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Es posible que tenga que recortar algunos de sus alimentos favoritos mientras que en eldieta ceto, pero ese puede que no sea el caso de algunos de sus tipos favoritos de alcohol. Tendrá que formar parte con cervezas más gruesas, como stouts y porters, pero tampoco necesariamente tendrá que destetar su botella de Bourbon más querida.Maryann walsh, MFN, RD, CDE nos brinda el resumen de todos los tipos de alcohol que aún puede disfrutar mientras se golpea la grasa en la dieta de Keto.

Aquí están las bebidas bajas en carbohidratos que puede disfrutar mientras sigue una dieta Keto.

¿Puedes tener alcohol en la dieta de Keto?

"Absolutamente. Al igual que con cualquier otra dieta, plan de pérdida de peso, o estilo de vida, puede incorporar alcohol sin obstaculizar su éxito", dice Walsh.

Si usted bebe, estos son los licores duros que puede beber en la dieta de Keto que no contienen carbohidratos:

• vodka
• Ginebra
• Ron
• tequila
• whisky

Tenga en cuenta aunque el alcohol, a pesar de ser libre de carbohidratos, sigue siendo calórico. El lavado dice que el alcohol cuesta 7 calorías por gramo, por lo que un disparo de 1 onza de licor duro se registrará en aproximadamente 100 calorías.

Cuando consume asuntos de alcohol también porque, si lo come con una comida, podría lanzar una llave en el proceso de cetosis totalmente importante.

"Una vez que ingieres alcohol, el resto de los nutrientes se metabolizan se ponen en el quemador de atrás, desacelerando el proceso de girar la grasa en cetonas para obtener energía, similar a la forma en que el cuerpo tendría que poner la glucosa en el quemador trasero para alguien que Está consumiendo carbohidratos por energía ", dice Walsh. "Esencialmente, cuando bebes, su metabolismo se ralentiza un poco mientras su cuerpo procesa el alcohol".

En otras palabras, si desea cosechar los beneficios de la dieta de Keto, querrá limitar el consumo de alcohol. La falta de carbohidratos en su dieta es otra razón para mantener el consumo de alcohol al mínimo. ¿Por qué? Los carbohidratos son lo que principalmente absorben el alcohol y el ahogue la embriaguez.

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¿Qué tipo de alcohol se le permite beber mientras está en la dieta de Keto?

Gin, vodka, tequila, whisky y ron son todos los contendientes justos, siempre y cuando no se congendan con azúcares agregados. De hecho, hay incluso algunosCócteles amigables con los ceto Podrías hacer con estos licores.

"Los vinos blancos y rojos secos también están bien en pequeñas cantidades, con uno de los más secos y bruts Prosecco o Champagne, teniendo solo aproximadamente 1 a 2 gramos en Carboh por vidrio", dice Walsh. "Por último, hay numerosos[Spiked] Seltzers en el mercado Ahora, como una garra verdaderamente y blanca, que tiene en promedio aproximadamente de 0 a 2 gramos de carbohidratos por lata, por lo que son una excelente opción para aquellos en una dieta baja en carbohidratos, junto concervezas ligeras como un michelob ultra ".

Una vez más, la clave es moderación y atención plena. ¿El alcohol reduce las inhibiciones, correcto? Recuerde que cuando sale a los bares bebiendo whisky en las rocas y luchando contra las tentaciones para unirse a sus amigos en conseguir queRebanada de pizza de noche.. ¡No dejes que el alcohol-carbohidrato y todo descarrilan sus metas de salud!