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Tal vez estás buscando a Hulk-up. Tal vez escuchaste la proteína en polvo es un bff de dieta ocupado. O tal vez su doc ​​dicha proteína en polvo podría ayudar a llenar sus brechas nutricionales. Cualquiera que sea la razón, ha comenzado a golpear los batidos de proteínas para aumentar su ingesta diaria del macronutriente, sin tener que cargarse en los huevos hervidos.

Aquí está la cosa: incluso si está recogiendo las mercancías todos los días, puede ser difícil pasar por una tina de la bondad en polvo antes de su fecha de vencimiento.

Por eso nos dirigimos a Lisa Richards CNC, nutricionista y fundador deLa dieta cándida y escritor de saludAnju MOBIN Para averiguarlo: ¿Puede el suplemento de apoyo muscular?Realmente ¿Vence, o es esa fecha en el lado de la bañera solo para la decoración? Desplácese hacia abajo para la respuesta: además, aprenda qué sucede si come una proteína en polvo más allá de la fecha de vencimiento.

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Espere, ¡así que puede caducar la proteína en polvo?

Sí, la proteína en polvo puede expirar, y eso incluye todo tipo de proteínas en polvo: guisante, cáñamo, suero, etc. "Todas las formas de polvo de proteínas tienen un fin de la vida útil del estante, y pueden expirar", dice Richards.

Pero aquí está la cosa: la fecha de vencimiento estampada no es la mejor manera de decirlo, según Mobin. "Las fechas de vencimiento son solo una estimación", dice ella.

Cómo saber si se caduca su proteína en polvo.

Si no es por la fecha de vencimiento, ¿cómo puede saber si el polvo es bueno para comer o mejor en la basura? Sigue estos cuatro pasos.

1. Haz una prueba Sniff

Si bien no huirá en cualquier lugar tan malo como la leche agridulada, la mala proteína en polvo huirá de Funky cuando se hicieran, según Mobin. Ella llama que este paso es especialmente importante para los polvos no veganos, de proteínas de suero de leche, que van mal más rápidamente que las veganas.

2. globo ocularlo

¿Pejar en el recipiente, ver a cualquier partícula azul, gris oscuro o de color verde? Deshazte de él, porque esas partículas son moldes. "La presencia de molde es una señal segura, la proteína en polvo se ha ido mal", dice Richards.

Si no hay molde, pero hay otros grupos misteriosos y bultos en la bañera, todavía necesitas deshacerse de él. "Cuando el polvo hace esto, es un signo que el polvo ha sido expuesto al agua o la humedad", explica Richards. Y "la humedad facilita que las cosas como microbias y bacterias crezcan en el contenedor, lo que puede hacer que se vuelva malo más rápido", dice ella.

Si bien la mayoría de los polvos de proteínas se empaquetan en contenedores herméticos, hay otras formas en que la humedad puede entrar. Por ejemplo: almacenar el contenedor en un ambiente súper cálido y húmedo (como un gabinete de baño o un armario de gimnasio), o usar un no-completamente completamente completo -Didry Scooper puede introducir la humedad al suplemento. "Incluso abriendo la bañera justo después de un entrenamiento cuando aún esté sudoroso, y obtener una gota de sudor en el polvo puede hacer que se estropee más rápido", dice Mobin.

3. Finalmente, probarlo.

Si no se apaga y no hay signos obvios de moho o humedad, haz una pequeña prueba de sabor. Agregue una pizca de polvo al agua y déle un sorbo. ¿Sabe diferente de lo habitual? Echarlo. ¡Si no, consume felizmente!

¿Está consumiendo proteínas en polvo más allá de su fecha de vencimiento peligrosa?

"Si bien no recomiendo comer alimentos más allá de su fecha de caducidad", dice Mobin, "estaría mintiendo si dijera que inmediatamente tiraría mis polvos de proteínas al respecto, pasan por la fecha de vencimiento si no hay otro signo de ellos. Caducado."

Mientras no esté mostrando ninguno de los signos anteriores de estar echado a perder, no es necesariamente peligroso consumir proteína en polvo más allá de su fecha de vencimiento. Puede que no sea tan potente. Eso es porque, segúninvestigar, el azúcar sobre horas extras puede interactuar con la proteína, y la causa puede desglose de la lisina, que es uno de los aminoácidos presentes en polvo de proteína. Pierde algo de la lisina y perderá parte del contenido de proteínas de la mezcla.

¿Otra inconveniente de comer polvo de proteína antigua? Esperará menos que genial, asumiendo que le gustó la forma en que sabía para empezar. Si no, le recomendamos que se desvanezcan la tina e intentando uno de estosNueve polvos de proteínas de mejor sabor.. O, en polvo durante todo por elLos nutricionistas precedidos de proteínas nutricionistas juran por.