Good Lifestyle

Adelante, levántate a ese plato grande desalmón. Agarra un gran puñado denueces. Ambos alimentos son ricos enácidos grasos omega-3 (también conocido como "ácidos grasos esenciales"), queson largas cadenas de grasas que son realmente buenas para ti y sonConocido por apoyar la salud del corazón. De hecho, los nuevos hallazgos sugieren que comer más de ellos regularmente, incluso pueden ayudar a salvar su vida si alguna vez sufrirá un ataque al corazón.

Aestudio reciente Publicado en elJournal of the American College of CardiologY echó un vistazo a los pacientes de ataque cardíaco que fueron ingresados ​​en el hospital y encontraron que los que teníanLos niveles más altos de los ácidos grasos omega-3 tenían menos probabilidades de morir, o incluso requerir la re-hospitalización, durante los tres años siguientes a su ataque al corazón en comparación con otros pacientes..

Específicamente, esta investigación buscó dos tipos ácidos omega-3s-eicosapentaenoicos (EPA) y ácido alfa-linolénico (ALA), en el análisis de sangre de 944 pacientes con ataque cardíaco con una edad promedio de 61, 209 de los cuales eran mujeres. (Relacionado:21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.)

La EPA ya se ha asociado con un menor riesgo de ataque cardíaco, y su fuente de alimento más conocida es el pescado graso, que incluye salmón y caballa.Ala tieneademás ya ha sidoasociado con un menor riesgo de muerte en caso de un ataque al corazón, y su mejor comidafuentes Incluye nueces, linaza y aceite de canola.

Después de seguir el progreso de los pacientes de ataque cardíaco durante tres años, tLos investigadores encontraron que aquellos con niveles más altos de EPA y Ala en su sangre en el momento en que fueron admitidos en el hospital por un ataque al corazón, era más probable que estuvieran vivos al final del estudio. Aquellos con niveles más altos de EPA también tenían menos probabilidades de requerir la readmisión al hospital durante ese plazo.

A partir de esto, los científicos concluyeron que una dieta rica en Omega-3 podría servir como una estrategia de prevención de ataques cardíacas inteligentes. Entonces, con eso en min.D, aquí están21+ recetas saludables de salmón Puedes hacer esta noche (¿y con frecuencia!) En nombre de la buena salud del corazón.

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