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Autumn Calabrese ama comer. Puedes decirle al Super Trainer for Beachbody es un foodie si miras su cocina de California. Una enorme horquilla y una cuchara cuelgan en la pared, además de divertidas obras de arte temáticas de alimentos. Hay una gama de horno de lobo, un refrigerador de doble puerta de sub cero, y no uno, sino dos islas para la preparación de alimentos.

Si observa el otoño de Calabrese, el autor de libros de cocina y co-anfitrión (con su hermano chef Bobbie Calabrese) de su programa de cocina de Beachbody "Fijación", puede preguntarse cómo demonios a alguien que ama la comida, así que está tan magra, saludable, y enérgico, con una gran piel para arrancar! ¿No te gustaría saber lo que ella come en un día? Ciertamente lo hicimos, y también pensamos que lo harías. Entonces, le pedimos al otoño que se desanime.

Resulta que no está ocultando ningún secreto revolucionario. Mantener las libras apagadas mientras aún come la comida gourmet se encuentra alrededor de 1) controlando el tamaño de la porción; 2) comer un equilibrio de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas); 3) reduciendo significativamente los alimentos procesados ​​(especialmente los azúcares agregados); 4) y permanecer súper hidratado. Ella detalla los pasos en su nuevo libro.¡Pierde peso como loco incluso si tienes una vida loca! (También está lleno de grandes recetas.)

"Quería enseñar a las personas que comer por su salud (lo que llevará a la pérdida de peso cuando se realice constantemente con el tiempo) no es tan difícil", dice Calabrese. "No requiere hambre, no requiere que renuncie a los principales grupos de alimentos, no requiere que se aísla de las reuniones sociales, y no tiene que saberse mal".

Por ahora, echemos un vistazo a lo que está en su plato hoy, y si está buscando comer mejor, intente estos8 Trucos fáciles de comer sanos todos los días..

Salchicha del desayuno, que otoño se convierte en pavo de tierra magra, jarabe de arce, sal, romero, pimienta, enebro, nuez moscada y agua. Ella se cocina a lo largo de un lado de verduras salteadas, y avena con un toque de condimento de especias de calabaza, extracto de vainilla y una llovizna de jarabe de arce. "Y tengo que tomar mi café", dice ella. Ella solía golpear una cafetería todas las mañanas para un gran latte con sabor a la vainilla antes de darse cuenta de que contuviera 500 calorías y 81 gramos de carbohidratos. "Ahora es Cafe Americano con 1 azúcar en el crudo y un chorrito de Somilk sin azúcar", dice ella.

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Después de su entrenamiento, se recuperan los refuelos de otoño con un plátano y un vaso de performance de playa con sabor a chocolate, una mezcla de polvo diseñada para acelerar la recuperación muscular y promover el crecimiento del músculo magro.

El otoño sorbe el agua durante todo el día para mantenerse hidratado y mantener el hambre a raya. "Nunca, sin un viaje de 16 onzas embotellado lleno de agua con una paja", dice ella. "Me parece que bebo más agua si estoy usando una paja, pero eso podría ser yo". Su cuota: 64 onzas de agua por día. "Deberías estar bebiendo la mitad de tu peso corporal en onzas de agua todos los días", dice ella.

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Para su comida del mediodía, otoño opta por salmón al horno, arroz integral y picaduras de coliflor de búfalo.

"El salmón es un almuerzo para mí porque es tan satisfactorio", dice Calabrese. "¡Y los picaduras de la coliflor de búfalos al horno son seriamente adictivos! Me encanta que estoy recibiendo todo el sabor de Buffalo que quiero, pero al comer verduras en lugar de muchas alas.

Shakeology vegana de vainilla (en polvo de batido de reemplazo de comidas de Beachbody) mezclado con coliflor y arándanos congelados. "Me encanta agregar verduras y frutas a batirme por sabor y nutrientes adicionales y para golpear el hambre entre las comidas", dice ella.

Pastas de grano entero y albóndigas con una pequeña ensalada lloviznled con aderezo. (Los libros de cocina de otoño cuentan con bajo contenido de caloríasAderezos de ensalada caseros Al igual que Lemon Dijon, aguacate, mostaza de miel y un rancho más saludable. "Crecí en una familia italiana; mi padre poseía restaurantes de pizza, así que debo tener mi reparación de pasta", dice ella.

Una manzana o algunas bayas. "Ocasionalmente, haré las galletas de manzanas de mantequilla de maní para el postre", dice ella. Eso es correcto, incluso los capacitadores se entregan en algunas golosinas de vez en cuando. Si usted también le gustaría hacerlo, intente estos44 Postres sanos Los expertos en nutrición juran por.