Good Lifestyle

Además de mantener su casa fresca, seguir una dieta de alimentos crudos, que es lo que le obligó a hacer si no quiere encender sus aparatos-es una gran manera deperder peso y mejorar su salud. "De manera predeterminada, los platos de comida cruda se componen exclusivamente de los alimentos enteros, sin procesar que se encuentran en su más saludable, el estado más rico en nutrientes", explica Minneapolis basan-dietista,Cassie Bjork, Rd, LD. "La comida cruda es más fácil para el cuerpo de digerir que los alimentos cocinados, lo que permite al cuerpo a absorber más vitaminas, minerales, fitonutrientes. Lo que es más, los alimentos crudos están llenos de antioxidantes que, el trabajo para combatir los radicales libres, retardar el proceso de envejecimiento, calma inflamación y combatir la enfermedad."

Si está interesado en obtener los beneficios de salud, pruebe una de estas recetas saludables boca agua. Ya sea que esté buscando un postre satisfacer, de un aperitivo, una cena abundante, o algo intermedio, tenemos una receta de la cintura del medio ambiente que encaja a la perfección. Desplazarse hacia abajo para ver nuestro pastel favorito, hamburguesa, y recetas de tacos, y mucho más!

Sirve: 4
Nutrición: 233 calorías, 12,5 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 49 mg de sodio, 21,6 g de carbohidratos, 3,8 g de fibra, 12,4 g de azúcar, 10 g de proteínas

Pasa de la ensalada de col mayo-empapado y azotar encima de esto, colorida ensalada de luz del arco iris en su lugar. Además de ahorrar que la grasa y calorías, sino que también le ayudará a mantenerse sanos y libres de estrés gracias a sualto contenido de vitamina C. Este nutriente combate el cortisol, una hormona que hace que la grasa se acumule alrededor de la cintura. Añadir este repollo, zanahoria, pepino, cebolla, perejil y ensalada a tu alineación semanal de verano y ver las libras derriten.

Obtener la receta deSana vida feliz.

Imagen: Cortesía de Contra todos los granos

Sirve: 4
Nutrición: 261 calorías, 20,2 g de grasa, 2,4 g de grasa saturada, 39 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 12,8 g de azúcar, 3,7 g de proteínas (calculado con 2 cucharadas de vestirse por persona)

No deje que el alto contenido de grasa de esta audaz y cítrico ensalada te asuste, que es el tipo saludable que proviene de aceite de oliva virgen extra en las almendras crujientes vestir y mezcladas con las verduras. Somos grandes fans de AOVE, ya que aumenta los niveles sanguíneos de serotonina, una hormona asociada con la saciedad, y también está cargado con polifenoles, antioxidantes que ayudan batalla muchas enfermedades como el cáncer, la osteoporosis y el deterioro cerebral. Llovizna en el vestidor para un plato sabroso y saludable.

Obtener la receta deContra todo grano.

Sirve: 30, picaduras de 1 pulgadas
Nutrición: 80 calorías, 2 g de grasa, 0,6 g de grasa saturada, 3 mg de sodio, 15,2 g de carbohidratos, 1,5 g de fibra, 10,9 g de azúcar, 1,4 g de proteínas (calculado con todos los ingredientes opcionales)

Mientras que hay un número creciente de bares de aperitivos envasados ​​hechos con ingredientes enteras, en bruto, pocos vienen en pequeñas porciones -que, tamaño de un bocado es clave para la pérdida de peso. Control de tamaño de la porción y las calorías y merienda Personalizar tiempo al avivar las picaduras de su cuenta. Esta receta requiere de sólo ocho ingredientes fáciles de encontrar: Citas picadas, miel, semillas de chía (una de las mejores fuentes de origen vegetal deOmega 3), Semillas de lino, avena pasado de moda, pistachos (una de lasmejores frutos secos para la pérdida de peso), arándanos secos, y los chips de chocolate blanco.

Obtener la receta deDame un poco de horno.

Sirve: 3
Nutrición: (Por 1/2 taza) 187 calorías, 15,1 g de grasa, 2,1 g saturada, 207 mg de sodio, 10,4 g de carbohidratos, 3,8 g de fibras, 2,2 g de azúcar, 5,5 g de proteínas

de que no hay nada como un delicioso dip para hacer que quiere comer más verduras crudas. El único problema es que la mayoría de las opciones en los supermercados están repletos de grasas no saludables, el exceso de calorías y aditivos de miedo. Este frijol libre de las llamadas "humus" de calabacín, tomates secados al sol, jugo de limón fresco, ajo, sal marina, y tahini prima. Tirar todo en la licuadora y minutos después que tienen un delicioso dip prima. Combínalo con zanahorias y pepinos palos como un bocadillo rápido y saludable, o servir al trío como aperitivo en una cena de verano.

Obtener la receta deDetoxinista.

Sirve: 4
Nutrición: 201 calorías, 15 g de grasa, 2,7 g saturada, 350 mg de sodio, 12,5 g de carbohidratos, 2,9 g de fibras, 1,6 g de azúcar, 6,7 g de proteína (calculada sin "otros") acodos

Piense dirección clara de la estufa o de ir de un medio de dieta de alimentos crudos que dan a la pasta? ¡Piensa otra vez! Con esta 100% cruda, receta lasaña basada en plantas de Emily von Euw de este Rawsome vegano vida, se puede disfrutarpasta sin romper a sudar, sacrificar el sabor o el derribo de calorías o carbohidratos en exceso, es el sueño de una persona a dieta.

Obtener la receta deEste Rawsome vegano Vida.

Sirve: 2
Nutrición:153 calorías, 10,7 g grasa, 1,7 g saturada, 132 mg de sodio, 59.7 g de carbohidratos, fibra de 2,7 g, proteína de 8,3 g (calculada con 1 cucharada de queso de anacardo, sin coberturas)

¡Muévete a MorningStar, ¡has cumplido oficialmente tu partido! Los portobelos marinados se unen con el queso casero casero y una gran cantidad de cobres basados ​​en vegetación para crear una de las hamburguesas crudas y veganas más sabrosas que hemos encontrado. Servir esto con una ensalada lateral y algunos cortados.Fruta para redondear su comida.

Obtener la receta deEsta vida vegana de Rawsome.

Sirve: 12
Nutrición: 403 calorías, 30.3 g grasa, 10,1 g saturado, 8 mg de sodio, 30.2 g de carbohidratos, 4,4 g de fibra, 17 g de azúcar, 9.3 proteína

Termine su día con la torta, menos la harina despojada de nutrientes, el azúcar procesado y el accidente de energía casi inmediato. Este postre basado en nueces y la fecha alimentará su diente dulce y su cuerpo. Serías difíciles de encontrar otro pastel que sirve tanta proteína o tanta incineración de flab.grasa monosaturada-Las almendras Esta receta requiere que se desbordan con las cosas. Un estudio reciente encontró que los participantes que comían unos siete gramos de grasa monoinsaturados con una comida informaron que un 40% de deseo disminuía de comer durante horas después. Cuanto menos quiera Munch, las menos calorías, está dispuesto a tomar, lo que puede ayudarlo a perder peso.

Obtener la receta deA su núcleo.

Sirve: 12
Nutrición: 186 calorías, 14.6 g grasa, 3 g saturado, 2 mg de sodio, 10,7 g de carbohidratos, 1,4 g de fibra, 5,6 g de azúcar, 5 g de proteína

Si el chocolate es lo que anhela, estas mordeduras ricas en proteínas de bajo nivel de azúcar, son la solución perfecta sin hornear. Solo toman 15 minutos para hacer y pedir solo seis ingredientes fáciles de encontrar que no causarán estragos en su cintura: mantequilla de almendras, harina de almendras, coco rallado,chocolate negro, jarabe de arce y extracto de vainilla.

Obtener la receta deMamas verdes simples.