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Cuando se trata de perder peso, argumentaríamos que el 99% del tiempo, la gente piensa inmediatamente que la dieta implica principalmente la interrupción de la comida en su nevera y la eliminación de despensa.comida no saludable y luego cargandoAlimentos saludables para la pérdida de peso..

Si bien no estamos diciendo que eso es lo que se equivocó, lo que nosotrosestán decir es que no es elsolamente cosa que debes hacer. Es tan importante echar un vistazo más de cerca a lo que estás bebiendo. Mientras bebe las bebidas equivocadas, hará globo su línea de banda, aprendiendoLo que deberías estar bebiendo Puede ser una herramienta poderosa en su viaje de pérdida de peso.

La buena noticia es queActualizar sus hábitos de bebidas es mucho más fácil que cambiar toda su dieta-y puede afectar el número en la escala tanto. Eso es especialmente cierto si puede disfrutar de una bebida que no solo corta su ingesta de calorías, sino que también superque sus esfuerzos de pérdida de peso. ¿Y adivina qué? Usted puede. Esté.

Antes de entrar en elBeneficios de salud de beber té todos los días. Y cómo puede ayudarlo a perder peso, vamos a rebobinar un poco para poner sus hábitos de bebidas en perspectiva.

Uno de cada dos estadounidenses consume145 calorías de bebidas endulzadas con azúcar. (refrescos, bebidas de frutas, bebidas energéticas, etc.) al día, en promedio. Por lo que no debería sorprender que un simple intercambio de agua de azúcar a cualquier bebida cero en calorías (ya sea que sea té, agua o café)podría ayudarte a perder peso. Usted ahorraría 145 calorías al día en un solo vaso. Ese es el equivalente de toda una bolsa de papas fritas o tres galletas de chispas de chocolate. De nuevo, en un solo vaso.

El agua potable en lugar de cualquier bebida en calorías es una de las formas más fáciles y más baratas de perder peso, y lanzar una bolsa de té de bajo costo a la mezcla puede aumentar aún más su pérdida de peso.

Entonces, vamos a la persecución. ¿Cómo puede la ayuda al té a perder aún más peso?

Es té verde, en particular, deberías estar buscando. Esta bebida llena se ha demostrado que tiene excepcionales potencias de pérdida de peso. UnDiario Internacional de Obesidad El metanálisis que analizó los resultados de 11 estudios encontró un vínculo significativo entre el consumo de té verde y la pérdida de peso.

Otro estudio publicado en elDiario Europeo de Nutrición Encontró que los estadounidenses que consumían el té más caliente tenían menos probabilidades de ser obesos que los que no bebían té. Los bebedores de té no solo tienen BMIS más bajos de cintura más pequeños, sino que también parecían tener un menor riesgo de enfermedad cardiovascular e inflamación.

Los investigadores creen que el peso que regula los beneficios del té verde se puede atribuir a sus altos niveles de catecinas: una clase específica de compuestos bioactivos. losCATECINA PREVALENTE PREVALENTEDeEgcg (Epigallocatechin-3-Gallate), se ha demostrado que es responsable de gran parte de los efectos que promueven la salud del té verde.

Se necesita más investigación para determinar exactamentecómo Estos compuestos pueden ayudarte a perder peso, peroinvestigadores Cree que las catequinas de té verde pueden aumentar la oxidación de grasa, aumentar el metabolismo, disminuir el apetito, e incluso pueden bloquear sus células al almacenar el azúcar como la grasa.

No volverás a cosechar los beneficios de la pérdida de peso de las catequinas de TEA GREEN, también obtendrás otro impulso de fusión de la cafeína. La amplia evidencia apoya que la cafeína estimula la desglose de la grasa, así como un impulso en su metabolismo quema de calorías.Investigadores Cree que es esta combinación sinérgica de catequinas y cafeína que hacen té verde una de las mejores bebidas para perder peso.

(Relacionado:9 errores que están arruinando tu taza de té.)

Entonces, ¿cuánto té necesita beber por día para ver los beneficios?? El número varía según el estudio. Algunos han mostrado beneficios para la salud en las personas que beben solouna taza por día, mientras que otros dicenCinco o más tazas es óptimo losDiario Europeo de Nutrición El estudio mencionado anteriormente encontró que los mayores beneficios reguladores de peso para aquellos que bebían múltiples tazas por día con múltiples ser más de una; Sin embargo, aquellos que consumieron solo una taza diariamente también obtuvieron beneficios.

Entonces, es probable que sea seguro decir que beber una taza de té verde por día puede ayudarlo a aumentar sus esfuerzos de pérdida de peso, cuando se combina con unmorirT, por supuesto.

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