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Verifique el embalaje de muchas barras de proteínas y encontrará una lista de ingredientes que parecen que pertenece a un experimento científico. Guarde los cols extra y aísla para el laboratorio y haga estas barras de proteínas caseras en su propia cocina. Estos deliciosos bares están llenos de proteínas (en lugar de azúcar) para darle horas de energía sin la depresión relacionada con el azúcar a media tarde. Aumentar un lote este fin de semana por un valor de una semana de bocadillos que lo mantendrá lleno y enfocado, y mucho más magro que su selección de máquinas expendedoras habituales. Muchas de las recetas a continuación llaman a la proteína en polvo; Puedes usar tu favorito, pero recomendamos encarecidamente revisar nuestra guía exclusiva paraLos mejores y peores polvos de proteínas..

Sirve: 10
Nutrición: 130 calorías, 5 g de grasa, 0,5 g SAT FAT, 9 g Carbohidratos, fibra de 4 g, azúcar 1 g, proteína de 15 g

Sáltate las barras de hinchazón de vientre que puede llegar a la tienda y preparar un lote de estas barras de proteínas caseras con punta súper cocida. No solo obtienen color natural y sabor dematcha Pero también use proteínas veganas basadas en las plantas que no causen una abultada de vientre no deseadas como el suero. Llovizna ligeramente con chocolate oscuro para establecer realmente la textura inspirada en la masa de galletas. No encontrarás una manera más deliciosa de repostar la media tarde.

Obtener la receta dePostres con beneficios..

Sirve: 8
Nutrición: 312 calorías, 22.3 g grasa, 4,8 g SAT FAT, 24,4 g de carbohidratos, 5,2 g de fibra, 13.4 g de azúcar, 8,8 g de proteína

Somos grandes fanáticos de bares amables (incluso hemosClasificado a cada barra de una sola barra!), pero a veces necesitas un desayuno agarrado y gozar un poco más sustancial. Estas barras golpean todas las mismas notas, las semillas visibles, las semillas y solo un toque de dulzura, con un poco más detengo para llevarlo a almorzar lleno y enfocado. ¿Buscas un poco menos de dulzura? Todo lo que necesita es suficiente, miel y jarabe para mantener todos los ingredientes naturales, así que siéntase libre de retroceder en la cantidad sugerida en esta receta.

Obtener la receta deDame un poco de horno.

Sirve: 9
Nutrición: 116 calorías, 4,5 g de grasa, 1.2 g SAT FAT, 11,9 g Carbio, fibra de 2,0 g, 2,9 g de azúcar, 8,3 g de proteína

Ya sea que disfrute de estos bares como un bocadillo o una alternativa de postre saludable, obtendrá más de ocho gramos de proteína de una combinación de suero de leche.Polvos de proteínas, Nueces y yogurt griego. Si eres un comedor saludable con un lugar suave para los dulces, te encantará esta ingeniosa toma en la barra de proteínas clásicas.

Obtener la receta deCorriendo a la cocina.

Sirve: 8
Nutrición: 234 calorías, 10,4 g de grasa, 2.1 g SAT FAT, 25.7 g de carbohidratos, fibra de 3,8 g, 14.4 g de azúcar, 11,8 g de proteína.

Dulce, masticable y rebosante de energía, estas barras de proteínas caseras son su deliciosa solución a ese molesto 3 p.m. depresión. Elija su proteína favorita en polvo: somos fanáticos de la proteína de guisantes, y use estas barras para intercambiar su barra de granola de azúcar diaria. Con solo un toque de miel añadida y cero.edulcorantes no naturalesEstos bares obtienen un pop de sabor natural de dulces de bayas frescas.

Obtener la receta deDelicioso sano fácil.

Sirve: 12
Nutrición: 157 calorías, 5,8 g de grasa, 1.2 g SAT FAT, 16.6 g Carbio, 2,4 g de fibra, 10,3 g de azúcar, 12.5 g de proteína

Solo siete ingredientes y 20 minutos, es todo lo que necesita para preparar un lote de barras de proteínas caseras inspiradas en las galletas de Girl Scout que le impulsarán a través de dos semanas de trabajo, si puede evitar que otras personas salgan de su alijo. Sin embargo, no cuente con eso, estas barras saludables saben a postre, pero naturalmente se endulzan con las fechas y se combinan con más de 12 gramos de proteína de construcción muscular.

Obtener la receta deMaven saludable.

Sirve: 8
Nutrición: 200 calorías, 11.3 g de grasa, 2.2 g SAT FAT, 19,4 g de carbohidratos, 1,8 g de fibra, 10,5 g de azúcar, 8,2 g de proteína.

Si su dulce indulgencia favorita es una galleta masticable de mantequilla de maní, esta es la barra de proteínas perfecta para usted. Están llenos de mucha mantequilla de maní cremosa y cuentan con mucha proteína vegana completa para mantenerlo lleno del almuerzo hasta la cena. Se endulzan con las fechas y solo un toque de jarabe de arce, por lo que no tiene que preocuparse por los edulcorantes extraños o los alcoholes de azúcar cuando el horneado se ruega.

Obtener la receta deUn chef de ingrediente.

Sirve: 12
Nutrición: 180 calorías, 8 g de grasa, 0.5 g SAT FAT, 12 g Carbes, Fibra de 3 g, 2 g Agarro, 17 g Proteína

En primer lugar, que no es artificial colorear ves; estas barras de proteínas caseros obtienen su color de arrestar sana, el puré de remolacha llenos de vitaminas. Sin embargo, confían en nosotros: no saborearlo. Vainilla y pasta de polvo de proteína de chocolate se combinan para obtener un sabor clásico de la torta de inspiración que le hará olvidar todo acerca de la remolacha. Aún mejor, obtendrá la friolera de 17 gramos de proteína y sólo dos gramos de azúcar por menos de 200 calorías.

Obtener la receta dePostres con beneficios..

Sirve: 10
Nutrición: 239 calorías, 7 g de grasa, 2 g sentaron grasa, 36 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 9 g de azúcar, 10 g de proteínas

Estas barras de proteínas caseros sabor como su postre favorito clásico americano, menos toda la grasa innecesaria y azúcar. Con la impresionante cifra de 10 gramos de proteína por porción, que son el aperitivo perfecto a media mañana para llevarlo hasta la hora del almuerzo. Arman, el cerebro detrás de esta receta de la cintura de usar, dice que mejor sabor cuando se congela y descongela durante 10 minutos.

Obtener la receta deEl mundo del gran hombre.

Sirve: 8
Nutrición: 120 calorías, 5 g de grasa, 1 g sentaron grasa, 11 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 4 g de azúcar, 9 g de proteínas

Levantando un lote de estas barras no cocidos es tan fácil y rápido como se pone, y merece la pena. sabor impulsarcanela se estabilizará el nivel de azúcar en la sangre y evitar picos de insulina, lo que significa que van a mantener la sensación de saciedad por más tiempo. Empacar una o dos de estas barras de dulces para la merienda y no va a mirar dos veces a la máquina expendedora de sala de descanso.

Obtener la receta deEl Maven saludable.

Sirve: 8
Nutrición: 172 calorías, 8 g de grasa, 2 g sentaron grasa, 20 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 13 g de azúcar, 8 g de proteínas (calculado con ⅔ polvo de proteína de taza)

Con una abundancia de beneficios como la desaceleracióndigestión y ayudar a su piel se vea más joven, siempre estamos buscando más formas de colarse calabaza en nuestras dietas. Estas barras de proteínas caseros hacen que sea muy fácil de hacer precisamente eso en la forma de un delicioso aperitivo libre de culpa que le mantiene lleno por horas después de devorarlo.

Obtener la receta deNutricionista en el Kitch.

Sirve: 12
Nutrición: 230 calorías, 11 g de grasa, 29 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 14 g de azúcares, 8 g de proteínas

Esta barra de proteína decadente es un ganador garantizado. Chocolate negro rico, coco rallado, y las fechas naturalmente dulces Medjool reparar juntas tan maravillosamente, que tendrá un tiempo difícil parar una vez que cavar en!

Obtener la receta dePasión de los vegano.

Sirve: 12
Nutrición: 208 calorías, 6 g de grasa, 1 g sentaron grasa, 31 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 8 g de azúcares, 9 g de proteínas

Que no se pierda la astronómica cantidad de calorías y azúcar que se asocian generalmente con pan de plátano al morder en esta alternativa llena de proteína. Comer una de estas barras de proteínas caseros para el desayuno-el alto contenido de fibra que proviene de la naturalmente dulce, maduroplátanos se mantendrá lleno y enfocada a través de las reuniones de la mañana.

Obtener la receta de El mundo del gran hombre.

Sirve: 8
Nutrición: 123 calorías, 5 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 26 g de carbohidratos, 13 g de fibra, 1 g de azúcar, 9 g de proteínas

Con una infusión de café cerebro-preservar y cacao bajar la presión arterial, esta barra de proteína es unaantioxidante potencia que es seguro que le dan la patada de energía extra que necesita para poner en marcha su mañana y poder a través de las reuniones de los lunes por la mañana. Y no se olvide de elegir un polvo de cacao crudo para asegurarse de que está obteniendo todos dijeron los beneficios para la salud que se encuentran en el chocolate!

Obtener la receta deEl chocolate chile Mango.

Sirve: 12
Nutrición: 276 calorías, 13 g de grasa, 20 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 10 g de azúcares, 17 g de proteínas (calculado con virutas de chocolate 2 cucharadas)

Hay una razón por este sabor combinado es un clásico, es sólo tan bueno! Lleno de polvo vegan proteína, queso cottage, y mantequilla de maní orgánica, esta barra tiene una cantidad impresionante de proteína, haciendo que estas barras de proteína caseras un gran bocado post-entrenamiento. Munch en él después de pesos de spinning o de elevación para asegurarse de que su cuerpo se repone adecuadamente.

Obtener la receta deMagdalenas y chips de col rizada.

Sirve: 8
Nutrición: 184 calorías, 7,4 de grasa, 1,9 saturación grasa, 17.2 carbohidratos, 1,7 fibra, 9,9 azúcares, 13,3 g de proteínas

Patatas dulces hacer una deliciosa-aparición inesperada, pero en esta receta barra de proteína, dando a estas barras de su tinte anaranjado maravilloso y le da una generosa cantidad de vitamina A, un nutriente que ayuda en la función inmune, la visión, la reproducción y la comunicación celular.

Obtener la receta deLean la haba verde.

Sirve: 10
Nutrición: 225 calorías, 13 g de grasa, 5 g sentaron grasa, 17 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 7 g de azúcar, 12 g de proteínas

Si tienes algo para las cookies y la torta de limón, amarás absolutamente estas barras energizantes perfectamente dulces. Disfruta de estos sabiendo el limones que les dan su sabor irresistible son las frutas más nutricionales del planeta, empacando más del 100 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C de las cintas.

Obtener la receta de Om Nom Ally .