Good Lifestyle

Y cuando decimos actualizamos, queremos decirlos por completo. Cada paquete (a menudo se facturó como dos porciones, pero ¿quienes solo come la mitad?) Tiene casi un día de sodio, 13 gramos de grasa, 54 gramos de carbohidratos y son esencialmente nutrientes. Si solo hemos lanzado completamente la sombra en su comida favorita, no nos disculpamos por ello, pero le proporcionaremos 20 recetas de ramen que terminarán su avance de amor con la versión procesada para siempre. Es posible que no se junten en los minutos de Fives, pero definitivamente saldrán en la cima. (Pero oye, si las recetas de cena fáciles son lo tuyo, entonces no querrás perderte esto25 ideas de cena que no requieren una receta.!)

Nutrición: 250 calorías, 5,8 g de grasa (1,2 g saturada), 347 mg de sodio, 32.3 g de carbohidratos, fibra de 4,2 g, azúcar de 9 g, proteína de 17,7 g (calculada sin condimento de ramen)

Según los CDC, deberíamos consumir menos de 2,300 miligramos de sodio al día. Un paquete de fideos Ramen proporciona el 72 por ciento de esa cuota. Salta los condimentos y ahorre 1,953 miligramos de las cosas saladas con esta receta. BONIFICACIÓN: Contiene aceite de aguacate, probado para reducir el colesterol, los dolores de hambre de sofir, e incluso los puntos de reducción.grasa del vientre!

Obtener la receta deCorriendo a la cocina.

Nutrición: 282 calorías, 11,6 g de grasa (1,5 g saturadas), 610 mg de sodio, 37,9 g de carbohidratos, fibra de 3 g, azúcar de 3,3 g, proteína de 7,4 g.

Bok Choy está lleno de vitamina A y vitamina C de la vitamina A y de cintura, una taza de bok Choy, que ofrece más del 100% de su cuota diaria para A y cerca de dos tercios para C.

Obtener la receta dePanadero minimalista.

Nutrición: 243 calorías, 11,9 g de grasa (3,8 g saturadas), 523 mg de sodio, 17,4 carbohidratos, 1 g de fibra, 5,3 g de azúcar, 15,4 g de proteína

A pesar de que se inspiró en la carne de res Mongolia de PF Chang, esta versión (afortunadamente) no contiene 800 calorías, 42 gramos de grasa grasa y 4,070 miligramos de sodio. ¡Ahorre el futuro ataque cardíaco y expansiva la cintura, y haga esta versión en su lugar!

Obtener la receta deJo cooks.

Nutrición: 187 calorías, 7,3 g de grasa (1,1 g saturada), 305 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, fibra 2 g, 2,7 g de azúcar, 4,7 g de proteína

Las comidas sobresalientes hacen que la cena se prepare casi sin esfuerzo. Requieren una sartén, un utensilio de cocina, un quemador y una limpieza mínima. Y a diferencia de las cosas empaquetadas, esta receta contiene hongos, zanahorias y brócoli ricos en calorías bajas, sin grasa y nutrientes. Para obtener más comidas de no alboroto, echa un vistazo a estos20 increíbles recetas de fritadas.

Obtener la receta deEl sauce rústico.

Nutrición: 364 calorías, 25,6 g de grasa (5,1 g saturadas), 300 mg de sodio, 27,6 g de carbohidratos, fibra de 4,5 g, azúcar de 14 g, 7,4 g de proteína.

Aparte de ser lanzados con fideos de ramen crujientes, esta ensalada está rociada con Edamame. La soja "es una proteína completa que también contiene ácidos grasos omega-3, que apoyan el desarrollo saludable de su cerebro, nervios y ojos", dice Chip Goehring, presidente de la Junta de la Fundación de Degeneración Macular Americana (AMDF). Sin mencionar, innumerables investigaciones indica consumir alimentos fibrosos, como Edamame, disminuye el riesgo de obesidad porque lo mantiene más completo.

Obtener la receta deGimmie algo de horno.

Nutrición: 172 calorías, 8,2 g de grasa (1,9 g saturadas), 330 mg de sodio, 9,8 g de carbohidratos, fibra de 1,2 g, azúcar 1 g, 14,5 g de proteína.

Como si preparar la sopa no fuera bastante fácil, el pollo Rotisserie lo convierte en una brisa absoluta. Y por menos de $ 10, puede tener un ave entera que va desde el recipiente de plástico hasta la olla en solo unos segundos. ¿La mejor parte? Consumiendo alimentos llenos deproteína, como el pollo, aumenta la quema de calorías posteriores a la comida en un 35 por ciento y ayuda a disminuir el hambre.

Obtener la receta dePIP y EBBY.

Nutrición: 249 calorías, 14,9 g de grasa (10,8 g saturadas), 245 mg de sodio, 16.6 g de carbohidratos, fibra de 2,4 g, azúcar de 3,2 g, 13,4 g de proteína

Esta receta está hecha con leche de coco, que proviene de carne de coco recién rallada. Aparte de darle a la sopa una base cremosa, también proporciona un gran aumento de nutrientes. La materia blanca está cargada con triglicéridos de cadena media de freír, potasio de moderación de sodio y una serie de vitaminas fortificadas. Solo asegúrese de optar por la versión ligera y recordar un poco por un largo camino; Es extremadamente denso calórico.

Obtener la receta deCocinar con clase.

Nutrición: 168 calorías, 8 g de grasa (2,9 g saturadas), 203 mg de sodio, 4,1 g de carbohidratos, fibra de 1 g, 1,2 g de azúcar, 19.2 g de proteína

Hay algo increíble llamado espiralizador y estamos obsesionados con eso. Con una herramienta simple, puede aumentar el perfil nutricional, los recuentos más bajos de carbono, el gluten de la zanja y / o vanganizan cualquier comida; ¡Es una gracia salvadora de dieta! Esta receta tiene menos de 200 calorías, 4.1 gramos de carbohidratos y una friolera de 19,2 gramos de proteína. Slurp, Tenedor y gira lejos! Para más inspiración con el gadget cambiante de juego, echa un vistazo a estos21 recetas espiralas deliciosas.

Obtener la receta deTres frijoles en una cuerda.

Nutrición: 346 calorías, 12.9 g de grasa (3,2 g saturadas), 111 mg de sodio, 36.5 g de carbohidratos, fibra de 2,3 g, 1,8 g de azúcar, 19.8 g de proteína

Si tienes algo para el "Bar Noodle", estamos a punto de llevarlo a casa. Huevos, gama libre de pollo, jengibre, cebolletas, fideos caseros, sal marina y verdes en un caldo de sodio bajo ... de nada.

Consigue la receta de la granja.

Nutrición: 238 calorías, 10,4 g de grasa (4,2 g saturadas), 529 mg de sodio, 21,4 g de carbono, fibra 2 g, 1 g de azúcar, 13,3 g de proteína

Las algas, que se combinan perfectamente con este tazón de ramen, es una de las fuentes más ricas de yodo, un mineral que es esencial para la función de la tiroides saludable (la glándula que regula el metabolismo). Si el tuyo parece un poco lento, echa un vistazo a estos55 mejores maneras de aumentar tu metabolismo.!

Obtener la receta deQue dulce come.

Nutrición: 233 calorías, 15,1 g de grasa (7,2 g saturadas), 628 mg de sodio, 11,6 g de carbohidratos, fibra de 2 g, 4,3 g de azúcar, 14.6 proteína

Nos encanta la adición de Cacahuete a Ramen. Los cacahuetes luchan contra el estrés, aumentan la energía y aumentan la saciedad, gracias en gran medida a los 8 gramos de proteína por 2 cucharadas. El factor en su alto contenido de grasa y fibra y el resultado puede ser una ingesta menos calórica más adelante en el día.

Obtener la receta deEl chef de desastre.

Nutrición: 229 calorías, 6.8 g de grasa (4,3 g saturadas), 70 mg de sodio, 31,9 g de carbohidratos, fibra de 12,1 g, 8.2 g de azúcar, 19.3 g de proteína

Nos hiciste en Mason Jar Ramen Tallarines, pero una vez vimos que se hicieron zoodles, estábamos por completo. Este es un almuerzo para usar que está perfectamente en reposición, es bajo en calorías, grasas y sodio, y está lleno de proteínas. ¡Ahora esta es una comida diaria que podemos llegar atrás!

Obtener la receta deEstrictamente delicioso.

Nutrición: 136 calorías, 6,6 g de grasa (1,8 g saturada), 672 mg de sodio, 7,5 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 0 g de azúcar, 7,4 g de proteína

Ramen Cobb? Claramente los dioses foodie ponen estos dos juntos. Solo asegúrate de usar todo el huevo; Las yemas contienen la colina de nutrientes, responsables de la estructura de la membrana celular, protegiendo el hígado de la grasa acumulada y construyendo neurotransmisores saludables en el cerebro. ¡Y según la American Heart Association, deberías consumir una yema de yema al día!

Obtener la receta deSi a las yemas.

Nutrición: 314 calorías, 13 g de grasa (3 g saturadas), 680 mg de sodio, 25,9 g de carbohidratos, fibra de 2,5 g, azúcar de 4,8 g, 23,4 g de proteína

Todo es el aguacate, que posiblemente es uno de los más potentes.
superfoods. Aparte de su capacidad de habilidad, reducir la grasa del vientre y reducir el colesterol, la fruta también aumenta la absorción de los nutrientes de otros alimentos. Y cuando se trata de aplastar el hambre, el aguacate es tu ir a. Un estudio publicado enDiario de nutrición¡Los participantes que comieron medio aguacate con almuerzo informaron que un 40 por ciento disminuyó el deseo de comer durante horas después!

Obtener la receta deFiesta en casa.

Nutrición: 222 calorías, 11.6 g grasa (3,5 g saturadas), 644 mg de sodio, 22.5 g de carbohidratos, fibra de 1,5 g, 1,6 g de azúcar, 6,1 g de proteína.

Esta receta convertirá el calor en más que solo su boca. También impulsará las temperaturas en su horno de combustión de calorías, y todo está gracias a Sriracha. Según los investigadores de Penn State, comiendo alimentos con salsa picante.Aumenta tu metabolismo. Hasta un 20 por ciento!

Obtener la receta dePanadero por naturaleza.

Nutrición: 244 calorías, 1,7 g grasa (0 g saturada), 311 mg de sodio, 43.4 g de carbohidratos, fibra de 4,5 g, 1,9 g de azúcar, 13,7 g de proteína

Aquellos que no pueden consumir gluten o aquellos que sufren de enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten se enfrentan a la lucha de perder la mayoría de sus alimentos favoritos, como ramen. Afortunadamente, los productos sin gluten han inundado, los pasillos de la tienda de comestibles más rápido que las últimas tendencias de la moda, y los fideos de arroz están disponibles.

Obtener la receta deSin gluten en un shoestring.

Nutrición: 227 calorías, 11.8 g grasa (3,2 g saturadas), 530 mg de sodio, 22.3 g de carbohidratos, fibra de 4,6 g, 1,9 g de azúcar, 8,1 g de proteína

col rizadaEnsalada con fideos crujientes ramen? Estamos intrigados. El verde es una celebridad de Superfood, embalada de fitoquímicos que protegen la degeneración macular y las cataratas, las vitaminas que aumentan la salud y la fibra de adelgazamiento de vientre. Sin embargo, su sabor robusto puede ser un poco abrumador para algunos. Déjalo a Ramen para sellar el trato.

Obtener la receta deCafé y quinua.

Nutrición: 249 calorías, 10,7 g de grasa (2,9 g saturadas), 601 mg de sodio, 35.3 g de carbohidratos, fibra de 8,8 g, 11.2 g de azúcar, 7,2 g de proteína.

Esta receta utiliza los fideos de ramen orgánico con Kimchi, un plato de lado coreano hecho de verduras con una variedad de condimentos, brotes de frijoles, pimentón, salsa de soja de sodio bajo y copos de chile rojo. Traducción: No hay paquetes de sabor aquí.

Obtener la receta deComida divina saludable.

Nutrición: 183 calorías, 7,8 g de grasa (1,7 g saturada), 286 mg de sodio, 11,1 g de carbohidratos, fibra de 1,4 g, azúcar de 4 g, 16,2 g de proteína.

¡Los fideos de pollo se reúnen con ramen oriental! Con menos de 200 calorías, 286 miligramos de sodio y 16.3 gramos de proteína de construcción muscular, este plato se adapta a la perfección en cualquier plan de comidas.

Consigue la receta de cocinar con clase.

Nutrición: 217 calorías, 9 g de grasa (2,8 g saturadas), 531 mg de sodio, 20,7 g de carbohidratos, fibra de 2,7 g, 2,9 g de azúcar, 13,8 g de proteína

Hemos salvado lo mejor para el último. Este cuenco divino es tan complejo en sabor a medida que suena, pero las calabazas son su reclamo de fama. La calabaza es un supresor de apetito natural y quemador de grasa con más fibra y proteína que el azúcar. Y podría ayudar a tu gimnasio. Después de ejecutar una serie de pruebas de animales, los investigadores taiwaneses concluyeron que comer la calabaza ayuda a luchar contra la producción de ácido láctico, el compuesto que es responsable de hacer que sus músculos se pongan al día siguiente. Para más recetas de calabaza, echa un vistazo a estos20 recetas saludables de calabaza para la pérdida de peso.

Obtener la receta deCocinar para mantener.