Good Lifestyle

Las cremas antienvejecimiento son agradables y todas, pero has intentadoté verde o aguacates? Muchos de los componentes antienvejecimiento que buscamos en diferentes cremas y las lociones pueden encontrarse naturalmente en algunos de los alimentos que comemos de manera regular. Numerosos estudios han demostrado que los alimentos ricos engrasas saludables yantioxidantes puede trabajar maravillas para las células de su piel, y puede ayudar a ralentizar el proceso deenvejecimiento.

Entonces, si está buscando mantener esa piel que se ve joven y saludable, aquí hay algunos hábitos alimenticios para parecer más jóvenes.

Sabía usted queaceite de oliva ¿En realidad tiene propiedades antiinflamatorias y puede proteger su piel? ¡Es cierto!Estudios Mostrar aceite de oliva puede mantener su piel más joven. Parte de eso puede tener que ver con el hecho de que el aceite de oliva tiene grasa monoinsaturada, queha demostrado Para aumentar la elasticidad de la piel.

Los antioxidantes son una gran ayuda para proteger el colágeno de tus pieles, yté verde Está lleno de eso! El té verde contieneantioxidantes (Polifenoles), que tienen propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas. Además, el té verde tiene un poco de cafeína, lo que la convierte en la bebida perfecta para intercambiar con su recaída de café de la tarde. Un estudio de laRevista internacional para la investigación de vitaminas y nutricionales. Incluso muestra el té verde puede ser probado para retrasar el envejecimiento del colágeno.

Bayas ychocolate negro También tienen altos recuentos de antioxidantes, pero estos antioxidantes se llaman flavanoles. Los flavanoles pueden proteger su piel del daño solar. Las bayas y el chocolate oscuro también son ricos enfibra dietética, que en realidad esEl número uno que debe estar comiendo para perder peso..

El antiinflamatorioomega-3 Realmente puede trabajar maravillas! Debido a las grasas poliinsaturadas, su cuerpo puede tener salud saludable para el corazón, salud ocular, salud cerebral, producción hormonal, función inmune y soporte de corazón y pulmonar. Más, según elCentro de información de micronutrientes en la Universidad Estatal de Oregon, Los ácidos grasos poliinsaturados pueden jugar "un papel crítico en la función de la piel normal y la apariencia".Salmón También contiene dimetilaminoetanol (DMAE) que promueve la piel saludable protegiendo las membranas celulares.

Mientras que tener una variedad de verduras es buena para cualquier dieta, las verduras naranjas son altas en beta caroteno, lo que es particularmente importante para sus ojos y piel. Beta caroteno contienevitamina A, que se necesita para tener una piel de aspecto saludable. Agregar en una calabaza más anaranjada, como la calabaza, la batata, las zanahorias, las calabazas de Butternut, los pimientos, y más pueden ayudar con su salud en la piel general gracias a ese aumento de la vitamina A.

Mientras que algunas investigaciones han demostrado que los huevos pueden ayudar a proteger la piel, el acné, las erupciones e incluso la sequedad, un estudio de laDiario británico de nutrición Encontrado que también se ha demostrado que el aceite de linaza para ayudar a suavizar su piel y protegerlo del daño solar. ¡Puedes probar algunas de tus recetas favoritas para hornear con huevos de linaza en su lugar! Para hacer uno, simplemente mezcle 1 cucharada de harina de linaza (linaza molida) con 3 cucharadas de agua. Deje que se siente en la nevera durante al menos 15 a 20 minutos, luego lo use como lo haría con su huevo en esepan de molde-opanqueques!

Si estás planeando hacer pasta para la cena, unSalsa a base de tomate En realidad te ayudará con esa piel más joven. El fitoquímico que hace que los tomates rojo pueden ayudar a aumentar la fuerza de colágeno en su piel. Un estudio de los investigadores deManchester y Newcastle Universidades Incluso encontró que los productos de tomate lucharán contra las quemaduras solares y las arrugas.

Las grasas monoinsaturadas enpalta ¡Trabajará como magia en tu piel! Se ha demostrado que las grasas monoinsaturadas se han demostrado y protegen su piel del envejecimiento prematuro debido a la radiación UV, al tiempo que ayuda con la elasticidad de la piel y la aparición de arrugas, segúnLínea de salud.

No solo esavena lleno defibra, pero la avena también ayudará a alimentar a las buenas bacterias antiinflamatorias en su intestino. Sin esta bacteria, los picos de nivel de azúcar en la sangre están obligados a suceder, junto con problemas de la piel. Al tener una buena cantidad de avena en su dieta, puede fortalecer y firmar sus tejidos corporales. Especialmente porque tiene altos niveles de silicona, queestudios han probado Para ayudar a retener la elasticidad de la piel.

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