrilla y pimiento jalapeño Pizza en grande 14" Brooklyn-estilo de corteza

La complacencia en una o dos rebanadas de la pizza no tiene que venir con un lado de culpabilidad. De hecho, le damos permiso para excavar en no uno, sino dos rebanadas de esto Cómo crear-su-propio pastel. El pollo a la parrilla es la carne más magra en el menú, y aderezos como jalapeños agrega un toque de sabor ardiente metabolismo de impulsar sin añadir calorías principales. Y para descubrir el factor de la salud de todos sus platos favoritos, visita nuestra exclusivala clasificación de cada elemento de menú en Domino de!

sándwich vegetariano

cebollas recién asado, champiñones y pimientos verdes, con capas de lechuga y tomate, sobre un suave tostado pan. Usted no puede ir mal con eso!

pequeña hamburguesa

A veces, sólo tiene que ceñirse a un clásico y en Hardee no se puede conseguir más simple que esta hamburguesa. Para descubrir más baja en calorías en el lugar de ir comidas, echa un vistazo a nuestra guía dehamburguesas de comida rápida menos de 300 calorías.

Regular la hamburguesa con lechuga, tomate, cebolla ½, Estilo Salsa-Proteína

En In-N-Out, puede obtener su solución de hamburguesas de una manera que todavía está satisfaciendo y sin embargo barras inclinadas calorías vacías a causa de sus lechuga que sustituyen a las quemaduras de hamburguesas tradicionales, que ellos llaman "estilo de proteínas." En promedio, se ahorrará alrededor de 100 calorías al cambiar de un bollo de pan con lechuga.

Fajita de pollo con salsa de Pita

Este Fajita Pita es uno de los mejores platos en todo el universo de la comida rápida. Baja en calorías, lleno de proteínas y fibra-salvo por el alto número de sodio-esto es una comida que sería difícil de superar.

Más ligero ensalada de nuez Mix Up

Esta ensalada se compone de una mezcla saludable, ya que contiene la pechuga de pollo, verduras de hojas verdes, uvas, queso feta, arándanos, nueces, manzanas y rematado con una vinagreta de balsámico. A pesar de que tiene un alto contenido de azúcar, que es más probable que viene de la fruta, pero siempre se puede pedir a tomar algunos de estos fuera.

Delgado # 4, Turquía Unwich

Sí, lees ese derecho: este sándwich es solo 70 calorías. Pero eso es porque es solo Turquía en una envoltura de lechuga. Entonces, si bien es muy básico, es la opción Menú más limpia de Jimmy John, y eso es lo que estamos aquí para mostrarte, ¿verdad?

Pechuga de pollo a la parrilla de Kentucky con maíz dulce y judías verdes.

Una pechuga de pollo a la parrilla de Kentucky es una opción sólida para pasar a cualquier momento que se encuentre en KFC. Disfrute de un lado de las judías verdes y el maíz junto a las aves de corral para una comida ligera y baja en calorías que lo mantendrá lleno y saticado durante horas sin descarrilar supérdida de peso esfuerzos.

Taco de salmón a la parrilla sazonado

Un plato de mariscos a la parrilla es siempre una opción inteligente y saludable, especialmente porque cualquier cosa que esté profundamente frita traerá una gran dosis de grasa. El salmón no está empanado y frito, por lo que no tiene que preocuparse por esas calorías y grasas adicionales, ¡y puede seguir adelante y dos de estos tacos!

Huevo mcmuffin

Gracias a la iniciativa de desayuno durante todo el día de la cadena, ahora puede obtener sus manos en este plato de color bajo en calorías, lleno de proteínas alrededor del reloj de laMenú de Desayuno McDonald's. Aunque podría asumir que la versión en blanco de huevo es la mejor apuesta, todo el sándwich de huevo contiene carotenoides, ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales, lo que lo convierte en la selección más inteligente, explica dietista.Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND. El centro amarillo también contiene colina, un nutriente que ayuda a aumentar el metabolismo. Para obtener más maneras de aumentar su quemadura de calorías, echa un vistazo a estosmejores maneras de aumentar tu metabolismo.

Homewrecker Jr. con pollo, frijoles, queso, pico de gallo, lechuga, guacamole, en una tortilla de harina

¡Finalmente, un burrito de menos de 500 calorías, y muchas fijaciones, también! El Southwest Grill de Moe usa una tortilla más pequeña aquí, pero aún se logra adaptarse a todos sus rellenos de burrito favoritos, como frijoles, guaces y queso.

Carne de res brocoli

Panda Express en realidad tiene varias opciones con recuentos de calorías razonables. Como con cualquierComida de comida china, la clave es omitir el montículo grasiento del arroz frito y una maraña oleosa de fideos. Combine una entrada de bajo calorías, como la carne de res brócoli con un lado de verduras, y usted termina con una comida bastante nutritiva que tiene mucha proteína para mantenerlo lleno.

Ensalada de pollo de sésamo asiático

Esta ensalada simple y deliciosa tiene una proporción casi perfecta de calorías, grasas, carbohidratos y proteínas, lo que lo convierte en la selección de comida rápida más saludable enPanera.

"Esta ensalada de Powerhouse está en la práctica, lo mejor sin necesidad de ninguna recomendación de modificación", dice la nutricionista dietista registrada en la ciudad de Nueva York.Jonathan Valdez, RDN, CDN. "Incluso puedes usar todo el apósito porque equivale a solo 410 calorías en total". Si quieres un poco más de sustancia, además de una ensalada, presenta el consejo deIlyse schapiro, MS, RD: "A veces, si estoy en el lado hamegrial, lo emparejo con una manzana o un rollo de grano entero, que puedes pedir en lugar de chips".

Rebanada fresca de jardín en corteza fina

Por lo general, estamos preocupados por el uso de "jardín" y "pizza" en la misma oración, pero esta rebanada, llena de cebollas, pimientos verdes, portobello y aceitunas, convierte un desierto de nutrientes en la mejor opción en Papá John's. Si eres propenso a externalizar, invite a un amigo a ir a halfsies con usted para mantener la comida de menos de 500 calorías, incluso si va por esa segunda (o tercera) rebanada.

Pizza de los amantes vegetales con corteza delgada y crujiente.

La pizza del amante de la vegetación de HUT es, con mucho, la mejor opción de pizza en el menú, ya que está surtido con vegetales surtidos, por lo que se encuentra en algunos ingredientes verdaderamente nutritivos que mantienen el contenido de grasa y sodio más bajo que cualquier otra opción de pizza.

Envoltura de pollo cargado

Esta envoltura es la mejor de ambos mundos: el pollo frito y la firma de la cadena, los frijoles y el arroz, todo rodado en uno. De hecho, es difícil creer que contiene solo 310 calorías mientras se empaquetan en 14 gramos de proteínas y 3 gramos de fibra Satiating.

Sándwich Skinny Tky en pan multigrano

Viene con un lado de sopa (vegetal de jardín) por 70 calorías adicionales para una taza, lo que hace que una comida nutritiva y saludable.

Tazón de proteína de pollo

Lo mejor de los tazones populares de QDOBA es que ofrecen mini tazones, que es una versión más pequeña del Burrito Bowl que derribará la cantidad de calorías, grasas y sodio.

Picante Monterey Sammie

La versión "Sammie" significa que este pavo, jamón y sándwich basado en Provolone se sirve en un pita más ligero. ¡Es la mitad de las calorías que si ibas a ordenar la versión de 8 "!

Caja de pizza de queso NY

Mientras ordenas una simple ensalada de jardín es verdaderamente la mejor manera de ir, si vienes a SBarro, es más probable que sea de humor para una pizza. La rebanada de queso clásico es su mejor apuesta, ya que es la rebanada más baja en calorías y sodio.

Ensalada de Cobb, sin tocino o aderezo de rancho.

Vas a querer sostener el tocino aquí, pero esta ensalada sigue siendo mucho sabrosa con verdes frescos, queso azul, cheddar afilado, huevo frito, tomates y cebollas.

Sándwich de pollo a la parrilla clásico

Un suave bollo ciabatta y un pollo empanizado se unen con una gran cantidad de vegetales y mayonesos, para crear esta orden sabrosa para la dieta. Si está buscando un poco menos cuando se trata del departamento de sal, no se pierda estosÓrdenes de comida rápida de sodio.

Turquía reducida Turquía Bacon Sandwich

La proteína magra del tocino y las claras de huevo cumplen con su perfecto acompañamiento en lo relativamentebaja en carbohidratos Panque Ingles. Ese es un poderoso golpe nutricional para solo 210 calorías. Este es otro artículo de desayuno durante todo el día, estamos orgullosos de llegar atrás.

Hebilla de asador individual, sin papas fritas

En el mundo del restaurante, "especialidad" significa exceso de calorías y grasas, y esa regla ciertamente es cierta enSteak 'n Shake. Diríjase alejado de los sucursales especializados de la cadena, las opciones de soporte con fijaciones adicionales, y ordenan el único asador. Es la única hamburguesa en el menú que no está atada con grasas trans. Palabra de advertencia: asegúrese de que su servidor sostiene el queso. Ahí es donde la grasa trans parece estar escondida.

6 "Pechuga de pavo en pan de 9 granos con lechuga, tomates, cebollas, pimientos verdes

El halo de la salud que lo rodea.SubterraneoEs una bendición para la cadena de sándwich, pero para todos los demás, es bastante problemático. Los números que los subway publicitan son solo para un sub de 6 pulgadas y no tienen en cuenta queso, mayonesa, aceite de oliva o cualquier extras que la mayoría de las personas se ponen en su sub. Ordene un sándwich de 12 pulgadas con un par de extras, y su subcongelamiento "sano" se convierte en un torpedo de 800 calorías y hundimiento de la dieta. Para ser justos, sin embargo, hay muchas combinaciones de sándwich nutritivas en el metro, y este es uno de ellos. Solo asegúrese de ir con 6 pulgadas (no 12), Mostaza (no Mayo) y aproveche la mejor opción de metro: verduras ilimitadas.

Taco blando fresco, pollo rallado

Conozca uno de los mejores tacos en Taco Bell, y pruebe la próxima vez que pague la comida rápida de la comida.

Sándwich de pollo a la parrilla

Ir a la unidad de Wendy-Thru no significa lanzar su plan de nutrición por la ventana del automóvil, simplemente pegarse con el sándwich de pollo a la parrilla y alejarse de las frostadas y papas fritas siempre tentadoras. losSándwich de comida rápida más saludable En Wendy's viene con una pechuga de pollo a la parrilla, tomate, lechuga y una llovizna de mostaza de miel, una combinación que es pesada en sabor y proteínas pero ligeras en el departamento de grasa. Y mejores noticias? Wendy's ha recortado la cantidad de azúcar en su aderezo de mostaza de miel, quitándolo de 11 gramos a solo 8 gramos.

Ensalada de jardín con pollo a la parrilla.

¡Esta es una vez en la que realmente no necesitas conseguir una hamburguesa! La ensalada de jardín con pollo a la parrilla es una opción de bajo nivel que está lleno de proteínas.

El control deslizante original

Nunca puede ir mal con una opción de menú clásica y aquí, ese es el control deslizante original del castillo. La mini hamburguesa cuenta con una empanada de carne de res 100 por ciento dentro de un bollo de firma y en general hace la mejor opción si está tratando de observar su ingesta de grasa y sodio.

2 alas lisas y palos de vegetación con el lado del rancho

En caso de duda, nunca puedes equivocarte con las alas lisas, ya que son las más bajas de sodio y grasas saturadas en este restaurante. Optar por el lado vegetariano es siempre una sabia elección, ya que es una adición mucho más baja en calorías a su comida que le dejará llena.

Ensalada César de jardín

Este "Zalad", ya que están llamados aquí hay una mezcla de verdes, con un poco de tocino y queso parmesano, reina como la mejor opción, ya que no está cargada con innecesarios de coberturas como cebollas fritas, tostadas de Texas y dedos de pollo.